50 cent testtömeg edzés rutin az izmok felépítéséhez
Ha 2003-ban volt pulzusod, hallottál egy 50 centes "In Da Club" betörést, és azonnal tudomást szereztél róla. Aztán meglátta a dal videoklipjét, amely egy olyan sorrendben kezdődik, amely azt mutatja, hogy a rapper testét eltérítették, miközben egy sor teszten megy keresztül a tudósok számára (Dr. Dre és Eminem, a zeneipar mentorai). A futópad úgy működik és pumpál, hogy megnyomja az autó mellkasát, és ami a legemlékezetesebb, hogy a mennyezetről lóg és falatozik. 50 vette át a hip-hopot, és az izmai adták a hangot.
Ez a típusú keret arra késztette Cardiellót, hogy bizonyos nem konvencionális képzési módszereket dolgozzon ki. Az általuk végrehajtott mozgások többsége testmozgás, mert soha nem tudták, hogy mikor lehet hozzáférni az edzőterembe. "Nagyon nehéz volt edzést végezni" - mondta Cardiello a Men's Healthnek, amikor a New York-i ToneHouse-ban találkoztunk, hogy átdolgozzuk a rezsimet. - Néha le kellett ülnünk a szállodai szobába, matracot kellett dobnunk a földre, és nekiláttunk.
Ez a fajta korlátozás nem ritka a turnézó zenészek számára - de Cardiellónak újabb kihívása volt az 50-es évek edzésének megtervezése során. A rapper 2000-ben túlélt egy brutális ütést - 9 golyót vett a kezébe, a lábába és az arcába -, és ennek következményei egy sor állandó testi fogyatékosságot okoztak. "Az agilitás hiánya a vállán, és legfőbb ereje nem az volt, hogy a bár alá menjen, ne sétáljon vagy ugráljon" - mondja Cardiello. E problémák megoldása érdekében a testmozgás segítette a rapper izmainak fejlődését anélkül, hogy túlterhelte volna őket.
Készen állsz az edzésre? Figyeljen az egészség más szempontjaira is. "Emlékeznünk kell arra, hogy ez nem csak a fitneszről szól" - mondja Cardiello. "Ha 50 évesnek akarsz kinézni, akkor több időt töltesz alvással, ahelyett, hogy verekednél az edzőteremben, több időt fogsz tölteni a diétáddal, és ha velem akarsz dolgozni, akkor elmész." Koncentrálj az elmédre. "
Karate kölyök
Kenu ]
Oldalanként 1 készlet 30 másodpercig, legfeljebb 3 papírkészlet
Trifecta Hip sorozat (19659012)
Vállstabilitási komplex
1 készlet minden mozdulatnál legfeljebb 3 másodpercig