5 x böjt Minden, amit tudnia kell a terápiás böjtről; Co
Egyre többen fedezik fel maguknak a böjtöt és kerülik az ételt egy vagy több napig.
A böjt sok éven át nagyon népszerű tendencia. Függetlenül attól, hogy Buchinger szerinti böjt vagy leves böjt: Egyre többen teljesen vagy részben lemondanak az étkezésről néhány napra. Meg akarják tisztítani a testüket vele, és ha közben elvesztenek egy-két kilót, természetesen ők is boldogok. Bemutatjuk Önnek a legnépszerűbb böjt módszereket.
Ha úgy dönt, hogy böjtöl, fontoljon meg néhány dolgot:
- Különösen egy olyan terápiás éhgyógyászati rendszert, amely nem eszik, csak italokat szabad végezni, két hétnél hosszabb ideig.
- A böjt alatt nagyon fontos az ivás. Igyon legalább két vagy három litert, lehetőleg vizet vagy cukrozatlan gyógyteát.
- Készüljön fel a koplalásra megkönnyebbült napokkal. Két nappal a kúra előtt csak könnyű ételeket fogyasszon, és kevesebbet, mint máskor.
- Böjt után lassan kezdje el normál étellel, kezdje egy könnyű étkezéssel, majd adjon hozzá minden nap egyet.
Terápiás böjt Buchinger szerint
A böjt leggyakoribb típusa a Buchinger terápiás böjt. Azáltal, hogy következetesen kerüli a szilárd ételeket, a test az ivókúra alatt a hátsó égőre vált, és visszahúzódik a meglévő zsírlerakódásokra.
Átlagosan egy hét alatt öt kilót fogy le Buchinger-módszerrel! Ezenkívül a terápiás böjtnek méregtelenítést, a belek megfelelő tisztítását és a szövetek tisztítását kell szolgálnia.
Böjt Buchinger szerint: ez így működik
Két nap megkönnyebbülés után, amelyeken csak gyümölcsöt, zöldséget és rizst, valamint vizet és teát szabad enni vagy inni, megkezdődhet a Buchinger szerinti tényleges böjt. A böjt általában legalább öt napig tart, és legfeljebb 14 nap elteltével le kell állítani.
A böjt első napja a belek kiürülésével kezdődik felkelés után - ehhez ¼ liter langyos vizet keverünk 1 teáskanál Epsom-sóval (minden gyógyszertárban kapható). Ha székrekedés következik be a következő böjt napokban, kétnaponta ki kell ürítenie a beleket beöntéssel vagy hashajtóval.
Egyébként reggel egy nagy csésze teát isznak böjtöléskor (például az egészséges élelmiszerbolt alap- vagy speciális böjtteája ajánlott), ebédidőben élesztő nélküli zöldségleves van, este pedig egy pohár gyümölcs vagy zöldséglé kapható. Fontos, hogy a gyümölcsleveket vízzel hígítsák. Böjt közben elegendő vizet és gyógyteákat kell inni, amelyeket szükség esetén kevés mézzel édesíteni lehet (pl. Ha szédül).
Böjt a F.X. Mayr kúra
A pihenés, a takarítás és az edzés az F.X. Mayr kúra általános koncepciója, a tejjel és tekercsekkel történő böjt enyhe formája. Ezenkívül ennek a variánsnak arra kell szolgálnia, hogy megszokja a rossz étkezési szokásokat, és ezzel egyidejűleg elveszítse a felesleges kilókat és savtalanítsa a testet.
Utasítások az F.X. Mayr kúrához
Ezzel a módszerrel is meg kell győződnie arról, hogy a testet könnyű ételekkel enyhíti legalább két nappal a kúra megkezdése előtt. Az F.X.-Mayr egy speciális gyógydiétára támaszkodik, amely három tekercsből áll (egy-egy reggel, egy délben és egy este) és napi fél liter tejből.
Mivel az "előző napi tekercs" ajánlott, a legjobb, ha körülbelül 12 tönköly-, rozs- vagy búzadarabot vásárolunk a böjt kezdete előtt. Ezeket konyharuhába csomagolhatjuk, és hűvös helyen legfeljebb 3 napig száradhatunk. Tehéntej helyett használhat természetes joghurtot, mandulát, savanyú tejet vagy szójatejet is.
Az F.X.-Mayr kúra a belek kiürülésével is kezdődik (1 pohár langyos víz és 1 teáskanál Epsom só), és mint a Buchinger böjtnél, be kell segítenie a székrekedést a kúra alatt beöntéssel vagy hashajtóval.
Egyébként a böjt F.X. Mayr viszonylag könnyen kivitelezhető. Fontos, hogy a három „zsemle étkezés” között legyen ötórás étkezési szünet. Javasoljuk továbbá a tekercsek nagyon lassú rágását (harapásonként kb. 30-szor), majd egy korty tejet kortyolgatni, mivel ez stimulálja a nyál áramlását (fontos az anyagcseréhez).
Között megengedett a gyógyteák (opcionálisan mézzel), és mindenképpen igyon elegendő vizet. Tipp: Vegyünk lúgos port (1 teáskanál 250 ml vízben) reggel és este étkezés előtt, ez támogatja a test savtalanítását.
Böjt levesekkel
A levesböjtöt szintén nem diétaként határozzák meg, hanem a szilárd ételek tudatos elkerüléseként. Ennek ellenére a levesekkel való böjtöt sokan könnyebben el tudják végezni a böjt egyéb formáihoz képest, mivel a zöldséglevesek tele vannak, és a teljesítmény is megmarad. Mindenki számára alkalmas, aki nem akar lemaradni három étkezésről, és még mindig le akar fogyni 3-5 kilót. Az egyetlen hátrány: A levesek elkészítése kissé összetettebb. De a leveseket bárhová el lehet vinni egy termoszban!
Utasítás a gyors leveshez
Reggelire zabkrémleves kerül (4 evőkanál zabpehelynek 400 ml vízben és 100 ml tejben meg kell párolnia, majd megduzzad, ha szükséges kevés mézzel és fahéjjal édesítjük). Ez a reggeli leves a felesleges sav megkötésére szolgál, és állítólag méregteleníti a testet.
Ebédidőben és este egy vagy két tányér alapleves fogyasztható, amely nemcsak feltölt, hanem igazi zsírégető is. Az összetevők a következők: burgonya, különféle zöldségek (pl. Sárgarépa, zeller, káposzta és brokkoli) speciális fűszerekkel, például gyömbérrel kombinálva, amelyek állítólag megtisztítják a testet és serkentik a zsírégetést. Ezenkívül a frissen facsart gyümölcslevek, a tea és a víz aktiválja a méregtelenítést.
Böjt gyümölcsökkel
Friss gyümölccsel álomfigura: A gyümölcsböjt mindenkinek megfelel, aki szeret édes dolgokat enni, és könnyedén megteheti meleg étkezés nélkül. A legfontosabb: a gyümölcs nem csak kevés kalóriát tartalmaz, hanem az emésztést is serkenti és állítólag méregtelenít. Ezenkívül a bennük található vitaminoknak, enzimeknek és karotinoidoknak köszönhetően a gyümölcsök segítenek a zsírnak a sejtekből történő kiöblítésében és a kötőszövet meghúzásában. A böjtnek ez a formája általában egy hétig tart, és közben akár négy kilót is lead.
Utasítás a gyümölcs böjtjéhez
Az almától a bogyós gyümölcsökön át az egzotikus citrusfélékig ehessen ehelyett friss gyümölcsöt. A gyümölcskonzerveket viszont magas cukortartalmuk miatt tiltják. Fogyasszon napi öt ételt gyümölcsből, és igyon legalább két liter cukrozatlan gyógyteát és vizet.
Változat: Ha úgy tetszik, kombinálhatja a gyümölcsöt zöldségekkel a tiszta gyümölcs helyett.
Böjt a Schroth-kúra után
Az a böjtkúra, amely valamivel többet enged meg, mint más programok, a Schroth kúra. A Schroth-gyógyszert a 19. században Johann Schroth gazda és kocsis fejlesztette ki. Aktiválniuk kell a test öntisztító erejét, és el kell távolítaniuk a salakanyagokat a testből. Az a tény, hogy a font is csökken, további pozitív hatás.
Utasítások a Schroth-kúrához
Általános szabály, hogy a Schroth-kúrát orvosi felügyelet mellett, speciális klinikákon vagy gyógyfürdőkben végzik. Három területre oszlik: a Schroth-étrendre, az ivókúrára és a speciális gőzpakolásokra, amelyeket naponta készítenek.
A Schroth-kúrát egy és négy hét között hajtják végre, és a fürdőközponttól függően némileg eltér. Általános szabály, hogy három úgynevezett száraz nap váltakozik heti négy ivási nappal. Száraz napokon csak 500 ml folyadék fogyasztható. Annyit, amennyit csak akar az ivási napokon, beleértve a bort is. A nők ne igyanak többet 250 ml-nél, a férfiak pedig legfeljebb 500 ml bort.
A teljes Schroth-kúra során figyelmet fordítanak egy nagyon alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú étrendre, amely nem tartalmaz állati termékeket. Főtt zöldség, gyümölcs, valamint teljes kiőrlésű, lenmag és ropogós kenyér fogyasztható. Az átlagos napi kalóriabevitel 500-700 kcal körül mozog.
A speciális étrend és az ivókúra mellett a Schroth kúra speciális gőzpakolásokat alkalmaz. Ezeket naponta végezzük, és az anyagcsere felgyorsítására szolgálnak.
Hasznos a böjt a fogyáshoz, és mi az, ami igazán jó az egészségre?
A Schroth-kúra és más éhomi programok megolvasztják a fontokat - nem kérdés. De a fogyás sikere általában nem tartós. Silke Restemeyer a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE) megerősíti: "Az éhgyomri kúra alatt a kilók eltűnnek. De ez idő alatt nem tanulja meg, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozni. A kúra után általában gyorsan újra hízik. " Ehelyett hosszú távú étrendváltást javasol, amely a sok friss zöldségre és gyümölcsre, valamint a teljes kiőrlésű gabonákra és az alacsony zsírtartalmú állati eredetű élelmiszerekre összpontosít.
És: mennyire jó a böjt a test számára, tudományosan nem tisztázott. Különösen nem igaz az az elmélet, miszerint megszabadítja testét a salakanyagoktól és méregteleníti. Silke Restemeyer, a DGE munkatársa kifejtette: "Nincsenek olyan salakanyagok, amelyek megakadnak a testben. Minden, amit a test nem tud felhasználni, a vesén vagy a beleken keresztül ürül."
Fogyókúrás tipp: Hogyan működik az ételkombinációs elv valójában?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.