Amit eszünk, így nem kapunk cukorbetegséget Tanács egy endokrinológustól
A zsírban és feleslegben gazdag egészségtelen táplálkozás megzavarja a szervezet anyagcsere-rendszerét. Ennek eredményeként olyan betegségek jelentkeznek, amelyek fogyatékosságot és korai halált okoznak. A cukorbetegség ezen betegségek egyike, amelyet az egészségtelen táplálkozás vált ki. Hogyan tápláljuk magunkat, hogy elkerüljük ezeket a következményeket? Tudja meg a választ a "Timofei Moșneaga" republikánus klinikai kórház terápiás osztályának vezetőjétől, Natalia Gaibu-tól.
A megfelelő napi menünek biztosítania kell az egyensúlyt a testsúly, a kalória, valamint a fizikai és szellemi erőfeszítések között. A családorvosok, az endokrinológusok vagy a táplálkozási szakemberek segíthetnek nekünk e szempontok alapján meghatározni a megfelelő étrendet.
"A napi elfogyasztott ételek 60% -ának szénhidrátot tartalmazó termékekre kell jutnia. Előnyben részesítjük a lassabban asszimilálódó szénhidrátokat és kevésbé a könnyebben asszimilálódó szénhidrátokat. Kevésbé finomított cukor, édességek vagy jó minőségű lisztes pékáruk - pékáruk, sütemények, piték, gombócok. És naponta olyan szénhidráttermékeket választunk, amelyek energiát szolgáltatnak a szervezet számára: zabkása, fekete kenyér, kevesebb sok fruktózt tartalmazó termék, például szőlő és banán. Este a gyümölcsöket nem fogadják szívesen, mert a szervezetnek csökkent a szénhidrát-feldolgozási képessége "- magyarázta Natalia Gaibu.
Összefoglalva: a napi menü 60% szénhidrátot, 40% fehérjét és zsírt tartalmaz.
"Tehát előnyben részesítjük az alacsony zsírtartalmú fehérjéket: halhúst, baromfimellet, nyúlhúst. Sovány sajtot, egy tojást, tejtermékeket várunk. De az ételek elkészítésének módja is számít. Gyakran részesítjük előnyben a sült ételeket, amelyek károsak az emésztésre. A nap három fő étkezését is be kell tartani. Sokan figyelmen kívül hagyják a reggelit és az ebédet, és sok kalóriát fogyasztanak a vacsora során, ami nem egészséges "- mondta Natalia Gaibu.
További részletek az "ATTITUDES" című műsorból.
- Kövessen minket a közösségi hálózatokon: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Hozzáférés a mobilalkalmazásokhoz a következőhöz:iPhoneésAndroid