50 éves, fogyni akarok, főleg a gyomrom - Fogyjon le 3–7 kilóról - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
50 éves nő vagyok, 160 cm a súlya 63/64 kg
Nekem volt egy gyermekem (császármetszéssel), ő már 25 éves, nemrég élt párként, és mindketten állandó szerződéssel dolgoznak
Most már teljes egészében nőként élhetem az életemet, és magamra gondolhatok, ezért felhívtam a fórumot:
Nem hatalmas, de le kell fogynom néhány kg-ot, és főleg a hasamból ! Nagy hasamhoz képest egyáltalán nem tudom, hogyan folytassam, kétségbeesetté tesz. 5 hónapos terhesnek érzem magam. 1 év múlva sem jelent meg. menopauza előtti ?
Tudnia kell, hogy törékeny béleim vannak: instabil transzport attól függően, hogy mit eszek (puffadás, akut kólika.) Fájdalom esetén nem szedek semmilyen gyógyszert, kivéve a Spasfont. Gyakran van duzzadt és dagadt gyomrom a nap végén, ez szörnyű.
Ma már nagyon nehezen kezdek öltözködni, főleg nyár óta. és még nemrégiben ez rendkívül összetett !
Egy azonos korú kollégának ugyanaz a problémája, mint nekem. 10 kg-ot tudott lefogyni 3 hónap alatt a DIETPLUS-szal való egyensúly helyreállítása révén, amelyet a munkahelyünkkel egy utcában telepítettek, különféle granulátumok (vízhajtó, zsírégető stb.) Bevitelével. De túl drága számomra, heti 30/40 € kezelés.
Bevallom, hogy nagyon irigyellem. Ha gazdag lennék.
Mit tanácsolsz, kérlek? Szüksége van az ajánlásokra is, amelyek lendületet adnak a projektemben
Előre is köszönöm mindenkinek,
A látnokok zöldnek tűnnek a személyes életedben, ez jó, ez lehetővé teszi, hogy ezekre a gyomorproblémákra koncentrálj !
sajnálatos módon a zsírvesztés globális folyamat, nem lehet megtalálni.
A has, amely jól tárolható, egyike azoknak a helyeknek, ahol utoljára kezdődik. Biológia, unalmas, de ilyen, és el kell fogadnod.
Tehát ahhoz, hogy elveszítse a hasát, nem kell órákat hasizni, kissé le kell fogynia.
Másrészt a teljes hasi heveder megdolgozása (ropogás, vákuum) tónusosabbá teszi és a zsigereket a helyén tartja. Így a derék kerülete kissé csökken a támasznak köszönhetően, és bónuszként a hát jobban védett. Kevesebb hátproblémát jelent. Volt belőlem egy kicsit, a gyógytornász felültetésre késztetett, és azzal, hogy lefogyott + sport búcsút vett a hátproblémáimtól. Másrészt a jobb tartás nem befolyásolja a hasi heveder zsírrétegét, a gyomor nem így lesz lapos. Fogyni kell ezért.
Ide tettem, amit máshová tehettem a fórumon. Emlékeztet a táplálkozás alapjaira, és meg kell adnia az étkezési terv elkészítéséhez szükséges eszközöket, anélkül, hogy megéhezne! De mindenekelőtt lehetővé kell tennie, hogy étkezési tervet készítsen a tetsző ételekkel.
Ha fogyni akar, akkor az első tennivaló, amely hozzávetőlegesen 10% -os közelítést eredményez, az számítsa ki a napi energiafelhasználását (DEJ). Röviden, DEJ-re van szüksége a testének a nap folyamán, mind a szervei működésének fenntartása, mind a fizikai aktivitás támogatása érdekében.
A tartós fogyáshoz anélkül, hogy megbénítaná az anyagcserét, lassan kell haladnia és türelmesnek kell lennie. Igen, unalmas, de ez egy maraton. Ha 200m után sprintel, akkor kiütnek a földön.
Ehhez meg kell kb. 200 kcal kalóriahiány a DEJ-hez képest (igen ezért zavartuk magunkat először, és fáradságot okoztunk a kalóriák számolásában). És nem tovább! Ha többet teszel, akkor természetesen gyorsabban veszítesz, de a tested agressziónak fogja tekinteni, és éhezési állapotba kerül. Amint ennél egy kicsit többet, el fog tárolni, és mindent visszavesz, vagy többet, ez a yoyo effektus. Ezért a heves diéták és az étkezések kihagyásának réme. A 200 kcal-os hiány előnye, hogy nem éheztet (hacsak nem pszichológiai reakció azt mondani, hogy diétázik)