6 étel, amelyek segítenek csökkenteni a fáradtságot; Adj erőt Egészségügyi trendek
Növelje energiaszintjét a megfelelő ételek kiválasztásával. Megmutatjuk, hogyan működik!
Az orvosok körében felnõtt felnőttek mintegy fele panaszként a kimerültséget nevezi meg. Ez aligha meglepő, ha figyelembe vesszük a kimerültséget elősegítő számos okot.
- feszültség,
- túl sok munka,
- különféle pszichológiai problémák
- valamint az állandó alulterhelés kimerültségi állapotot okoz.
Fizikai betegségek, például vérszegénység vagy pajzsmirigy-aktivitás is társulhatnak ehhez a tünethez. Első lépésként konzultáljon orvosával, mielőtt önállóan kezelné a kimerültséget. Ha semmi nem mond ellent saját kezdeményezésére, akkor ezzel a hat étellel gazdagíthatja étrendjét a stressz csökkentésével és az elegendő alvással kombinálva.
Ez a 6 étel ismét fitt lesz!
- Barna mustár: Az agy alacsony dopaminszintje a fáradtság tünetéhez kapcsolódik. Ennek a hormonnak az elődje, a tirozin, különösen magas koncentrációban található meg a barna mustárban. A földimogyoró, a vízitorma és a szója szintén tirozint tartalmaz.
- Fahéj és gyömbér: A barna ízesítőporban lévő cinnamaldehid és a gyömbéres zingerone verhetetlen duót alkot a tartós fáradtság és az energiahiány ellen. A hatóanyagok különösen jól bontakoznak ki, mint egy tea, amely legjobb esetben szerecsendiót (kis mennyiségben!) És mentát tartalmaz.
- Fokhagyma: Úgy tűnik, a fokhagyma a par excellence csodaszer: gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a koleszterinszintet és megszünteti a fáradtságot is. Ha jól tűri a nyers fokhagymát, ízesítse vele a salátáját, vagy nyomja meg kenyérre, ha megnyomja. A fehér lábujj remekül mutat pörköltekben, szószokban és tésztaételekben is.
- Keresztesvirágú növények: Tetszik, mint Sheldon Cooper a "The Big Bang Theory" kultikus sorozatban, és a hét egyik napját csináld keresztesvirágú zöldségnapnak! A káposzta, a brokkoli, a karfiol vagy a karalábé sok B-vitamint tartalmaz, ami sok krónikus fáradtságtól szenvedő embernek hiányzik. Az avokádó és a banán szintén jelentős mennyiségű B-vitamint tartalmaz.
- Zab:A magnéziumhiány növelheti a kimerültséget, ezért érdemes több ételt fogyasztani ezzel az ásványi anyaggal. Minden reggel készítsen zabkását zabból, (növényi) tejből, banánból és diófélékből. Tehát már feltöltötte a nap magnéziumkészleteit.
További információ erről a netdoktor.at oldalon: Magnézium
Forrás: J. Duke (2010): Healing Foods. Hogyan fogyasszuk el a betegségeket zöldségekkel, gyógynövényekkel és magokkal. Goldmann Verlag, München