55 Részmunkaidős böjt 168 - Fórum
Beszéljen 55+ részmunkaidős böjtről 16/8 im Böjt/szakaszos Fórum a diéták területén; Szia kedvesem! Bő egy héten keresztül próbáltam részidős böjtöt 16/8-mal, és szeretnék veletek beszélni! Részt vesz valaki? Kedves üdvözlet Bettinától
55+ részmunkaidős böjt 16/8
Jó egy héten át próbálkoztam a részmunkaidős 16/8-as gyorsaságimmal
és szeretne ötleteket cserélni veled!
Részt vesz-e valaki?
Szia Bettina,
Tegnap óta kipróbáltam a 16: 8 diétát. Többszöri fogyáskísérlet után végre meg akarom csinálni!
Nagyon örülnék, ha cserét folytatnék veled. Körülbelül ugyanaz a célunk
Melyik időszakban eszel? Valójában a héten 17 óra után nem akartam enni semmit, mert nem tudok nélkülözni reggelit a tejjel töltött kávé nélkül = (Lássuk, hogy megy ez a hét, különben jövő héten 12–20 óráig fogok dolgozni
Szia drága Dina!
Örülök, hogy kapcsolatba léptél!
Úgy csinálom, mint te: reggel 11 és 19 óra között.
A reggeli órákban azonban teljesen üres az agyam, és 11.00-ig nem tudom kibírni!
Szédülök is, és reggel nem tudtam semmi fontosat megtenni.
Örülök, hogy beszélgettem egy kicsit. Akkor inkább a reggeli? Egyáltalán nem, nem bánom, ha reggel nem eszem. Nehezen nem eszem semmit este (a tévé előtt), ami tegnap van tól től 17 órakor nem ettem semmit, és ma működnie kell, mert mindjárt sportolni fogok, és csak este 10 után leszek otthon. Ez azt jelenti, hogy reggel 17 óráig eszem. De talán a jövő héten másképp csinálom, és úgy eszem, mint te 12: 00-20: 00 között. Csak a tej nélküli kávé lesz nehéz nekem
Hány éves vagy Dina?
Heti többször edz?
És mit akarsz veszíteni?
Nincs semmi a profilodban.
Majdnem 59 éves vagyok, és nem nagyon sportolok, hanem jógázom.
A mai nap rendben volt az étkezéssel. Nézzük, hogy van holnap reggel.
Ha a helyedben lennék, nem lennék kávé nélkül. Teát iszom tejjel. Enélkül semmi sem működik:-)
Jó reggelt, hogy vagy Bettina?
34 éves vagyok, sajnálom, hogy csak írás után láttam, hogy a csevegés neve 55+ volt. De remélem, hogy így is maradhatok.Nem olyan könnyű lefogynom, mint 20 éves koromban
Szeretnék lefogyni 7 kg-ot. 72 kg-mal kezdtem, és 65 kg lenne az álomsúlyom. Hogy miért nem mutatja a súlyom, nem teljesen világos számomra, de talán még ma is sikerül valahogy kezelnem, hihi
Hetente egyszer röplabdázok, szeretem a csapatsportokat, épp ellenkezőleg a fitnesz stúdiókkal, nem vagyok erre alkalmas. Néha futni megyek, de ez havonta 1-2 alkalommal korlátozódik.
Szeretném kipróbálni a jógát is. Milyen gyakran csinál jógát?
Figyeled, mit eszel Jobb, ha megkérdezed, számolsz-e kalóriákat is, vagy csak azt eszel, amihez kedved van azokban az órákban, amikor enni szabad?
Nem, kedves Dina, abban a pillanatban nem nagyon figyeltem arra, hogy mit ettem. De meg kell tennem, mert nincs kedvem lefogyni. Nem veszek észre semmit a derékpánton.
Egyébként mindig WW-t csináltam és egész jól lefogytam vele, de most ezt szeretném kipróbálni.
Szeretem magam hetente egyszer, pénteken. És te?
Hetente egyszer járok jógaórára, és szinte minden nap otthon.
Szombaton sétálni akarunk, két barát és én. Lássuk, működik-e.
Még nem mérlegelted magad? Csak nem tehetek róla, minden alkalommal, amikor valami újat próbálok ki, minden nap meg kell mérnem magam. Tehát nekem -1,2 kg volt hétfő óta . ami nagyon meglep. Mert valójában legalább 1 kg-ot kellene felemelnem a héten, mert megkapom a napjaimat.
Tegnap elég sokat ettem, egészségesen, de sokat, és ma reggel mégis 200 grammal kevesebb volt.
Hivatalosan mindig lemérem magam hétfő reggel, majd felírom a naplómba, ezt 3 éve csinálom.
Mióta csinálsz WW-t? Már kiszagoltam, de soha nem valósítottam meg.
Igen, a gyaloglás mindenképpen nagyszerű dolog, és különösen, ha nem egyedül csinálod, nagyobb a motiváció a hangolással kapcsolatban. Van egy kutyám, ezért naponta legalább 1 órára ki kell mennem a szabadba
Igen, nekem is van kutyám! Ezért vagyok gyakran úton, de nem olyan élénken, mint a bütykösöknél!
Igen, megmértem magam - egy hét múlva 800 gramm volt nálam. Ma én is lemértem magam. Állva.
De péntek más lehet!
Most már látható a súlymérője! Szép, hogy működött!
800 gr. Szuper egy hét alatt
Kíváncsi vagyok arra is, hogy mit mutatnak nekem a mérlegek pénteken, csak 12 és 17 óra között próbálok enni péntekig. Aztán a hétvégén ki kell próbálni, hogy mi felel meg a legjobban az időknek
Igen, a súly matricával készítettem
akkor sikeres napot kívánok!
Köszönöm, ezt is kívánom!
Szinte pontosan egy hete csinálom ezt - és remekül megy
Minden jót és sok sikert neked!
Ó, pequod felvette a kapcsolatot. Egy férfi? Nagyon jó, hogy megtaláltál minket!
A mérlegelési napom mindig péntek, de ma kíváncsi voltam. Semmi sem lett eltávolítva
Nem számít, holnap másképp nézhet ki! Ennek nagyon örülnék!
Figyelsz a kalóriákra?
Nem én. Talán kellene, de a könyvemben nincs semmi a kalóriaszámolásról.
Így van, az IF ajánlásai nem mondják, hogy nagy figyelmet kell/kellene fordítanod a kalóriákra. DE: saját tapasztalatom alapján megerősíthetem, hogy legalább az elején nem árt a kalóriákat is kihagyni. Az elején én sem tettem ilyet, és a fogyás sikere nulla volt. Azt hiszem, mégiscsak túl sokat tettem be este. sok sikert!
Aha! Látod!
és hogy van most veled?
Nos, jól működött, mondhatnám. Inkább 16: 8 és 20: 4, és néha, ha így alakul, 18: 6. Karácsony alatt 2 kg-ot pakoltam rá, és már el is búcsúztak. tehát minden a zöldövezetben. 50 éves lettem decemberben, és sajnos már nem olyan könnyű lefogyni vagy fenntartani a súlyát, ha nem teszel ellene intézkedéseket. Emellett szeretem a kevés bort, és ez további kihívás. Miután megtalálta a ritmust, az IF egy olyan módszer, amelyet nagyon szépen beilleszthet a mindennapi életbe, és tartósan folytathatja. tökéletes nekem és talán neked is .
Igen, nekem is el kell küldenem néhány fontot a Jordán felett
Nem figyelek a kalóriákra, ez a számolás túl nehéz számomra, nyomást kelt bennem és egyfajta pszichológiai terror számomra
Helló, én is csatlakozom hozzád, ha ez helyes. Nem 55 éves vagyok, hanem 50. Van 3 kutyám is, ami nagyon segít, minden idővel ki kell menni. 16: 8-at csinálok és 11-től 19-ig eszem. Most jól kijövök ezzel.
Eleinte nem számoltam kcal-t és nem vesztettem el semmit. Most számolok és próbálok nem túljutni 1400-on. Eddig meglehetősen lassú volt, mindössze 01 kg 02.01 óta. A sportprogram ellenére. Hetente egyszer súlyzós edzéseket végzek, hetente egyszer pörgetek, egyszer kocogok és a múlt hét óta 8 hetes tanfolyamot tartok "Fit with a dog".
@benson, gratulálok az elértekhez!
cápa + -, ezt te is megteheted. Számomra ez is elhúzódott, de valamikor csak magától működik .
Nem, paxx. Régi sportsérülés - keresztszalag és meniszkusz porc károsodásával. A nagy súlyom és a túl kevés mozgásom miatt az évek során egyre rosszabbá vált, többször megműtött és végül megváltoztatta a láb tengelyét, így még meg tudtam járni a megmaradt porcot. Ezen kívül csigolyák közötti műtétem volt, így az állandó helytelen megterhelés eléggé görbe lett. Valószínűleg minden már nem lesz tökéletes, de nagyon örülök, hogy látom, hogyan halad most fokozatosan. Nagyszerű, hogy egyre jobban tudok járni. Nyár végén szeretnék 10 km-t megtenni, erre edzek.
ó kedves, ez fájdalmasan és kimerítően hangzik! Aaaaber. ez a legjobb motiváció a szó szoros értelmében "talpra állni". Adj súlyt. így kevésbé fájdalmas. EZ is ragaszkodó pont az elején - többet kellene mozognia, de minden lépés fáj! Ezt is tudom. Aztán IF odajött hozzám és nyomon követte, ahogy hívták. és mivel ez önmagadnak szól, nem pedig a "szépségideálnak", vagy hogy valaki másnak tetszene, valószínűleg jobban összpontosítasz, és ragaszkodsz hozzá.
A porc károsodása esetén a stressz nélküli mozgásnak nagyon hasznosnak kell lennie. Ó, ha a víz nem lenne annyira nedves
Így csinálom a fizioterápiás gyakorlatokat, de az úszás is valami. * gg
Nagyon jó, hogy sikeres vagy! Folytassa, NEKED szól!
Szép és eseménydús hétvégét kívánok!
A víz sem feltétlenül az enyém, de a mozgás benne valós
Szelíd a csontok és az izmok! Mit nem tesz a fogyás érdekében?!
álom
Apró kis csokoládécsókjaim voltak, megettem az egyiket, és tudatosan élveztem, a maradék ötöt meg akartam adni néhány gyereknek. De mivel több gyerek volt, ez nem működött, vagy vitához vezetett volna. Tehát a maradék csokoládé puszikat egy zacskóba tettem a zsebembe. Álmomban vállaltam érte
. úgy tűnik, megérkezett a tudatalattiba, hogy öntudatlanul semmit sem töltenek be vagy "szájon át"!
rendben, akkor!
Jó, hogy csak álom volt, különben szép rendetlenség lett volna!
Remélhetőleg mindig a tudatalatti felett áll!
Valahogy senkinek nincs ideje vagy vágya a fórumra az időjárással? Vagy nyaralni vagytok mind?
Remélem, hogy jól vagytok?
Számomra minden elegáns, kivéve a csúnya fogfájást. A kezelést tegnap nem sikerült befejezni, csak holnap ismét. De az ideg rettenetesen irritálódik, úgy tűnik, hogy minden mozgás közvetlenül ebbe a fogidegbe kerül.
De a fontok szinte repülnek, a Menny tudja miért. Rendben kellene lenni velem
Újra lefekszem, és kissé nyögök magamban.
Hamarosan gyógyuljon meg a foga, Frannie! Remélhetőleg gyorsan segítenek!