6 ÉLELMISZER, AMELYEK ÉLNEK AZ ELLENŐRZÉS ALATT
Tizenegyedik alkalommal történt meg veled, amikor végül úgy döntöttél, hogy megváltozol étkezési szokások,dart visszamentél a régi módszerhez, mert éhes voltál? A barkácsolás gyakran nem hoz jó eredményeket. Ennek oka a helytelen ételválasztás - nem csak keveset kell enni, hanem gondosan meg kell választania azokat az ételeket, amelyek hosszú jóllakottság érzése. 6 ilyen ételt kínálunk Önnek.
1. Tojás
Kezdje a napot egy csodálatos reggelivel; 2 tojás. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik 2 tojást tartalmaztak a reggelijükbe, hosszabb ideig voltak tele és kevesebbet ettek a nap folyamán, mint azok, akik egyszerű szénhidrátokkal fogyasztottak reggelit. Javaslatunk? 2 főtt tojás, megsütve vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy paradicsommal apróra vágva, extra szűz olívaolajjal megszórva.
2. Ügyvéd
Az avokádónak már csak a fele növeli a jóllakottság érzetét és csökkenti az éhséget a következő 5 órában! Javasoljuk salátát salátával, sült saláta kitûnõvel, fél avokádóval, paradicsommal és egy szelet apró darabokra vágva. Ez olyan étkezés, amely vacsorára és ebédre egyaránt jó az irodában.
3. Chile
Talán ez meglep. A csípős paprika nemcsak az anyagcseréjének felgyorsítására szolgál, hanem kapszaicint is tartalmaz, amely segít kontrollálni az étvágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik napi forró paprikát ettek, kevesebb kalóriát halmoztak fel napközben, alacsony zsírtartalmú ételeket választottak és teltebbnek érezték magukat, mint azok, akik nem fogyasztottak csípős paprikát. Hogyan használják? Nos, itt a határ csak a fantáziád. Add hozzá fűszerekhez tészta, levesek, hús számára. Az egyetlen tanács, amelyet neked adunk, kezdje fokozatosan kis mennyiségekkel, ha még nem használta fel.
4. Zabpehely
Ez egy egyszerű, de jó étel. Egy tál teljes zabpehely tejjel reggelire növeli a sokáig tartó jóllakottság érzését. Az egyhangúság elkerülése érdekében adjon zabpehelyhez, szezonális gyümölcsökhöz, bogyókhoz, földimogyoróhoz vagy magvakhoz, zsírban és egészséges fehérjében gazdag.
5. étcsokoládé
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az étcsokoládé, amelynek kakaószázaléka meghaladja a 70% -ot, a fogyasztás után 5 órán keresztül növeli a jóllakottság érzetét és csökkenti az édesség iránti vágyat. Sőt, az étcsokoládé általában csökkenti az éhségérzetet, és ezáltal hozzájárul az alacsonyabb kalóriabevitelhez. Természetesen a csokoládéval sem szabad túlzni - időnként ajánlunk néhány darabot, hogy kielégítsük az "valami édes" utáni vágyat.
6. Sovány Me tea
A gyógynövények és gyümölcsök kiválasztott hatóanyag-keveréke gyorsabban segíti a zsírégetést. Az egyik fő összetevő a Pu-erh tea, amely hasonló a zsírégetőkhöz. Az édeskömény megszünteti az éhségérzetet, és fokozza az ételben lévő zsír emésztését. A tea felgyorsítja az anyagcserét: jobb emésztés esetén a test több zsírt tud égetni! A bojtorján és az édeskömény pozitív hatással van az anyagcserére. A lucerna és a fekete ribizli méregteleníti a tested, és megszünteti az összes betolakodót.
Vékony test val vel Egy csésze tea finom!