6 étel, amely melegít, ha kint hideg van
Úgy tűnik, hogy a kinti alacsony hőmérséklet nem tűnik túl korán sehová, ami arra kényszerít, hogy továbbra is keressen olyan kis domborműveket, amelyek felmelegítenek és megszabadulnak a hideg okozta általános kellemetlenségektől. Kiváló ötlet az lenne, ha az étrendbe olyan ételeket illesztenének be, amelyek kellemes meleg érzetet adnak bennük.
Mindenki tudja, hogy a forró leves vagy a gőzölgő tea olyan ételek, amelyek gyorsan felmelegítik a testet, miután hosszú ideig hidegnek vannak kitéve. Sajnos hőhatásuk gyorsan eltűnik, így hosszú távon nem segít fenntartani az optimális testhőmérsékletet.
A közelmúltban a kutatók számos olyan élelmiszert fedeztek fel, amelyek erős termogén tulajdonságokkal rendelkeznek, azaz hatékonyak a belső hő előállításában. Közvetlen hatással vannak az idegrendszerre, és úgy érzik magukat, mint a trópusokon, tél közepén!
1. Gyömbér
Noha hazánkban még nem élvezi a megérdemelt népszerűséget, a gyömbér olyan étel, amely formában tartja Önt, különösen télen. Nemcsak a megfázástól és a gyomorpanaszoktól szabadul meg, hanem felmelegít, amikor a kinti hideg megborzong.
A gyömbér részt vesz a test termogenezisének természetes folyamatában (az emésztésből származó hőtermelés). Az Ön által bevitt anyagok felszívódása és anyagcseréje segíti a testet abban, hogy az ételt hővé alakítsa át a zsírégetés folyamata során. A gyömbér aktív alkotóelemei, a gingerol termogén tulajdonságokkal rendelkeznek.
2. Forró bors
A csípős paprika pillanatok alatt megmozgatja a vérét. Titka a kapszaicin, amely anyag ezeknek a zöldségeknek csípős ízt ad, emeli a testhőmérsékletet a vérkeringés serkentésével. Az erősen fűszeres ételek általában kiváló stimulánsok a termogenezishez.
Ezenkívül a kapszaicin az intenzívebb zsírégetéssel felgyorsítja az anyagcserét, két nagy előnnyel jár: azonnal felmelegszik és nem hízik.!
3. Fekete bors
A fekete bors, amelyet a Piper nigrum trópusi növény éretlen gyümölcseiből nyernek (ezekkel az információkkal lenyűgözheti barátait), piperint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely erősen stimulálja az idegrendszert, és fokozza a test hőérzetét a termogenezis során.
4. Zöld tea
A zöld teának két fontos bioaktív összetevője van, a koffein és a katechin. Ez utóbbiak antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, amelyek pozitív hatással vannak a sejtekre, de az érdemük is, hogy fokozzák az égési sérüléseket, ezáltal növelve a szervezet által az emésztés által generált hőt.
A zöld tea koffeinje 28% -ról 77% -ra növeli a termogenezis teljesítményét!
5. Kókuszolaj
A kókuszolajban található zsírsavak rendkívül hasznosnak bizonyultak az étrend által kiváltott termogenezis folyamatában, amely a szervezet számára hasznos zsírok kategóriájába tartozik. Az ok egyszerű: mivel nem telített zsírok (amelyek gyorsan plusz fontokká válnak), a kókuszolajban található zsírsavak olyan anyagként szolgálnak, mint az anyagcsere, serkentik a kalóriaégetést.
Vigyázzon, mennyi kókuszolajat fogyaszt! Egy teáskanál 117 kalóriát és körülbelül 13,6 gramm zsírt tartalmaz.
6. Fehérjében gazdag ételek
Az ételek másik kategóriája, amely melegen tart, ha kint hideg van, a magas fehérjetartalmú ételek: sovány vörös hús, baromfi, tojás és dió. A magas szénhidráttartalmú diétákkal ellentétben a magas fehérjetartalmú étrend segít a szervezetnek jobban szabályozni az optimális belső hőmérsékletet.