5 túlzott alvással járó egészségügyi probléma Medlife
Ismert, hogy az alvás nagyon fontos testünk általános egészségi állapota szempontjából, de milyen kockázatokkal kell szembenéznünk, ha hosszan tartó alvási programmal rendelkezünk? A túl sok pihenés károsíthatja-e az egészséget, mint az alváshiány? Íme az amerikai szakemberek véleménye az éjszakai nyolc óránál hosszabb alvás szokásával járó egészségügyi problémákról - amennyire a test megfelelő működéséhez szükséges.
1. Szív- és érrendszeri betegségek
A szívbetegség a legfőbb halálok az Egyesült Államokban, és az éjszakai több mint nyolc órán át tartó pihenés akár 34% -kal is növeli a szívbetegségek esélyét az amerikai orvosok szerint. A nők sokkal hajlamosabbak a hosszan tartó pihenésre, mint a férfiak, ami azt jelenti, hogy még nagyobb a kockázatuk, mint a férfiaknak, ha a szív egészségére kerül sor.
2. Elhízás
Minél többet pihenünk, annál nagyobb nehézségekkel találkozunk a fogyás vagy az ideális testsúly fenntartása során - állítják a szakemberek. Bár nem ok-okozati összefüggés, számos tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában teljesebbek, de azt is mutatják, hogy összefüggés van a túlzott alvás és az elhízás között. "Amit tudunk, az az, hogy az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel alszanak, de az is, hogy azok, akik nagyobb valószínűséggel alszanak, inkább híznak" - mondta Susan Redline, a Harvard Egyetem alvásgyógyászati szakembere. A legmegbízhatóbb magyarázat ezekre az asszociációkra az, hogy a túl sok alvás túl kevés időt jelent az aktivitásra és a testmozgásra. Más szóval, minél többet alszunk, annál kevesebbet mozogunk és kevesebb kalóriát égetünk el.
Ahogyan a túl kevés alvás jelent kockázatot a cukorbetegségre, ugyanígy jár az a személy is, aki túl sokat szokott aludni, mert a túlzott alvás emeli a vércukorszintet, ami fokozottabb cukorbetegség kialakulásának kockázatához vezet. típusú cukorbetegség. Emellett a mozgásszegényebb és ezért a normálnál nagyobb súlyúak is növelik a cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezőit - mondja Susan Redline.
4. A koncentráció hiánya
A túl sok alvás befolyásolhatja koncentrálóképességedet és odafigyelésedet, ezért a szakértők úgy vélik, hogy azoknak, akik hajlamosak többet aludni, az agyuk legalább két évvel idősebb, mint a korosztály. Ráadásul az elhúzódó alvás általában nyugtalan alvás, mivel gyakori éjszakai ébredési epizódokkal jár, ami azt mutatja, hogy az alvás nem elég mély ahhoz, hogy biztosítsa a test számára szükséges pihenési szintet, és ennek következtében, a koncentráció képessége a nap folyamán csökken.
5. Mentális egészség
A depresszió és az alvás kéz a kézben jár, és ebben az esetben nehéz megmondani, mi az oka és mi a következménye. A depressziós emberek gyakran többet alszanak, de a túlzott alvás a depressziós epizódok forrása lehet. Fontos megjegyezni, hogy a hangulatváltozások átmeneti jellegűek lehetnek, valamint az a tény, hogy nem minden ember depressziós, akik elegendő alvást kapnak, de van elég olyan eset, amely jelzi ezt a lehetőséget, valamint olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az alvásprogram. a jól szervezett alvás, akár éjszakai nyolc óra, segít a morál emelésében és a depressziós epizódok elleni hatékony küzdelemben.