55 snack; 150 kalória
Az egészséges táplálkozásnak nem kell bonyolultnak vagy unalmasnak lennie! Íme 55 könnyen elkészíthető snack, egyenként 150 kalória alatt !
Terítsen ¼ csésze babot egy kis tortillára. Fedjük le salátával, kockára vágott paradicsommal és egy csipet kedvenc sajttal.
Fagyassz le 1 csésze mazsolát és élvezd, mintha sörbet lenne.
Keverjen össze egy teáskanál mézet fél csésze sima, 0% zsírtartalmú joghurtban
Szórjon meg egy almát fahéjjal az ízletes kezelésért
4 vagy 5 epret (méretüktől függően) mártsunk bele 2 négyzetnyi olvasztott étcsokoládéba.
Próbáljon meg 1 csésze cukrozatlan almaszószot egy kis fahéjjal.
Vágj fel másfél csésze jicamát, adj hozzá egy kevés citromlevet és egy csipet sót egy kis fűszerhez.
Tegyen 8 uncia sovány tejet az eszpresszó lövésébe.
Élvezzen 9 vagy 10 apró sárgarépát 2 evőkanál hummussal.
Egy maréknyi 25 pisztácia, 14 mandula vagy 16 földimogyoró jó adag fehérje és jó zsír uzsonnára.
Vegyünk egy kemény tojást, és helyettesítsük a sárgáját 2 evőkanál guacamollal a magas fehérjetartalmú falatokhoz.
Forraljon fel vagy pároljon fél csésze edamame-et egy csipet sóval magas rosttartalmú snackhez.
Élvezzen 1 nagy darab csokoládét vagy 3 kis négyzet étcsokoládét.
Vágjon közepes paradicsomot, és fedje le 2 evőkanál feta sajttal és egy csipet sóval.
Készítse el saját Kale chips-jeit az ár töredékéért.
Öntsön 2 evőkanál balzsamecetet 2 csésze apróra vágott paprikára.
Főzzünk 3 tojásfehérjét fél csésze nyers spenóttal és 1 evőkanállal. 1 evőkanál feta sajt.
Bevonjuk a kukorica fülének felét 1 evőkanállal. olívaolajból és 1 gerezd darált fokhagymából. Grillezzük, amíg gyengéd.
Keverjünk össze egy csésze fekete babot, ¼ teáskanál sót és 1 ek. sima, nem zsíros görög joghurt kiadós harapnivalóra.
Mártson be egy fél banánt 2 négyzetnyi olvasztott étcsokoládéba.
Fedjen le egy uncia mozzarella sajtot egy fél csésze meggyparadicsommal és 2 teáskanál balzsamecettel.
Keverjen össze 2 uncia tonhalat vízben 1 teáskanál extra szűz olívaolajjal és 1 teáskanál dijoni mustárral.
Élvezze az édes burgonya apró falatait, főtt sima vagy csipet sóval.
2 csésze popcorn.