5 turmix recept az energia és a méregtelenítés érdekében
5 turmix az energiához és a méregtelenítéshez
Energia egy pohárban? Azonnali! 5 receptet választottunk a turmixokra, amelyek reggel energiával töltik fel és segítenek a méregtelenítő kezelésben. Te, aki ki akarod próbálni?
1. Turmix lenmaggal
Ez a szójatej turmix ideális módja a reggeli energia megkötésének, és a lenmag is segíti az emésztést.
összetevők:
Az elkészítés módja:
Egy turmixgépben adjunk hozzá apróra vágott körtét és banánt. Tetejére lenmagot, joghurtot és szójatejet adunk, és addig keverjük, amíg az összetevők tökéletesen össze nem keverednek.
Tipp: Ha a banán nagyon érett és barnás foltok keletkeznek, ne dobja el - fagyassza le! Később felhasználhatom turmixokban és még sok másban.
2. Vörös turmix antioxidánsokkal
A gránátalma tele van tápanyaggal és vitaminnal - tartalmaz rostot, A-, C-, E-vitamint, vasat és sok más antioxidánst. Ha kombinálja őket egy banánnal (tele káliummal és B6-vitaminnal) és a málnával (C-vitamin-forrás), akkor szuper ízű turmixot kap!
összetevők:
125g joghurt vaníliával (lehetőleg szója)
Az elkészítés módja:
Egy turmixgépbe tegye a málnát, a szeletelt banánt, a joghurtot és a gránátalma levét. Keverjük simára. Ezután öntsük a pohárba, és készen áll a tálalásra!
3. Smoothie mangóval és gyömbérrel
Kezdje reggelét ezzel a fahéjjal, gyömbérrel és vaníliával ízesített gyümölcsös turmiccsal.
összetevők:
kb. 2,5 cm gyömbérgyökér
150 g mangó kompótból (tartsa meg a szirupot)
2 teáskanál búzacsíra (opcionális)
1 evőkanál fahéj (opcionális)
2-3 csepp vanília kivonat (opcionális)
Az elkészítés módja:
Tegye a narancshéjat a reszelőre, majd nyomja össze az összes levét (kb. 60 ml narancslé legyen). Addig nyomja össze a gyömbér gyökerét, amíg ki tudja préselni a levét, vagy használhat gyümölcscentrifugát.
Egy turmixgépbe tegye a narancshéjat, a narancslevet és a többi hozzávalót, és addig keverje, amíg tökéletesen össze nem keveredik. Ízlés szerint kompótlével édesítsük és keverjük össze újra.
Öntsük a pohárba és díszítsük reszelt narancshéjjal.
Tipp: használhat sárgabarack kompótot is mangó helyett.
4. Áfonyás turmix
Finom turmix, amelyet reggelire és gyors uzsonnaként is elfogyaszthatunk. A kivi áfonyával kombinálva ízletes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú duót készít - mit kívánhat még?
összetevők:
150 g áfonya (kevés maradjon a díszítéshez)
2 evőkanál sovány joghurt
Az elkészítés módja:
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és szeletelje fel. Tegye a kivi darabokat a turmixgépbe az áfonyával, a joghurttal és az édesítőszerrel együtt, és keverje simára.
Íztől függően édesítőszert lehet hozzáadni.
Poharakba öntjük és tartósított áfonyával díszítjük.
5. Turmix téli ízekkel
Elégítse meg vágyait ezzel a finom almás pitére emlékeztető illatos turmixmal!
összetevők:
1 édes alma meghámozva, meghámozva és darabokra vágva
10 ml sima vagy vanília ízű joghurt
½ teáskanál őrölt fahéj
¼ választott csésze (60 ml) tej
Az elkészítés módja:
Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben. Öntsön egy magas pohárba. Élvezik!
BÓNUSZ recept: arany tej, kurkuma
Ez az enyhén fűszerezett ital gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, a kurkuma adagjának köszönhetően. Egy kevés mézre van szükség ahhoz, hogy édes íze legyen, kiegészítve a borsot és a gyömbért kissé fűszeres ízükkel.
összetevők:
1 csésze cukrozatlan tej, lehetőleg kókusztej vagy mandulatej
1 darab kurkuma vékony szeletekre vágva, vagy ½ teáskanál szárított kurkuma
1 darab gyömbér vékony szeletekre vágva
őrölt fahéj díszítésre
Az elkészítés módja:
Egy kis lábosban keverje össze a kókusztejet, a fahéjat, a kurkuma, a gyömbért, a mézet, a kókuszolajat, a borsot és 1 csésze vizet. A kapott keveréket lassú tűzön hagyjuk forralni, amíg az összetevők fel nem oldódnak (kb. 10 perc). Ezután szűrjük át egy finom szemű szitán, öntsük csészékbe, és díszítsük egy réteg fahéjjal.
Az arany kurkuma tejét legfeljebb 5 napig lehet tárolni zárt edényben, hűvös helyen. Hő fogyasztás előtt.
Tipp: A friss kurkuma használata tiszta és intenzív ízt ad az italnak, de szárazra cserélhető, ha nem áll rendelkezésre. Ne feledje, hogy a száraz kurkuma a csésze alján fog ülni, ezért italozás előtt alaposan keverje össze.