5 zsíros étel, amelyek segítenek a fogyásban Femme Today Le MAG

amelyek

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Viszlát, viszlát, bűntudat! Hagyja abba a sajt vagy az avokádó megfosztását: mint más zsíros ételek, ezek sem ártanak egészségének, sőt jót tesznek az alaknak is. Nézze meg ezeket a kényelmi ételeket, amelyek megkönnyítik a diétát és boldoggá tesznek minket.

Legyen tájékozott

Sajt, karcsúsító segédanyag, ha jól megválasztják

Ha figyeled a testsúlyodat, általában az ételt vágod ki először. Természetesen kalóriatartalmú. De nem minden fajta jön létre egyenlően. És mindaddig, amíg mérsékeli az adagját (30 vagy 40 g, ez a diéta helyes), és nem vigyük túlzásba kenyérrel és vajjal, jogotok élvezni. Valójában a sajtot nem tiltják ki a kiegyensúlyozott étrendek. A bizonyíték: a Weight Watchers módszer lehetővé teszi például a Metzer-t, az egyik legkevesebb kalóriatartalmú sajtot. Még ma is létezik egy könnyű változat, amely ízletes marad. Egy másik előnyben részesítendő fajta: a cancoillotte, egy olyan különlegesség, amely könnyebbnek bizonyul, mint a párolt burgonya krémje! Szintén jó, a St Morêt, amely puha textúrájának köszönhetően előnyösen helyettesítheti a vajat a szendvicsekben. Csakúgy, mint a friss kecskesajt ... És házi pizzák esetében a mozzarella (19% zsír) mindig jobb, mint a Gruyère (30% zsír). Tehát válasszon helyesen, ne feledje, hogy a sajt sok sót is tartalmaz, ezért nem szabad túlzottan enni.

Az éhségérzetet csillapító avokádó

Az avokádó nem hízik meg. Éppen ellenkezőleg! Oka, amiért a táplálkozási szakemberek rehabilitálják ma. Természetesen maximálisan biztosít zsírsavakat, de ezek a jók, az úgynevezett "egyszeresen telítetlenek". Eredmény: ezek a zsírok nem dugják el az artériákat, sőt csökkentik a koleszterinszintet! Ezenkívül maximálisan rostot biztosít (6,7 g/100 g), és ez is jót tesz az egészségnek és a fogyókúrának. Mivel ezek a jó rostok gyorsabban a jóllakottság érzetéhez vezetnek, és segítenek tartósan elakadni. Olyan sok vagyon, amely ügyvédet csinál kiváló étvágycsökkentő. Egy tanulmány szerint fél avokádó elfogyasztása ebédidőben több órán keresztül 40% -kal csökkentheti az éhségérzetet ... ezzel elkerülve a nassolás iránti vágyat. Egy másik tanulmány szerint pedig segít az egészségesebb táplálkozásban, mivel a rendszeresen fogyasztó emberek testtömeg-indexe alacsonyabb, emellett pedig több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Természetesen nem tesznek hozzá vinegrettet, puha és krémes húsa elegendő a falánkság csillapítására ....