500-1000 kalória naponta (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)
Szia,
Mennyit fogy, ha egy héten 500 kalóriát, a következő héten pedig 1000 kalóriát eszel, felváltva és tovább? A test akkor is a hátsó égőre megy? Az alapanyagcserém 1500 kalória. A yo-jo effektus elkerülése érdekében minden hónapban adj hozzá 50 kalóriát ?
5 válasz
A klasszikus diétákkal nem lehet megakadályozni a jo-jo hatást. Nem számít, milyen lassan növeli a kalóriákat, ha kevesebbet eszik, mint amennyit használ, akkor lefogy, majd újra többet eszik, újra hízik.
A fogyáshoz csak egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania és sportolnia kell. Ez a legtöbbjük számára elegendő (azaz mindenkinek, akinek nincs betegsége). Egyél, ahogy el tudod képzelni egész életedben, különben újra hízni fogsz.
Már egészségesen étkezem! Csak egy betegségem van, amely megakadályozza a fogyást.
Ezután menjen orvoshoz. Ha valóban betegsége van, ott segíthet.
De egy ilyen étrend nem 100%.
Nem, te nem tudod. A kalóriaszámlálás hülyeség.
Hagyja a cukrot, édes ital, édesem. Egyél egészséges, csirkét, sovány sertéshúst, pulykát, salátát, sok fehérjét, valamint gyümölcsöt és zöldséget.
Hagyd abba a kalóriák számolását, ezt megtettem, és amint elkezdtem normálisan enni, újra hízni kezdtem.
Nekem nem megy kalóriaszámlálás nélkül. A kalóriák számolásával már lefogytam 12 kg-ot, és egyetlen grammot sem nyertem !
Ráadásul már egészségesen étkezem !
Ha nem akarsz/nem tudsz válaszolni a kérdéseimre, akkor egyáltalán ne válaszolj !
Ha helyesen olvasol, elolvasnád a választ is! Ez marhaság szerintem! Tapasztalatom szerint még akkor sem akadályozhatja meg a jo-jo hatást, ha ad hozzá egy kis kalóriát! 500 kalória nem elég!
De a kalóriákat mindig lassan, lassan és keveset pakolom a tetejére ?
Soha ne fogyasszon 500 kcal-t két nap egymás után. Hetente kétszer, de nem egymás után rendben van.
Nem az volt a kérdésem. Tanulj meg olvasni
Istenem, senki sem tudja, mennyire veszíted el jóságomat, minden test más. Hagyja a szar diétákat, mozogjon és egészségesen étkezzen. Pont.
Általában egy egészséges nőnek van szüksége naponta átlagosan 2000 kalória és egy férfi 2500 kalória.
Tehát másképp válaszolok. Heti 500 kalóriával éhen halsz.
Soha ne egyél az alapanyagcseréd alatt!
Ha fogyni akar, akkor igen. A fejedre estél ?
A bazális anyagcsere arányát összekeverik a munkaerő anyagcseréjével?
hasonló kérdések
6 hete csökkentettem a kalóriákat 1500-ról 150-300 kcal-ra naponta, és elegem van belőle, és újra normálisan szeretnék enni, és 1 hétig próbálkoztam napi 500-550 kcal-kal, és heti 100 kalóriát szeretnék fogyasztani Növelje a kcal-t, de félek a súlygyarapodástól, és érdekel, hogy 6 hét alatt meddig esett az alapanyagcserém, ahol ennyit ettem. És hogy a GU automatikusan növekszik-e, ha lassan növelem a kcal bevitelemet?
Meg akartam kérdezni, hogy mennyi kalóriát kell megennie, hogy elkerülje a jo-jo hatást. Naponta 1000 kalóriát eszek.
14 éves vagyok, a súlyom 65 és 1,63 m magas.
Ha nem mozog, az alapanyagcseréje 1500 kalória, és naponta 1500 kcal-t eszik, akkor már nem fogy le: 0?
Tegyük fel, hogy 1500 kcal van. naponta, és körülbelül 1300 kcal-t kell ennem. egyél, így 200 kcal hiányom van. Ezenkívül most sportolok és kb. 500 kcal-t égetek el, tehát 700 kcal van. ról ről. Ha ez túl sok, van egy bizonyos összeg, amelyet a hiány nem haladhat meg, különben a jo-jo hatás jelentkezik?
Fogyni akarok. Jelenleg az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét követem, amely napi 1000 kalóriát ír elő. Azonban az alapvető anyagcsere-sebességem 1500 kalória, ezért az étrend miatt súlyos hiányom van. Ettől eltekintve én is éhezek, és folyamatosan hallgatnom kell, mennyire veszélyes. 1000 kalóriával csak az izomtömeget veszítenék, majd később sovány zsír lennék. A jo-jo effektet úgyis előre beprogramozzák. És ha nem teljesítem az alapanyagcserét, az akár veszélyes is lehet. De túlsúlyos vagyok ahhoz, hogy a test energiát nyerjen. És 1500
A kalóriák szerintem túl sok. Ki kell terjednie a bazális anyagcsere sebességére? És mi történik, ha nem? Van valakinek tapasztalata?
Ez a második bejegyzésem, de sajnos az előzőben nem segítettek. Már egy ideje kb. 500 kalória hiányom van. Valószínűleg téves, mert az anyagcserém valószínűleg 1400 kalória, de 400-500 kalóriával kevesebbet fogyasztok. Tehát napi 1000. Néha meghaladhatja vagy meghaladja az alapanyagcsere sebességét, de általában körülbelül 1000 kalória van. Mivel mostanra elértem a 60 kg-ot (de az 5-nek még mindig lefelé kell lennie, így nem csúszok vissza túlsúlyba), lassan megint szeretném növelni az alapanyagcserét. De anélkül, hogy hízna . mi a legjobb módja annak?
1000-1500 kalóriát ettem. Majdnem 15 éves vagyok 166 cm-es és jelenleg 55 kg-os. Régebben 57-es volt a súlyom, amikor sokat ettem. És körülbelül 2 hét alatt, ahol csak 500 kalóriát eszem (mindent számolok a Lifesummal), a fogyás remekül működik. Amikor éhes leszek, többet iszom, vagy jégkockákat szívok. Van valami jobb tipp, hogyan tudok 500 kalóriát megtartani?
Helló, 6 kilót szeretnék leadni, és napi 1000 kalóriát akartam spórolni. de olvasták, hogy a test egy bizonyos idő után a hátsó égőre vált. ha napi 1000 kalóriát spórolok meg, akkor körülbelül 6 hétre lenne szükségem. A test ez idő alatt átkapcsolna a hátsó égőre vagy sem? ?
Szia. pontosan 7 napot ettem GU alatt. 500-1000 kcal között van. hogy kéne most ennem többet anélkül, hogy híznék? lassan növekszik, vagy hogyan? kérlek segíts:(
Helló tudni akarta, hogy lehet-e hízni, ha kevesebb kalóriát fogyasztok, mint az energiafogyasztásom. Tehát, ha az anyagcsere-sebességem 1700 kalória, és egész nap körbejárok, és 800-1000 kalóriát égetek el vele, akkor nem kellene tudnom hízni, amikor 2000 kalóriát eszek, nem? Fogyókúráztam és szeretném tudni, mert bár az alapanyagcserém alatt ettem, mindig legalább 1200-1400 kalóriát ettem. Ezért nem szabad híznom akkor sem, ha éheztem vagy?
Helló, körülbelül 6 hónappal ezelőtt kezdtem el fogyni. de sajnos nem túl egészséges elkezdtem a kcal-t számolni . először 1500-at ettem, majd 1000-t és közben csak 300-600 kcal-t eszem . és heti 3-4 alkalommal sportolok. Én is sokat fogytam (79 kg-ról 54 kg-ra, 15 és 1,63 magas vagyok), most szeretnék lefogyni 5 kg-ot, de attól tartok, hogy a diéta után mindent vissza tudok szerezni: (nagyobb a pánik félelmem magamtól egyél:( tudsz adni tippeket, hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást és serkentem az anyagcserét?
Helló:) Két hasonló kérdésem van, és nagyon hálás lennék néhány informatív válaszért;)
1. Kérdés: Ha az anyagcseréje napi 1300 kalória és 1200 kalória + a testmozgás során elégetett kalóriák ha eszel, akkor a kalóriaigény hosszú távon csökken, ha csökken, vagy mindkettő?
2. kérdés Ha az alapanyagcseréje 1300 kalória, fogyasszon 1200 kalóriát, aktívan sportoljon elégetett kalóriák, de nem eszik többet mi történik akkor?
-Csökken ezekben az esetekben a kalóriaigény? -Ha igen, kerülni kell/akkor mi a legjobb módja a fogyásnak?
Előre is köszönöm a válaszokat:)
Szia, egy hétig 500 kalóriát ettem, és 250-300 g-ot fogytam, majd egy kicsit többet, kb. 1100 kalóriát ettem, majd semmit sem vesztettem. Lehet ez?