50 snack kevesebb, mint 100 kalória
Használja a bal és a jobb billentyűt a billentyűzeten az albumban való navigáláshoz.
Figyel az alakjára, és ötleteket keres a könnyed és az eredetihez 100 kalóriánál kevesebb snack?
A csomagoláson vagy a kalóriatáblázaton található információk segítenek gyorsan és egyszerűen meghatározni egy élelmiszer kalóriatartalmát. Ez még gyorsabb a 100 kalóriánál kevesebbet tartalmazó harapnivalók listájával. Élvezet sajnálat nélkül!
Legyen óvatos jelentős mennyiségű ételekkel!
Alakodra vigyázva kerüld bizonyos, nagyon energiatartalmú ételeket. Különösen igaz ez a zsíros és édes ételekre. Kerülje a csokoládét, süteményeket, készételeket, sós ételeket és egyéb pékárukat. A sajttal is légy óvatos: egyél kis mennyiséget. még ha eleinte nehéz is.
Egészséged az alacsony kalóriatartalmú ételekért
Az alacsony kalóriasűrűségű ételek nagy előnye, hogy sokat ehet belőlük anélkül, hogy masszívan növelné a kalóriabevitelt. Gyakran magas víztartalmuknak és rosttartalmuknak köszönhetően nagyon feltöltőek is. Könnyű és jól kitöltő: ez a varázslatos kombináció mindenki számára, aki vigyáz az alakjára.
A glikémiás index szintén fontos szerepet játszik.
> Itt talál praktikus áttekintést a zöldségekről: A legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek.
Itt is találhat izgalmas olvasnivalót a témában: Negatív kalóriájú ételek, azaz H. Olyan ételek, amelyek emésztéséhez több kalória szükséges, mint amennyit be tudnak venni.
Végül néhány javaslat a könnyű és figurabarát snackekről
1 csésze (150 g) természetes joghurt hozzáadott cukor nélkül 75 kcal-t tartalmaz.
2 svéd keksz (24 g) és egy adag krémsajt, pl. B. A csökkentett zsírtartalmú krémsajt 99 kcal-t tartalmaz.
Egy 125 g-os adag cukros almaszósz körülbelül 97 kcal-t tartalmaz. A cukrozatlan változatban 61 kcal.
125 g fehér szőlő (Uva Italia) 84 kcal-t tartalmaz.
100 g természetes joghurt és 100 g eper 82 kcal-t tartalmaz.
1 csésze 0% -os gyümölcsjoghurt (125 g) 75 kcal-t tartalmaz.
Egy pohár (200 ml) félzsíros tej 74 kcal-t tartalmaz.
125 g málna 43 kcal-t tartalmaz.
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (30 g) és 1 kanál alacsony cukortartalmú lekvár 90 kcal-t tartalmaz.
200 g nyers sárgarépa 50 kcal-t tartalmaz. Dip a sárgarépát egy adag kenhető sajtba (30% zsírtartalom). Tehát összesen 80 kcal van.
Egy szép nagy alma (125 g) körülbelül 67 kcal-t tartalmaz. Jó tudni! Minden snack lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy csokoládé!
100 kalóriánál kevesebb harapnivaló - hogy ne fedezze „üres” kalóriákkal a kalóriaigényét .