6 étel, amely tonizálja a combodat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A só köztudottan elősegíti a narancsbőrt, a cukor gyengíti a kötőszövetet. Jobb lenne azonban olyan ételeket fogyasztani, amelyek ellentétes irányban működnek és biztosítják a feszes bőrt - és ezek valóban léteznek: „Vannak olyan élelmiszerek, amelyek támogatják a kötőszövetet és biztosítják a feszes bőrt. Az ideális kötőszövet-támogatók a sok magnéziumot és kalciumot tartalmazó alapvető élelmiszerek, például a zöld zöldségek. Vagy magas magnézium- és kalciumtartalmú ásványvíz ”- mondja Achim Sam táplálkozási szakértő, aki több könyvet is kiadott az étrendről és az egészséges életmódról. A halak, hüvelyesek és hasonlók segítenek meghatározni a combokat - mindenféle sport nélkül. És ami a legjobb: némelyik tökéletes snackként.
Ezek az ételek elősegíthetik a tónusos combokat
1. Szója
A szójatermékek magas fehérjetartalommal rendelkeznek, ezért sokáig jóllaknak. Ezenkívül ez a növényi alternatíva pozitív hatással van a koleszterinszintre, és csökkentheti azt a szervezetben. Különösen figura hízelgő: a szója lebontja a szénhidrátokat és biztosítja, hogy azok ne kerüljenek a csípőre.
2 tojás
A tojásalapú reggeli tökéletes kezdete a napnak: A tojások sok tápanyagot tartalmaznak, és órákon át jóllakják magukat - ez kíméli a reggeli uzsonnát és elősegíti a karcsú combokat. Figyelem: A magas koleszterintartalom miatt a tojást nem szabad minden nap enni!
3. Diófélék
A dió, a mag és a mag a legegészségesebb snackek közé tartozik, mert: Ha odafigyel az adag méretére, ellensúlyozza az éhséget, és egészséges zsírokkal tölti fel a zsírtartalékot. Különösen a mandula hatékony a cellulit ellen. Segítenek a fogyásban, és sok tápanyagot adnak a szervezetnek.
4. Hal
A hal ismert az egészséges omega-3 zsírsavakról, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a zsírégetésben. Ezenkívül a fehérjék biztosítják a tartós jóllakási hatást. Ennek két előnye van, mert: A combok problémás területei csökkennek, és ismét kevesebb ételt fogyasztanak. Halat azonban hetente legfeljebb háromszor szabad enni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Hüvelyesek
A hüvelyesek közé tartozik a borsó, a lencse, a bab és a hajtás. Kevés kalóriát és annál több rostot tartalmaznak, ami hosszú ideig megtartja a teltségérzetet. Ezenkívül a fehérjék befolyásolják az anyagcserét, és a jó szénhidrátok ellensúlyozzák a vágyakat.
6. hús
A húsra hasonló szabályok vonatkoznak, mint a halakra: Mérsékelten kell fogyasztani, csak akkor lesz pozitív hatása a szervezetre. A fehér hús magas fehérjetartalmú, és hozzájárulhat az izomépítéshez. Ezért gyakran része a fitnesznek vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Egy kis testmozgással kombinálva a combok pillanatok alatt megfeszülnek.
Extra tipp a feszes bőrért Achim Sam szakértőtől
„A C-vitamin kulcsfontosságú tényező a kötőszövet szintézisében. A szövet megerősítéséhez napi 100-200 mg C-vitamint kell fogyasztani. A teljes kiőrlésű termékekből vagy diófélékből származó cink jót tesz a bőr regenerálódásának is - ez nemcsak pozitívan hat a comb feszességére, hanem szép és egészséges bőrt is biztosít. Az étrend és az egészséges életmód jelentősen hozzájárul az egészséges arcszínhez és a szilárd kötőszövethez. Ha továbbra is problémái vannak a narancsbőrrel, akkor ajánlom a klasszikus gyomor-, láb- és fenékedzést! Mert laza bőr alatt semmi sem jobb, mint a feszes izmok! "