5 ülés; Gyors és hatékony otthoni edzés zsírégetéshez - MMA központ
Vendégbejegyzés az Evolve MMA-tól, az ázsiai premier harcművészeti bajnokságtól. A világon a világbajnokok száma a legnagyobb. A CNN, a Yahoo! Ázsia első számú harcművészeti szervezetének nevezte el Sport, FOX Sports, Evolve MMA a legjobb szingapúri BJJ edzőterem.
Nézzünk szembe a tényekkel. Mindannyian otthon és bent leszünk egy ideig, ezért ki kell használnunk a legtöbbet.
Mindannyian különböző módszerekkel próbáljuk elfoglaltságunkat és szórakozásunkat. A K-drámáktól kezdve a Netflix őrületéig, főzési és sütési készségeink fejlesztésén át a takarításig és a Marie Kondo-ház stílusának rendezéséig készen állunk a lépésre, hogy ne unatkozzunk.
Ez egyben remek alkalom arra, hogy az egészségünkre koncentráljunk. Lehet, hogy nem veszi észre, de a nappali kiváló hely egy jó edzéshez. Ha van rá extra ideje (amit valószínűleg mindenki manapság végez), érdemes kipróbálnia ezeket az otthoni edzéseket.
Ezeket az edzéseket úgy tervezték, hogy elég könnyűek legyenek azonnal megragadni és ugrani, mégis nagyon nehézek és képesek sok kalória elégetésére. Ezeket az edzéseket elvégezheti egyedül, vagy bárkivel, akivel otthon elakad.
Javasoljuk, hogy minden nap legalább 30–45 percet gyakoroljon az egészség megőrzése érdekében. Ne hagyja, hogy az otthoni karantén megakadályozza a felkelést és a mozgást. Szánjon erre az időre, hogy összpontosítson a személyes közérzetére, és fogyjon, amíg teljesít.
Ma az Evolve Daily öt gyors és hatékony zsírégető otthoni edzést oszt meg.
1) terjeszkedés
A harcművészeti edzéseket nagyszerű otthon elvégezni, és rengeteg különféle gyakorlatot ellenőrizhet.
A burpee-hez hasonlóan a szakaszok kihívást jelentenek és vonzóak. Összetett mozdulatokkal stimulálják a szívet, a felső és az alsó testet. Ez egy nagyszerű aerob edzés is, amely javítja az állóképességedet.
Bár a burpees hasonló mozgásokat mutat, a terjedést úgy tervezték, hogy az emberek gyorsan leereszkedjenek, majd gyorsan felemelkedjenek, utánozva a birkózás és a vegyes harcművészetek védekező technikáját.
Ez az edzés robbanásszerű mozgásokat is tartalmaz, amelyek valóban fokozzák az anyagcserét, és kalóriát és zsírégetést eredményeznek.
Ha olyan teljes harcművészeti edzésre vágyik, amelyet a nappaliból is megtehet, az Evolve MMA élő tanfolyamai, az Evolve At Home lehetőséget ad arra, hogy tanuljon a világbajnokoktól, még akkor is, ha otthon ragadt. Nézze meg az Evolve MMA Facebook oldalt és a YouTube csatornát a képzéshez.