6 étel, amely segíti az epeköveket - jobb egészséges életmód
Bizonyos ételek nagyon hasznosak az epekövek megelőzésében és kezelésében egyaránt. Általában fogyasszon rosttartalmú étrendet az epekövek megtisztításának elősegítése érdekében.
Az epekövek diagnózisának felállításakor nagyon fontos az étrend megváltoztatása. Ez nem súlyos probléma, de a szövődmények elkerülése érdekében kövesse orvosának ajánlásait. Bizonyos ételek képesek Epekövek ellensúlyozni. Tudjon meg többet erről a cikkből.
Az is a legjobb, ha táplálkozási szakembertől kér segítséget, hogy az étrendet kifejezetten az Ön igényeihez igazítsa.
Mik az epekövek?
1. Teljes kiőrlésű gabonafélék
A magas rosttartalmú étrend elősegíti a zsírok eltávolítását és az epekövek zsugorodását. Legalább naponta egyszer meg kell ennie egy adag teljes kiőrlésű gabonát, mert a benne lévőeket A rost segít az epe felesleges elvezetésében.
Különösen a következő ételeket ajánljuk:
- Búzakorpa
- Teljes kiőrlésű rizs
- zab
2. Hajdina
A hajdina az epekövek megelőzésében vagy kezelésében is nagyon hatékony. Ez csökkentheti a testzsírt is, mivel ez az álszem gazdag oldható rostokban.
Tartalmazza is A hajdina B- és E-vitamint tartalmaz, és kiváló ásványi anyag-forrás. Ha szereti a kenyeret, hajdinával készült recepteket kell keresnie!
3. Citrusfélék az epekövek kezelésében
A citrusfélék stimulálják az epe kiválasztódását és az epekövek ellen hatnak, ezért nem hiányozhatnak a napi étrendből.
Ezenkívül a citrusfélék leve tartalmaz pektint, ami szintén nagyon előnyös az epekövek kiküszöbölésében.
Kerülje azonban az iparilag előállított gyümölcsleveket!
- Lehetőleg elfogyasztja az egész gyümölcsöt, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az összes rostból. A héj fontos tápanyagokat is tartalmaz! Vásároljon organikus citrusféléket.
- Ha csak a gyümölcslevet issza, cukorcsúcsok keletkezhetnek, amelyek negatívan befolyásolják egészségét.
4. Lecitint tartalmazó élelmiszerek
Az epe olyan anyagokat tartalmaz, mint a lecitin vagy a foszfolipidek, amelyek megakadályozzák a kövek képződését. Ha túl kevés van belőle, megnő az epekövek kialakulásának kockázata.
Ezért tanácsos ételt felvenni a napi menübe, amelyek lecitint tartalmaznak az epekövek megelőzésére vagy csökkentésére.
A következő ételek lecitint tartalmaznak:
- diófélék
- szója
- lencsék
- Csicseriborsó
- Borsó
Próbáljon minden nap kettőt bevinni az étrendbe. A kis adagok elegendőek, mivel magas a szénhidráttartalom, és elősegíthetik a súlygyarapodást.
5. Articsóka az epekövek kialakulásának megakadályozására
Az articsóka nagyon hatékonyan megakadályozza az epekövek kialakulását is, mert javítják a máj és az epehólyag egészségét, mivel gazdagok a cinarinban.
Ez az anyag serkenti az epe termelését és javítja a máj működését.
Az articsóka nem szerepelhet az étlapján, de ezen változtatnia kell, mert sokat tehetnek az egészsége érdekében! Itt egy nagyon egyszerű recept:
összetevők
- 1 kis articsóka
- 4 csésze víz (1 L)
készítmény
- Alaposan mossa meg az articsókát.
- Ezután apró darabokra vágva egész évben vízben áztassa.
- Másnap vegye ki az articsókát és igyon vizet a nap folyamán.
6. Szőlő és áfonya
A szőlő és az áfonya gazdag resveratrolban, olyan anyagban, amely erős antioxidáns hatású és epeköveknél is nagyon hatékony.
Ha már kezeli, a resveratrol is felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.
Az epekövek megelőzése?
Ha már van epeköve, orvosa számos javaslatot fog adni a probléma megoldására.
Ha azt mondták neked, hogy epekövek alakulnak ki, íme néhány szempont, amelyet érdemes figyelembe venni:
- Ne hagyja ki a főétkezések egyikét sem.
- Kerülje a túlsúlyt.
- Csökkentse az egészségtelen zsírokat!
Ne felejtse el követni orvosának ajánlásait!