50 ekcéma recept finom; főzz egészségesen NÉLKÜL

Javítsa az ekcémát diétával

A diéta az atópiás dermatitisben gyógyszerként viselkedhet. A listán szereplő összes recept alkalmas az atópiás dermatitisz táplálkozási terápiájának étrendi szakaszára, amely segít az összeférhetetlen ételek azonosításában. Korlátozott ideig kerüljük a következőket:

• gyakori allergének (például tej, tojás, búza, hal, dió, sárgarépa, zeller),
• hisztaminban gazdag ételek (például paradicsom, eper, savanyú káposzta, élesztő),
• allergiát elősegítő ételek (például kávé, kakaó, ecet, citrusfélék) és
• Élelmiszer adalékokkal.

Ezenkívül a neurodermatitis diéta egészséges és gyulladáscsökkentő étrenden alapszik, sok zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával, omega-3-ban gazdag ételekkel, rostokban és kevés cukorban, fehér lisztből készült termékekkel és egészségtelen zsírokkal.

Párolt könnyű étel zöldségek

Alacsony FODMAP, gyomor gyengéd, lúgos, könnyen emészthető

Zabkendermag zabkása

egészséges reggeli sok omega-3-mal

Avokádó-banán-cékla turmix

Sült fahéjas alma

Egészséges desszert - nemcsak karácsonyra

Saláta lencsével és tönkölykockával

Guarana zab ital

Átvétel kávé helyett

Alacsony hisztamin tartalmú quinoa tál kókusztejjel

2020. január havi recept

Alma és pitypang turmix

Egészséges gyulladáscsökkentő zöld turmix

Zöld reggeli turmix

Vegán erő az egészséges omega-3 számára a nap kezdete

Mandulatej turmix banánnal

alap, vegán, krémes és egészséges

karalábé leves

Alapvető recept 2 fő részére

Köles és tök zabkása

Bébiételek, könnyű ételek vagy köretek - sok vas, vitamin és ásványi anyag

Bogyós turmix

Finom íze van, egészséges és gyulladáscsökkentő.

Fehér káposzta saláta ecet nélkül

Fehér káposzta saláta paprikával

Kása tej nélkül

gyors, egyszerű, olcsó, vegán, kevés glutén

Élesztő nélküli burgonyakenyér

finom burgonyakenyér élesztő nélkül - hisztamin mentes

Tönköly Hajdina kenyér

gyors és bolyhos tönköly és hajdina

Vegán édesburgonya bagel

Bagel recept búza nélkül, egész tönköly és szemek

Tönkölybaguette

Tönkölybaguette a tepsiből - gyorsan és egészségesen kész

Tönkölyliszt zabkása

Böjt recept a felhalmozódó napokra, köretre vagy egészséges reggelire

Tojás nélküli zabkeksz

egészséges sütemény, vegán, gluténmentes és gyorsan elkészíthető

Vegán brokkoli alma nyers zöldségsaláta

teljesen Thermomix nélkül

Gluténmentes édesburgonya gnocchi rakétapestóval

vegán, paelo, sok allergiára alkalmas

Reggeli zabkása szárított kókuszdió fruktóz-, gluténmentes

Müzli gluténmentes gabonafélék nélkül és fruktózmentes

Hajdina palacsinta

gluténmentes, tojásmentes, tejmentes, alacsony fruktózszint

Tönköly és mángold gnocchi sajttal

A házi ízlik a legjobban

Kókuszleves brokkolival és kínai káposztával

alkalmas rotációs étrendre, kevés összetevő

Tönkölykukorica kenyér joghurttal (kevés hisztaminban élesztő nélkül)

Alacsony hisztamin tartalmú kenyér tojás nélkül, alacsony fruktózban és alacsony laktózban

Növényi kukorica

Könnyű, gyors és jól tolerálható az allergiások számára

Köles zabkása mézzel

Reggeli hisztamin intolerancia esetén

További receptek az atópiás dermatitisre

Íme néhány recept a weboldalunkon. Kérjük, vegye figyelembe a receptek utáni zárójelben szereplő megjegyzéseket.

Reggeli receptek

1. Tönkölykenyér fiatal Gouda sajttal vagy krémsajttal és uborkával
2. Tönkölykenyér vajjal és mézzel
3. Búzadara zabkása (házi mandula- vagy zabtejjel)
4. Egynapos zab (zabkása zabkása) (málna nélkül, cserélje áfonyára)
5. Overnigt-zab chiával, cseresznyével és almával (cseresznye nélkül)
6. Köles zabkása (lenmag és fahéj nélkül)
7. Alkáli müzli (mogyoró és fahéj nélkül)
8. Zöld kurkuma turmix (fahéj, kurkuma nélkül)
9. Banán kenyér (fahéj és dió nélkül)

Ebéd/főételek

1. Csirkés serpenyő brokkolival és paprikával (fokhagyma + bors nélkül)
2. Quinoa serpenyő darálással és zöldségekkel (sárgarépa és bors nélkül, pl. Cukkini helyett)
3. Vegán búzadara tönkölybúzával és mandulával (citromhéj nélkül)
4. Töltött bio cukkini köleskel (dió és bors nélkül)
5. Burgonya- és borsóleves (citromlé, bors nélkül)
6. Lencse saláta fetával és paprikával (citrom/narancslé nélkül, feta nélkül)
7. Töltött paprika quinoával (hagyma nélkül)
8. Fehérrépapörkölt nagymama stílusa (darált marhahagymával, hagymával)
9. Alacsony hisztamin tartalmú pizza élesztő nélkül (sonka nélkül, tej helyett vízzel)
10. Polenta sárgarépa-cukkini-radicchio zöldségekkel (sárgarépa, hagyma, bors nélkül)
11. Édesburgonyaleves kókuszdióval (forró fűszerek nélkül)
12. Darált marhahúsgombóc (mustár, hagyma és tojás nélkül elkészítve), például köretként burgonyával

Fontos megjegyzés a neurodermatitis receptjeiről

Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a receptek minden potenciálisan problémás étel elkerül. Mely élelmiszerek okoznak problémát valójában, és milyen mennyiségben változnak nagyban. Az atópiás dermatitis minden bizonnyal csak ezekre az élelmiszerekre reagál ekcéma fellángolásával. Fontos, hogy ne fogyasszon sokáig ennek a takarmány-étrendnek a listája szerint, mert feleslegesen tagadja a kiegyensúlyozott étrendet és befolyásolja az életminőséget. Nem mindig könnyű kideríteni, hogy mely ételeket tolerálják és melyeket nem, ezért kérjen segítséget orvosától vagy táplálkozási szakembertől.

---