5 Zsírégető élelmiszer Domyos by Decathlon
Rendszeresen edz, de mondja el magának, hogy valóban ideje a kiegyensúlyozott étrendnek? Adjon testének segítséget a Zsírégető ételek. Ezekről ismert, hogy csökkentik a cukor zsírlerakódássá és a Megkönnyíti az eliminációt. Kiválasztottunk néhányat az Ön számára. Felfedez 5 zsírégető étel. Emlékezned kellene rájuk!
A sport szószólója
Nem fogja megingatni zsíros gyümölcs hírnevét (160 kcal/100 g), az avokádó mégis tökéletes a sportolók számára. Energiaellátásuk lényege abból áll Zsírok, a többség egyszeresen telítetlen zsírsavak (főként Olajsav), amelyek védő funkcióval rendelkeznek a szív- és érrendszer számára. ő fizikai megerőltetéssel könnyen megégnek és elősegítik a Zsírégetés. Tartalmazzon avokádót is Lecitin, amely részt vesz a a A motoros készségek agyszervezése és az idegáramok továbbadása az izmokhoz. Elengedhetetlen a testmozgáshoz! A lecitin szintén hozzájárul a Koleszterinszint szabályozni. Edzheti az alacsony rosttartalmú avokádót edzés előtt, de utána is magas ásványianyag-tartalmuk (Kálium, kalcium, magnézium), amelyek segítenek semlegesíteni a savas hulladékot.
Friss lazac
Azt hitted, hogy kövér? hiba, a lazac kiváló szövetséges a fogyásban. 100 gramm friss lazac 205 kcal-nak felel meg. Ez az ízletes hal az egyik nélkülözhetetlen forrás, ahol a legmagasabb az omega-3 (az egészséges zsír, amely megvédi a szívet) szintjét. Ezek a tápanyagok be vannak kapcsolva Zsírégetés részt vesz, és a test könnyen megégeti őket. Megakadályozzák az egészségtelen zsírok lerakódását, és lehetővé teszik a sejtek számára, hogy jobban feldolgozzák a cukrot. Ne felejtsd el: soha ne hagyd lazacod a levegőben túl sokáig, mert ez a hasznos összetevők elvesztését okozhatja. Különféle főzési módszerek: pároljuk, sütjük, fóliában főzzük. egy friss citrom és kapor szorításával a zsír emésztésének elősegítésére.
Az aktív citrom
A citrom önmagában képes lebontani a méreganyagokat és serkenti az emésztést. A benne lévő citromsav segíti a gyomrot, Bontja le a zsírokat és a fehérjéket. Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően a citrom serkentő és dinamizáló hatású, és valóban felmelegíti az anyagcserét. Így éget több kalóriát egész nap, pihenés közben és fizikai megterhelés közben is. Lehetőleg reggel vegye be testének méregtelenítését (adjon hozzá egy facsart citrom levét egy pohár langyos vízhez). Ez aktiválja az epe szekrécióját, így jobban felkészíti a májat az egész nap elfogyasztott ételek emésztésére. Étkezés közben tegyen néhány csepp citromlevet húsra, tojásra és hüvelyesre, hogy könnyebben emészthetőek legyenek.
A jó alma
Vegyen egy kemény harapást az almába, erre ösztönzik Sújt veszteni! Az alma magas rosttartalmú, C-vitamin-tartalmú, alacsony kalóriatartalmú, kiváló étvágycsökkentő. Nagy mennyiségű pektint tartalmaznak, amely kettős hatást gyakorol, mint jóllakottság és zsírcsapda a gyomorban. Egy 150 g súlyú közepes méretű alma kb. 18-20 g szénhidrátot eredményez (74–80 kcal-nak felel meg), amelyeket a test lassan és fokozatosan felszív. Eredmény: Nincs többé éhségérzet, tele vagy! Még egy dolog: egye meg hámozatlanul az almáját. A kutatók azt találták, hogy az alma héjában található ursolsav jobb Kalóriaégetés és növeli az izomtömeget. Elsőbbséget élvez a Granny Smith alma, amely nagyon alacsony cukortartalmú.
Kávé mértékkel
Ahogy a neve is sugallja, a kávé koffeint tartalmaz, amelynek az a tulajdonsága, hogy Zsírégetés aktiválni. Ha tej és cukor nélkül issza, akkor a kávénak nincs Kalóriák. Így továbbra is ihat szűrőkávét vagy eszpresszót, de mértékkel! Még akkor is, ha egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé ésszerű mennyiségben van javítsa sportteljesítményünket és fogyjon nem szabad túl sokat inni belőle. Vegye figyelembe a következőket: naponta legfeljebb három csésze!