50 tipp 10 kilóval kevesebb
Az ünnepek sok felesleges kilót hagytak maguk után. "Januárban kezdem a diétát" - ez a mondat jól ismert?
A Femeia.ro 50 hasznos tippet kínál, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
1. Igyon vizet. Ha vizet iszik, gyorsabban fogyhat.
2. Ossza fel az étel bármely részét felére.
3. Mindig cseréljen húst zöldségekkel.
4. Fogadjon el vegetáriánus étrendet. Nagyon jó, ha akár heti két-három napon is feladja a húst.
5. Válasszon friss ételt.
6. Tartson heti két napos diétát. Számítsa ki az átlagos kalóriabevitelt, és vágjon ki ebből az értékből 600 és 650 kalória között, a hét két napján. A módszer megakadályozza az elhízást és a rák különböző formáit.
7. Adjon fel édességeket. Vagy soha ne fogyasszon többet, mint két teáskanál tiszta cukrot naponta.
8. Adjon fel minden fehér lisztből készült terméket.
9. Adjon fel alkoholt.
10. Mozogjon két percig, 30 percenként.
11. Gesztus.
12. Aludj eleget minden nap.
13. szexelj. A szex játék 60-70 kalóriát éget el!
14. Egyél otthon, vagy csak házilag készített ételt, amilyen gyakran csak lehetséges. A házi készítésű étel 150 kalóriával kevesebb.
15. Írjon blogot, hogy másoknak fogyási recepteket adjon.
17. Feliratkozás a szobára. Előre fizetett előfizetés.
18. Minden nap sétáljon egy autóhoz vagy villamoshoz.
19. Cseréljen egy edényt zöldségsalátára.
20. Egyél naponta diót, egy marék pisztáciát vagy egy marék mandulát.
Egy tipp: válasszon tízenként tíz szabályt, és ne térjen el tőlük. Ezek mindegyikében változik 50 tipp 10 kilogrammal kevesebb mindegyikben és emellett tiszteletben tartja az előző nap egyik szabályát.
21. Igyon minden nap egy pohár természetes grapefruit-levet.
22. Fizessen készpénzzel, amikor ételt vásárol, és határozza meg az elkölthető összeget.
23. Ne használjon rúzsokat olyan ételekkel, amelyek ételre utalnak. Egy tanulmány azt mutatja, hogy megnyílik az étvágyam.
24. Egyél friss ananászt.
25. Kötött vagy keressen valami tennivalót a kezével. El fogja felejteni, hogy éhes vagy.
26. Vonatozzon egy versenyre, még akkor is, ha nem vesz részt.
27. Menjen el sporttevékenységekre, még akkor is, ha nem vesz részt.
28. Adjon le örökre cukoritalokat.
29. Adjon le savanyú italokat édesítőszerekkel.
30. A felére csökkentse a kávéba tett cukor mennyiségét.
31. Vásároljon futópadot és megit útközben filmnézés közben. Tedd ezt hetente kétszer.
32. Álljon munkahelyen legalább egy órát naponta. 100 extra kalóriát éget el.
33. Egyél vacsora vacsorát.
34. Hagyjon fel az étrenddel és alkalmazza az egészséges életmódot. Csak így lehet elkerülni a jo-jo hatást.
35. Tartsa be a három főétkezés és két snack szabályát.
36. Kerülje a gluténben gazdag ételeket.
37. Egyél fűszeresen.
38. Adja fel a vezetést.
39. Egyél joghurtot.
40. Egyél reggel.
41. Mérje meg magát! A skála a legjobb barát.
42. Add fel a zsetonokat.
43. Egyél lassan.
44. Igyál tejet!
45. Tartsa kordában a stresszt.46. Jól rágja meg az ételt.
47. Fogadja el a kis túlkapásokat: egy adag burgonya, egy édes adag csokoládé, torta. ritka!
48. Mossa meg a fogát. A menta friss íze teljesen elvágja az étvágyat.
49. Használjon kis lemezeket.
50. Nézz magadra evés közben.
A 10 kilogramm mínusz idővel jár. Ezek tiszteletben tartása 50 tipp minden nap garantálja a fogyást, és 6-8 hónap múlva 10 kilogrammal kevesebb lehet, határozottan.