Finom diétás ételek túrón alapulva a napi fogyáshoz

A túrónak boldog „sorsa” van. Először is nagyon finom. Másodszor, soha senki sem vonta kétségbe annak hasznosságát. A szabadidejében fogyasztható. Szeretné enni az „eredeti” túrót különböző adalékokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel akarja sütni?.

Mindenesetre a test jól felszívja. Nagy mennyiségben tartalmaz tápanyagokat, így nem dicsekedhet kalóriatartalommal. Ez természetesen az alacsony zsírtartalmú túrót érinti, ami nagyon jó a diétás ételek számára.

Összetevők

pasztőrözött tej -	3 liter
tejföl -	6 c. Evőkanál
géz -	ha szükséges
Főzési idő: 20 perc	Kalória/100 gramm: 70 Kcal

Ideális esetben a túrót mezőgazdasági tejből kell elkészíteni, ez a legfinomabb, friss, de zsíros is. Ez a fajta tej nem lesz zsírmentes termék. Ezért diétás túróhoz tejet vásárolunk a boltban, és hogy joghurttá alakítsuk, kovászt kell készítenünk.

1. lépés. Oldjon fel 90 g tejfölt 130 ml előmelegített tejben.

2. lépés. Öntsük ezt a keveréket a maradék tejbe.

3. lépés. Hagyja kihűlni a tejet.

4. lépés. A kapott joghurtot 15-20 percig melegítjük. Jobb, ha kettős kazánt készít: tegyen egy edényt joghurttal egy edény vízbe.

5. lépés. Kifelé menet túrót és tejsavót kap. Az első minőségesebbé tétele érdekében tegye egy több rétegben feltekert gézbe, és tegye fel öt órán át a felesleges szérum levezetésére...

Tipp: A tej fermentációs folyamata felgyorsítható oltóval, amelyet a gyógyszertárakban tabletta formában értékesítenek. Egyszerűen feloldódnak langyos vízben, majd lassan beleöntik a tejbe.

Diétás étkezési receptek fogyáshoz

Ha fogyni akar, készítsen túrós rakott zöldségeket és gyümölcsöket, párolt sajttortákat és salátákat. By the way, ha meg akarja spórolni a kalóriákat, vegyen alacsony zsírtartalmú túrót, tejföl helyett pedig joghurtot. A túróba tegyen hozzá zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket.

Túrós reggeli zöldekkel és retekkel

Természetesen a túró reggelire és minden adalékanyag nélkül jó. De ha kívánja, hozzáadhat például friss retket, amelyből a diétás menük egész sora lesz.

Szükséges termékek száma:

• fél csomag túró (100 g);
• 35 ml kefir;
• 6 retek;
• minden friss zöld - belátása szerint;
• só ízlés szerint.

15 percet vesz igénybe a reggeli elkészítése; kalóriatartalma 109 kcal.

1. Keverje össze a túrót kefirrel és fonttal;
2. Retek apróra vágjuk vagy finomra reszeljük a retket;
3. Egy tálban keverje össze a pépesített túrót a retekkel és az apróra vágott zöldekkel.

Olvassa el, hogyan lehet elképesztően ízletes tésztát készíteni tonhalkonzervekkel.

Mit kell főzni a másodikra ​​gyorsan és ízletesen - a legeredetibb receptválaszték.

Finom csirkemell ételek - fedezze fel, milyen érdekes főzni a húst.

Egészséges párolt sajttorta

Ez a recept sok időt takarít meg Önnek, mert a sajttortákat nemcsak magának, hanem az egész családnak is elkészítheti, és ha szükséges, tegye az asztalra, miközben teát iszik...

• 60 g búzadara;
• 30 g méz;
• egy csomag túró;
• egy tojás;
• egy csipet közönséges só;
• tálaláshoz - természetes joghurt.

A sajttorták 25 perc alatt elkészíthetők, kalóriatartalmuk 111 kcal.

Sajttorták sütése:

1. Túrót őröljünk tojással, adjunk hozzá sót és kevés mézet;
2. A keverékben keverje össze a búzadarát, hagyja az asztalon, amíg a gabonafélék meg nem duzzadnak;
3. A túrós masszából kis fürtöket formázunk, kissé ellapítjuk és 20 percig főzzük. párnak;
4. Tálaljuk az asztalon természetes joghurttal.

Alacsony kalóriatartalmú ebéd: túrós rakott zöldségekkel

A rakott előre elkészíthető, ebédidőben pedig újramelegítés. Egyébként hidegen eheti. Ha lassú tűzhelye van, vagy más eszköze van, amely ütemezi a főzési időt, akkor cserépedényben főzze, akkor a megfelelő időben és módon kapja meg.

---