5 tudományos tipp a szexualitás növelésére - Ca m; érdekelt
Merevedési és vágyzavarok ... Ezek csökkentése érdekében a férfiak érdeke az élet néhány egyszerű szabályának betartása: jól aludni, abbahagyni a dohányzást, figyelni a testsúlyukat és rendszeresen gyakorolni. Ami a nőket illeti, ha optimalizálni akarják az érzéseket a közösülés során, a napi gyakorlatok gyakorlásával meg kell erősíteniük a perineumot.
1. Aludj jól
A tanács különösen érvényes az urakra! 2010-ben a Sao Paulo Egyetem kutatói közel 500 önkéntes 20 és 80 év közötti alvását elemezték, akiknek 17% -ának merevedési problémája volt. Nem csak rövidebb ideig maradtak REM-alvásban, hanem éjszakájuk is töredezettebb volt. Egy másik tényező az alvási apnoe, amely alvás közben rövid ideig tartó légzésleállást okoz. A szenvedők kétszer nagyobb eséllyel rendelkeztek merevedési zavarokkal.
Az alvási adósságoknak a tesztoszteronszintre is visszahatása lenne egy 2011-es amerikai tanulmány szerint. Tíz egészséges fiatal férfinak egy hét rövidített éjszakát vetettek alá: a hormon mennyisége ezután 10-15% -kal csökkent ...
2. Hagyja abba a dohányzást
Ez egy hosszú távú tanulmány, amely ezt mondja. A Harvard kutatói 14 éven keresztül több mint 22 000 40 és 75 év közötti férfit követtek. Ez idő alatt 17,7% számolt be merevedési zavarról. A cél az volt, hogy rávilágítson bizonyos tényezők, például a dohányzás hatására. A lényeg az, hogy a dohányzás és a túlsúly jelentősen növeli a merevedési zavar kialakulásának valószínűségét. Jó hír: egy másik tanulmány, amelyet 2011-ben tettek közzé a British Journal of Urology International, szintén azt mutatja, hogy a dohányzást leszokó férfiak háromnegyede javítja teljesítményét az első napokban.
3. Fogyjon le
Ha a túlsúly elősegíti az erekciós problémákat, akkor elegendő-e a kilók fogyása a trend megfordításához? 2011-ben az ausztrál Adelaide-i Egyetem kutatói 31 hónap alatt 31 elhízott, cukorbeteg férfi étrendjét módosították. Néhányuknak napi 900 kalóriára kellett korlátozódnia, míg mások csak 600 kalóriával csökkentették a teljes napi bevitelüket. A vizsgálat végére az előbbiek súlyuk körülbelül 10% -át vesztették el, míg a többieké 5% -ot. De mindkét csoport jobb erekciót és nagyobb vágyat talált! Három évvel később egy másik ausztrál tanulmány megerősítette ezeket az eredményeket. 810 35 és 80 év közötti férfi öt évig követte őket, akik vágyzavarokat vagy merevedési problémákat jelentettek be, majdnem minden harmadiknak sikerült a libidójának helyreállítása súlycsökkenéssel ... de a túlzott alkoholfogyasztás korlátozásával és a megfelelő alvással is.