6 egészséges reggeli ötlet gyerekeknek mézzel és virágporral
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. A gyümölcsök, zöldségek vagy tejtermékek mellett a nap első étkezésének legösszetettebb és legegészségesebb ételei közé tartozik a nyers méz és a nyers virágpor. Fedezzen fel 6 egészséges reggeli ötletet nyers mézzel és nyers virágporral a gyermekek számára!
Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de hányan eszünk reggel? Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik reggelinél jól és egészségesen étkeznek, energikusabbak, aktívabbak és erősebbek. Ugyanez vonatkozik a gyermekeinkre is. A táplálkozási szakemberek szerint a nap első étkezésének biztosítania kell a gyermek számára a napi energiaszükséglet 25% -át, valamint a kalcium- és vitaminadag legnagyobb részét, amelyet a gyermeknek meg kell kapnia. Tehát ahhoz, hogy egészséges, energikus gyermekeket neveljünk az óvodai vagy iskolai tevékenységekben, minden reggel kiadós és ízletes reggelit kell biztosítanunk számukra.
A legjobb reggelizési idő 30 perc a baba ébredése után, amikor a test nincs ébrenléti állapotban és kezdi visszaállítani a normális működését. A reggelinek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, és tartalmazhat: gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, baromfit, tojást, diót és magot, tejtermékeket (tej, sajt, joghurt, vaj) és méhészeti termékeket. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás nagyon fontos a gyermekek harmonikus fejlődéséhez, ezért legyen óvatos a reggelit alkotó termékekkel és azok elkészítésével.
A minden konyhában szinte nélkülözhetetlen méhészeti termék, amely édesíti reggelünket és segíti egészségünk megőrzését, a nyers méz. Az ApiLand nyers méz hidegen kivont és természetes állapotában csomagolt méhméz, hőkezelés nélkül, megtartva minden előnyös tulajdonságát.
A nyers méz mellett egy másik nagyon tápláló és egészséges kaptár termék a nyers virágpor. A nyers virágpor az a finom por, amely a virágporokban képződik, amelyet a méhek összegyűjtenek és a kaptárba szállítanak, mivel ez az egyik legtisztább és legteljesebb táplálék, a természet igazi csodája.
Miért nyers méz és nyers virágpor a gyermekek reggelijén?
A nyers méz nagyon gazdag szénhidrátforrás, 80% fruktózt és glükózt, vitaminokat (B1, B2, B3, B5, B6, C-vitamin, K-vitamin stb.), Ásványi anyagokat (Fe, Ca, Mg, bór) tartalmaz C-vitamin), erős enzimek és antioxidánsok. A vitaminok és ásványi anyagok természetes bevitele miatt a nyers méz nagyon alkalmas a gyermekek számára, különösen reggel, amikor testüknek energiára van szüksége.
A gyermekek egészségére nagyon hasznos másik méhészeti termék a nyers virágpor. Ehető akár sima, akár különféle ételekhez reggelire. A nyers virágpor olyan szuperélelmiszer, amely vitaminokat, ásványi anyagokat, esszenciális aminosavakat, enzimeket és sok más tápanyagot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a gyermekek testének optimális növekedéséhez és fejlődéséhez. A nyers mézzel együtt fogyasztva a nyers virágpor erősíti jótékony hatásait.
Itt vannak a méz és a nyers virágpor fő előnyei a gyermekek számára:
Harcol a vérszegénység ellen, és energiát szolgáltat a test számára
Erősítik az immunrendszert és megakadályozzák a megfázást
Növelje az ellenállást a fizikai és szellemi erőfeszítésekkel szemben
Javítsa a koncentráció és a memorizálás képességét
Enyhíti a köhögést és a torokfájást
A gyermekek számára, különösen tartós fizikai és szellemi erőfeszítések idején, vagy azok számára, akik vizsgára készülnek, ezek a méhészeti termékek valódi segítséget jelentenek. Ezért gondoltuk, hogy kiadós reggeli ötleteket adunk nyers mézzel és nyers virágporral.
Óvatos! Javasoljuk, hogy a gyermekek 1 éves koruk után nyers mézet és nyers virágport fogyasszanak.
Egészséges reggeli receptek gyerekeknek nyers mézzel és nyers virágporral
Granola - Gabonapelyhek nyers mézzel
- fél csésze kimagozott datolya (melyeket egyik napról a másikra hidratáltak)
- 2 evőkanál apróra vágott mandula
- 2 evőkanál áfonya
- 2 evőkanál kókuszolaj
- 2 csésze zabpehely
- 3 evőkanál nyers méz
- 1 evőkanál magkeverék: tök, len, szezám
Egy nagy tálban keverje össze a száraz hozzávalókat: zab, mag, mandula. Tegye a sütőbe 5-10 percre, hogy kiszáradjon. Külön keverjük össze egy turmixgépben a hidratált dátumokat egy éjszakán át. Kombinálja a száraz és nedves összetevőket, egymás után adva hozzá: nyers mézet, datolyapasztát, kókuszolajat és áfonyát.
Jól keverje össze, hogy az összes hozzávalót teljesen összekeverje.
Tegye ezt a keveréket egy tálcába, és terítse el, hogy egyenletes réteget képezzen a tálca teljes méretén, majd egy egyenes spatulával nyomja meg, hogy a legkompaktabb rudakat kapja.
Hagyja a tálcát egy éjszakán át hűtőszekrényben, majd nedves pengéjű késsel vágja a kívánt formára a granolát.
Teljes kiőrlésű sajtok, őszibarack, nyers méz és nyers virágpor
60 g teljes kiőrlésű pehely (zab, búza, rozs, árpa)
60g édes túró vagy ricotta
egy kockára vágott őszibarack
Keverje össze a túrót a baracklével, majd adja hozzá a gabonapelyhet, a nyers mézet és az őszibarack kockákat. Ha a keverék túl sűrű, adhat hozzá egy kevés joghurtot. Díszítsük nyers virágporral.
Gyümölcssaláta nyers mézzel és nyers virágporral
1 evőkanál citromlé
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és tegye egy tálba. Keverje össze a nyers mézet citromlével, és öntse a keveréket a gyümölcsre. Adja hozzá a nyers virágport, és lassan keverje össze.
Palacsinta dióval és nyers mézzel
1 teáskanál reszelt narancshéj
350ml tej
olaj
200g dió
200g nyers méz
Keverje össze a lisztet a tojással, sóval, vaníliás cukorral és a reszelt narancshéjjal, és fokozatosan adja hozzá a tejet, amíg homogén keveréket nem kap.
Tegyen néhány csepp olajat egy tapadásmentes serpenyőbe, és tegye a kályha szemére, hogy felmelegedjen. Tegye a tésztát polírozással a serpenyőbe, és mindkét oldalán pirítsa meg a palacsintát, amíg aranybarna színűvé nem válik. Helyezze a palacsintákat egy lapos tányérra, és fedővel vagy tányérral fedje le, hogy megpuhuljon.
Daráljuk le a diómagot, majd keverjük össze a nyers mézzel.
Helyezze a diós és mézes tölteléket minden palacsinta fölé, és hajtsa őket tekercsekre vagy háromszögekre.
Eper turmix joghurttal, nyers mézzel és nyers virágporral
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és addig keverje, amíg homogén keveréket nem kap.
Rizs tejjel és nyers mézzel
1 fahéjpor (opcionális)
Forraljuk fel a tejet a cukorral és a sóval. Forralás után hozzáadjuk a rizst, és egyszer összekeverjük. Hagyja alacsonyan a hőt, és folytassa a forralást, időnként kevergetve, amíg a rizs felforr, és a folyadék teljesen felszívódik. Ha szükséges, adjon hozzá még tejet.
Lehűlés után tálaljuk a rizst sok mézes tejjel és fahéjporral.