500 kalória naponta serdülők számára (egészség és gyógyszer, táplálkozás, gyógyszer)
1000-1500 kalóriát ettem. Majdnem 15 éves vagyok 166 cm-es és jelenleg 55 kg-os. Régebben 57-es volt a súlyom, amikor sokat ettem. És körülbelül 2 hét alatt, ahol csak 500 kalóriát eszem (mindent számolok a Lifesummal), a fogyás remekül működik. Amikor éhes leszek, többet iszom, vagy jégkockákat szívok. Van valami jobb tipp, hogyan tudok 500 kalóriát megtartani?
Természetesen szívesen érdeklődik nálunk az egészségről és a táplálkozásról. Beszéljen valakivel, akiben megbízik, vagy elővigyázatosságból vessen egy pillantást ide: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Itt rengeteg hasznos tippet és további információt találhat!
5 válasz
A vízivás általában egészséges, és néha elfojtja az éhségedet, amikor nem tudsz enni, és hülyeség lenne, ha rendben lenne a gyomrod. Az iskolában is csinálom, mert egyszerűen nem tudok reggelit levinni, és csak a második óra végén vagyok éhes.
De tartósan nem olyan jó. Egy évvel idősebb vagyok és egy kilóval könnyebb és 1400kcal körül eszem, és még mindig fogyok, a trükk csak a sport.
Mert mi értelme vékonynak és könnyűnek lenni, ha a zsírszázalék még mindig magas? Véleményem szerint a sovány zsír nem jobb, mint csak többet mérni.
Ha még nyaralsz, menj ki, biciklizz, menj úszni, találkozz a barátokkal.
Ha tudsz velük strandröplabdázni, az nagyon jó móka, olyan égeti a kalóriákat, és szépen formálja a lábakat és a feneket;
Egy ideig ennyire kevés kalóriát ettem magam, most vashiányos vagyok, és minden nap tablettákat kell szednem! Ne hagyja abba a sok vitamin fogyasztását keringési problémák miatt orvoshoz fordultam, és csak azért kaptam valamit, mert azt mondták nekem, hogy ha folytattam volna, kórházba kerülök . ne egyek sok zöldséget és gyümölcsöt tejtermékek, hús stb. És gyakoroljon, gyűjtsön napi 1000-1300 kalóriát, majd égessen 200-300 kalóriát, és nem fog bevenni
Ilyen kevés kalória fogyasztása valóban veszélyes lehet! Tudom, hogy sok embernek, főleg az Ön korában, problémái vannak a testével, és túl kövérnek érzi magát, de feltételezve, hogy ez nem a helyes út ... amint újra többet eszik, közvetlenül hízik is, és valószínűleg többet is súlyoz, mint korábban.
16 éves vagyok, ugyanolyan magas és ugyanolyan súlyú, mint te. Csak nem eszek napi 500kcal-t. Én is használom a Lifesumot, de ettől még kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszthat. Ha fél a súlygyarapodástól, csak gyakoroljon és étkezzen egészségesen.:) Ezzel az állandó éhségérzéssel te sem leszel boldog. Ezenkívül rendkívül káros a testére, és hamarosan alultáplálódik, ha így folytatja. Naponta 1700kcal körül kellene ennie.
Hadd tanítson egy táplálkozási szakember egy kicsit az egészséges táplálkozásról. Úgy érzem, hogy egyrészt erre sürgősen szükség van az Ön számára, és talán Önnek is meg kell szereznie néhány információt az anorexia és a dismorfofóbia témájában. Ellenkező esetben hosszú távon nem fogja boldoggá tenni magát étvágytalanságával.
hasonló kérdések
Mennyit fogynék (pusztán érdeklődésből !), ha csak napi 500 kalóriát fogyasztanék?
amikor egyáltalán nem sportolok
Jelenleg fogyok, és rendkívül motivált vagyok az ügyben. Valamivel kevesebb, mint 110 kg-mal kezdtem, és most 3 hét után 101 kg körül vagyok.
A táplálkozással önmagában nincsenek problémáim, kivéve, hogy néha lehet, hogy nem eszem eleget, de számolom a kalóriákat, így tulajdonképpen kontroll alatt vagyok.
A kérdésem most az: egyformán vagy azonos ütemben fogy-e minden sportággal (azonos mennyiségű elégetett kalóriával)?
Például otthon biciklizek 1 órát, legalább minden másnap (gyakran 2-3 napot egymás után, mert csak nagyon motivált vagyok). Ennek eredményeként 400-500 körül égek (a Fahread kijelzője szerint) Kalóriák. Gyorsabban fogynék, ha ennek eredményeként kocognék és elégetnék 400-500 kalóriát? Vagy pl. Égéssel 400-500 kalóriát éget el? Mit szólnál az erősítő edzéshez?
Igen, valójában ez volt a kérdésem, vannak-e olyan sportok, amelyek "hatékonyabbak" a fogyáshoz.
először: nem vagyok anorexiás.
Csak egy egész kis pizzát evett sajttal. Általában csak akkor eszem, ha irányított/kényszerített. Egyébként az étkezésem morzsák szétterítéséből áll, hogy azt a benyomást keltsem, mintha ettem volna. Nem szeretek kényszer vagy nyomás alatt enni.
Félek a hízástól (fogyok, hamarosan megfelezem magam), nem számolok több kalóriát (aprólékosan), de többnyire legfeljebb 1000kcal lehet (csak 500 alatt vagyok elégedett) 1100-1200kcal-t ettem ma a pizzával (a pizzához 700/800kcal-t számítok), tehát még az alapanyagcserém sem, bár soknak érzem.
Mit tehetek ez ellen a lelkiismeret ellen, és hogyan tudok megszabadulni ettől a teli gyomortól? Borzasztó érzés.
Körülbelül 7000 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon 1 kilóból. Például, ha minden nap 500 kalóriát égetek el, akkor kb. 14 nap alatt 1 kilót fogytam, ez igaz?
Tehát a testnek 1 kalóriára van szüksége 1 gramm vízhez, hogy felmelegedjen
Ez azt jelenti, hogy ha 250 ml/gramm hideg vizet iszok, vagy jégkockákat szívok, akkor 250 kcal-t égetek. ?
hé:) szeretnék hízni és olvastam, hogy ennem kellene még 500 kalóriát (naponta). így. mit kellene enned ahhoz, hogy elfogyasztottál 500 kalóriát?
Most újra megvan a telefonomon a kcl alkalmazás, és megszámolom a kalóriáimat.
Körülbelül 1650 kcl + 300 kcl kell az irodai munkához, esetemben otthonról tanulok.
Naponta átlagosan 300 kcl-t spórolok meg, és ennek eredményeként havonta 1-1,5 kg-ot kell leadnom. Most voltam a menstruációmban, és lemértem magam. A skála ugyanolyan súlyt mutat, mint egy hónappal ezelőtt.
Tévesek a számításaim? z. B, egy mérési hiba csak 150 kcl megtakarítást és csak 500 g elvesztést eredményezhet, ami a súlyingadozások miatt nem jelenik meg.
Jó reggelt kívánok,
Éppen reggeliztem. Mindig mindent kalóriaszámlálóval számlálok, és egy szeletre körülbelül 510 kalóriát (2 szelet rozskenyeret, 1 szelet fekete kenyeret, 1 kivi) ettem, valami édes volt, de nem annyira.
Összesen 900-1200 kalóriát eszem meg egy nap alatt, néha többet, néha kevesebbet. Minden második nap sportolok (kocogok és néhány edzés az internetről) 14 napja csinálom ezt és kb. 2 kg-ot fogytam, ami igazából szerintem nem túl kevés. Tehát minden jó.
Csak reggel eszem szénhidrátot, és talán ebédidőben is.
Tegnap óta 17 órától nem akarok enni semmit (ami egyébként nekem is kényelmes lenne, mert minden nap 16 óráig van iskolám, aztán gyere haza, sportolok egy keveset, eszem, majd 20-tól 21-ig halok Szeretek este valami egészségtelen dolgot megfogni, ezért spórolnék néhány kalóriát ... de akkor most az igazi kérdésemre 😁: 500 kalória túl sok/túl kevés/csak megfelelő? Akkor kb. 500 kalóriát fogyasztanék reggel és délután (néha többször, néha kevesebbet) nekem, majd aludni.
Gondolod, hogy továbbra is fogyni fogok? Lehet, hogy a 3 szelet kenyér kissé visszataszított engem . Most elég jól érzem magam.
Remélem, hogy valaki tud nekem néhány tippet adni, vagy esetleg elmondhat saját tapasztalatait ☺️
Üdvözlet először ^^ Nos . Karácsony táján nagy hangsúlyt fektettem az étrendemre. Például régebben csak teát ittam cukorral vagy narancslével, Nutella/lekvár és vaj volt a kenyeremen, és általában sok édes dolgot ettem. Ráadásul: valójában soha nem voltam "kövér" vagy túlsúlyos. De az utóbbi időben nagyon rosszul van. Minden nap számolom a kalóriáimat, edzek, csak vizet iszok (nagyon ritkán teát, de aztán cukor nélkül is), csak jégsalátát, paradicsomot és uborkát tegyek a kenyerembe, és apró édes dolgokat is egyek. Legalább megpróbálom a lehető legnagyobb mértékben korlátozni. Kicsit 1,70 m-nél 51-53kg-ot nyomok (folyamatosan változik). Most a kérdésemre: Ha továbbra is úgy eszem, mint most, megengedhető lenne napi 100kcal édesség? Naponta körülbelül 1400 kcal-ra van szükségem, de főleg 1000 kcal-nál kevesebbet fogyasztok. Rossz lenne, ha minden nap megennék egy tejes sütit, joghurtot vagy 3-4 teljes kiőrlésű sütit? És ha süteményt ennék (ez 300–400 kcal), akkor a következő napokra elhagynám a 100 kcal-os édességemet.
14 éves vagyok, és olyan étrendet tartottam, amelyben majdnem hat hónapig számolom a kalóriáimat. Mindig 300-500 kalória hiányom van. Ma lett volna a csalás napom. Azonban ma láttam a mérlegen, hogy lefogytam 1 kilót, és nem vagyok annyira biztos: ((. Őszintén szólva én is egy kicsit vártam már . Nos . mit gondolsz? Tartson egy hosszú szünetet, vagy tartson velünk?