500-800 kalória

Tehát folyamatosan kalóriákat számlálok. Egy ideig 1200, majd 1000, majd néhány hétig napi 800-900 kalóriát ettem. Most kíváncsi vagyok, hogyan éltem át ezt!
Mivel decemberben vagy januárban majdnem összeestem a zuhany alatt, nem tudom abbahagyni az evést!
Tudja valaki, hogy nem tudtam enni állandóan ennyit?

Azóta akkor is eszem, amikor nem vagyok éhes - például 6 csokoládét ettem egyszerre, 10 perc alatt.
Olyan beteg voltam, hogy még levegőt sem vettem.
Kérlek, ne mondd most, hogy étkezési rendellenességem van, és hogy a testem mindent visszavesz, amit nem kapott!

Nem segít, csak tudni akarom, hogyan állítsam meg?

Nem vagyok túlsúlyos, ha ez így hangzik, tényleg mindent megteszek, hogy megszabaduljak a kalóriáktól, de lassan már nem igazán tudok.!
Minden nap ugyanaz. Mindig írok magamnak étkezési tervet, és ezentúl soha többé nem térek el a tervemtől, de legkésőbb délután igazi falatozásom van. Nem is vagyok éhes, csak az az érzésem, hogy most ennem kell valamit MEG KELL.

És a kérdés, amelyet valóban fel akartam tenni:
Tapasztalta valaki napi 500-800 kalóriát?
Ha igen, elmondhatja, mit evett?
Tud valaki olyan ételeket, amelyek tele vannak és nagyon-nagyon kevés kalóriát tartalmaznak?
Holnaptól/most kezdem.
Ha valaki csatlakozni akar.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Nem, de hamarosan elkezdem az edzésemet, a háziorvosom közvetlenül irányítaná, mert szerinte túl vékony vagyok.
Igen.

"Nevezhetnéd gobblizásnak. De aztán megbánom, és MINDENT megpróbálok megszabadítani a kalóriáktól.
Annyira elegem van belőle.
Nyilván túl hülye vagyok ahhoz, hogy normálisan tudjak enni.

Nem mondanám a jo-jo effektust.
Ezek után a diéták után nem eszem annyit vagy annyit, amíg meg nem mérem a KÉtszer nagyobb súlyt, mint korábban, vagy ilyesmi.

.
Igen, de ez nekem nem elég.

- Kérem, ne mondja most, hogy étkezési rendellenességem van, és hogy a testem mindent visszavesz, amit nem kapott!

Nekem így hangzik.

Azt írod, hogy nincs túlsúlyos. Akkor miért akarsz egyáltalán fogyni? Miért akarna átmenni egy ilyen 500-800 kalóriát tartalmazó terven? Ez túl kevés. Még akkor is, ha nem akarja hallani, pontosan ezek a kalóriaszámok, amelyeket az anorexiások használnak útmutatásként.

Meg kell engednie a testének a minimális kalóriát. Van egy bizonyos alapanyagcsere arányod, ez az a kalóriaigény, amire a testednek működnie kell, vagyis a szív, a légzés, az anyagcsere, az emésztés stb. Fenntartása érdekében. És akkor ott van a teljesítmény-forgalom, amelyet a fizikai tevékenységek alkotnak. (Itt például megoldhatja: http://tools.fettrechner.de/kalorienbedarf.html. Vannak még sok más oldalak, csak google-olva!)

SOHA nem szabad ennek az alapanyagcserének a szintje alá kerülnie, különben a tested áttér az "éhínség" programra. Amint ennél többet, minden grammot befektet, hogy felkészülhessen a következő éhínségre! Ezt kell érteni a JOJO-effektus alatt, semmi köze ahhoz a "kettős súlyhoz", amelyet diéta után kap, amint azt alább írta.

Teljesen természetes, hogy délutánonként falatozik, amikor folyamatosan megfosztja testét az energiától! Tekintse ezt figyelmeztető jelként arra, hogy árt a testének! Csakúgy, mint télen a bontásod! A tested még mindig egészséges módon működik: elmondja, mire van szüksége, és hogy ártasz-e neki. És jó, hogy ez a mechanizmus még mindig sértetlen. Tanuld meg hallgatni őt!

Tájékozódjon a kiegyensúlyozott és egészséges étrendről, és kérjük, kerülje el ezt a kalóriatervet, ez csak baromság!

Bocs édes .
De valódi étkezési rendellenességed van! Testének körülbelül 1500 kcal-ra van szüksége ahhoz, hogy életfunkcióit egy hüvelyk elmozdítása nélkül is fenntartsa. A sportoláshoz 2000-2500 kcal szükséges, a mozgás intenzitásától függően. (Ennyit az elméletről!)

Próbáljon legalább félig egészségesen étkezni: pl. Teljes kiőrlésű tekercs (kb. 45 g/100 kcal) 0,2% zsírtartalmú krémsajttal (kb. 20 g/20 kcal) - amelyből elméletileg napi 8-10 darabot fogyaszthat, és így is messze alul marad. a kalória cél. Adjon hozzá annyi zöldséget (paradicsom, uborka, saláta), amennyit csak akar, 100 g-ban csak 10-15 kcal van. Fontos a fehérjeellátás szempontjából, pl. Főtt sonka (100g = 130 kcal, 1 szelet kb. 40 kcal) vagy túró (100g = 81 kcal).

Kérjük, próbáljon meg legalább 800-1000 kcal-t elérni. Még ez sem elég. Az anyagcseréd valószínűleg már a hátsó égőn van, és minden elfogyasztott "túl sokat" elraktároz, attól félve, hogy nem kap semmit. Jobb lenne enni 1800-2000 kcal-t és sportolni (pl. Kerékpározás, kocogás, jóga, pilates).

A legjobb természetesen az lenne, ha táplálkozási tanácsokat kérne!

Nem, de hamarosan elkezdem az edzésemet, a háziorvosom közvetlenül irányítaná, mert szerinte túl vékony vagyok.
Igen.

Hm
Ha orvosa ezt mondja, akkor nagyobb az esélye annak, hogy súlyosan alulsúlyos, mint a normál testsúlya - ez egyébként az étkezési rendellenesség jele lenne - ezt egyébként ismerőstől tudom -, valóban teljesen zavart az önészlelése. Amikor 10 kg-mal kevesebbet nyomott, mint mondtam, sokkal vékonyabb volt nála.

Mekkora mérettel mér?

Tehát legalább napi 1200 kcal-nak, inkább 1500 kcal-nak kell lennie, különben a tested "éhínségben van".