6 egyszerű szabály, hogy büszke legyél a testedre; Dr. Schmitz levele
Fogyjon fenntarthatóan, van 6 egyszerű szabály. Mennek:
- Helyezze egyensúlyba hormonrendszerét;
- Természetesen csökkentse étvágyát;
- És lassan, de biztosan olvadja meg a kis fontjait !
1. szabály: Változtasd a reggelidet !
Egyél reggel több zsírt és fehérjét: sonka, krémsajt, hummus, füstölt lazac, tojás, szardínia, sült marhahús stb.
És egy kis igazi nyerstej vaj: körülbelül 10 gramm egy-két szelet félszürke kenyérre.
Hozzáadhat ½ avokádót egy kis citromlével, vagy esetleg néhány piros gyümölcsöt, például málnát, áfonyát vagy epret. Ezek nem túl édes gyümölcsök.
2. szabály: délben fehérje
Délben fogyasszon fehérjét: húst vagy halat nagy adag főtt vagy nyers zöldséggel és 2 evőkanál első hidegen sajtolt olíva- vagy repceolajjal.
Vigyázzon, ne vágja ki az olajat a kalória csökkentése érdekében, ez nagyon nagy hiba. Éhes leszel, és amikor a gyomrod megteszi, az ész enged az ösztönnek, és már nem hallgatsz semmire. Bármibe belerohan.
3. szabály: este jobb enni könnyű
Este fogyasszon egy kicsit kevesebb fehérjét, mindig zöldséget (lehetőleg főzve az emésztés érdekében) és 100-150 g keményítőtartalmú ételeket.
Ne felejtsen el hozzáadni 1 evőkanál olíva- vagy repceolajat.
4. szabály: A citrom jobb, mint a bor !
Egy liter vízben nyomja össze 2 lime levét, és igyon egész nap.