6 ÉLELMISZER-CSOPORT, SEGÍTSÉGÉNEK FOGYÁSHOZ - Irina Reisler privát butikszalon

élelmiszer-csoport

6 ÉLELMISZER-CSOPORT, amelyek segítenek a fogyásban

Mivel a túlsúlyos és elhízott emberek száma folyamatosan növekszik, az Amerikai Egyesült Államok (az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma) hatóságai néhány évvel ezelőtt új élelmiszer-piramist és élelmiszer-útmutatót dolgoztak ki, amely a kilogrammokkal küzdők támogatására jött létre. . Az embereket arra ösztönzik, hogy helyesen étkezzenek, egészséges ételeket válasszanak, a gyorsétterem kárára, a test szükségleteinek megfelelő számú kalória fogyasztására. Azok a táplálékcsoportok mellett, amelyeket minden nap el kell fogyasztani, amerikai szakemberek ebben a piramisban könnyű, de állandó fizikai gyakorlatot vezettek be.

fogyáshoz

Hogyan értelmezzük az élelmiszer-piramidot ?

A 6 ételcsoport, szövetségesei, a kilogrammok elleni küzdelemben függőlegesen vannak elrendezve, és 6 különböző színnel jelennek meg:

    Narancs = teljes kiőrlésű gabona (mindenféle, bármilyen formában elkészítve) Zöld = zöldség Piros = gyümölcs Kék = tejelő lila = állati és növényi fehérje

A menünek minden nap tartalmaznia kell mindegyikük fontosságát az étrendben, amelyet a színes sáv szélessége jelent. Amerikai szakemberek egy középkorú embernek 3 csésze teljes kiőrlésű gabonát/nap, 2 csésze gyümölcsöt/nap és 2 és fél csésze zöldséget/nap ajánlanak. Természetesen az olajokat mértékkel ajánljuk.