6 -10. Trükkök
Fotó: Egészséges élvezet: A sajt kalciumforrás is.
A stressz karcsúvá, a pihenés hízik? A következők miatt: Aki hisz ebben a régi bölcsességben, a lehető leggyorsabban gondolja át. Új tanulmányok szerint éppen az ellenkezője áll fenn.
A nyomelem kétszeresen hasznos a stresszes alaktudatos számára: A cink erősíti az idegeket, és egyúttal támogatja a testet a zsír és a szénhidrát lebontásában. Ennek a karcsúsító nyomelemnek a nagy része megtalálható a tojásban, a tejben, a sajtban, a májban, az osztrigában vagy a marha-, sertés- és baromfihúsban. Ha diétát tartasz, vagy hús nélkül eszel, akkor a legjobb, ha egy speciális cinkkészítményt is vesz a gyógyszertárból.
7. Aludj karcsúan
Este szénhidrát helyett válasszon fehérjében gazdag ételt. Az esti fehérjerész elősegíti a karcsúsító növekedési hormonok képződését, amelyek alvás közben válnak aktívvá.
8. Hívd ki magad
Annak érdekében, hogy a gyengébb éned ne legyen akadályban, tervezz kis motivációs lendületeket. Például rögzítsen egy fotót a hűtőszekrényre. De nem egy fiatal korodból, amikor még karcsú voltál - ez csak demotivál. De olyan, amelyen különösen elformázottnak és hátrányosnak találja magát. Ez motivál.
9. Tanuld meg igazán pihenni
Ha állandó stressz alatt áll, amelyet nehéz kikapcsolni, vagy ha nagyon nehéz kikapcsolni, akkor egy professzionális relaxációs módszer elsajátítása segít. Az olyan technikák, mint az autogén tréning, a jóga vagy a progresszív izomlazítás belső nyugalmat hoznak egy kis gyakorlat után még a nyüzsgésben is, és megszakíthatják a stressz, a súlygyarapodás és az ebből fakadó frusztráció ördögi körét.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Tipp: A relaxációs tanfolyamok legolcsóbb módja általában a felnőttképzési központ. Egyébként sok egészségbiztosítás kérésre hozzájárul a költségekhez.
10. Kényeztesse magát egy wellness masszázzsal
Nincs kedved egy jógaórához? A mindennapokban vannak kikapcsolódási oázisok is. Egy wellness nap a saját fürdőszobájában, például kényeztesse magát egy illatos teljes fürdővel, majd egy olajmasszázzsal. A comb, a csípő és a gyomor ecsettel vagy speciális masszázslabdával történő gyúrása (körülbelül 2 euróért kapható a gyógyszertárban) elősegíti a közérzetet, a méregtelenítést és serkenti az anyagcserét.
Tipp: A boróka valóban beindítja a vérkeringést és a tisztítást: Próbálja ki a gyógyszertár fürdő adalékát vagy masszázsolaját.