50 kilogrammot fogyott és megváltoztatta az életét
Szerző:
Időpont: 2013. február 23
Kristen Foley, a 37 éves ohiói amerikai tavaly a lehetetlennel sikerült: lefogyott 50 kilogramm. Hogy sikerült, az alábbiakban megtudhatja.
Kristen egy olasz családban nőtt fel, ahol a kenyér és a tészta nélkülözhetetlen volt minden étkezésnél. Tehát egyáltalán nem volt nehéz hízni serdülőkorban.
"Világunk az étel körül forog, és az adagkontroll ötlete gyakorlatilag nem létezik" - mondta a Shape magazinnak adott interjúban.
Bár Kristen a középiskolában és az egyetemen különféle sportokat végzett, súlya 90-100 kilogramm körül maradt. 2011-ben, a New York-i támadások után, amelyek következtében elvesztette az állását és továbbra is markáns maradt, 120 kilogrammot nyomott. - Annyira szomorú voltam, hogy egész nap a lakásban maradt mexikói ételeket és fagylaltot fogyasztva.
Csak tavaly, amikor az 52-es farmer már nem illik, és rájött, hogy elérte az 54-es méretet, Kristen úgy döntött, ideje változtatni.
Azzal kezdte, hogy edzőterembe ment. De mivel a nagyon elfoglalt menetrend megakadályozza, hogy reggel 8-kor vagy munka után este megérkezzen, minden héten ötször reggel 5.30-kor kezdett felébredni. Ezután diétát kezdett, amelyet egy táplálkozási szakemberrel dolgozott ki a test szükségleteinek megfelelően.
"A fizikai átalakulás után határozottan sokkal társasabb lettem. Ma jobban bízom önmagamban, mint valaha!" - tette hozzá.
Íme a Kristen által ajánlott 4 diétás tipp:
1. Egyél egészséges harapnivalókat
"A fehérjében gazdag ételek órákon át jóllakottság érzetet keltenek bennem. Szeretek akár apró sajtdarabokat, akár mogyoróvajjal bekent almaszeleteket enni."
2. Tartson ételnaplót
"Ha mindent leír, amit egy nap alatt elfogyaszt, jobban szabályozhatja, mi történik veled. Hasznosnak tartom azt is, hogy a hétvégén, írásban is megtervezzük, mit kell enni a jövő héten."
3. Kóstoljon meg valamit, mielőtt kimegy
"A társasági események a vékony derék ellenségei. Általában salátát eszek, mielőtt elmennék a barátaimmal. Így kerülöm a sok és impulzív étkezést."
4. Ossza meg sikereit
"A pozitív visszajelzés a kulcs a céljaid eléréséhez. A fogyás érdekében tett erőfeszítéseim során folyamatosan" előtte "és" utána "képeket tettem közzé a Facebookon, és sok pozitív megjegyzést kaptam olyan barátoktól, akik segítettek motiváltságban tartani. "