6 étel, amelyet a menstruáció során előnyben kell részesíteni a közérzetének javítása érdekében Current Woman The MAG
Masszázsok, infúziók, gyógyszerek, illóolajok ... A nők számos gyógymódot választanak a menstruációs fájdalom enyhítésére. Mi van, ha az étel a válasz? Valérie Espinasse mikrotáplálkozási szakember számba veszi azokat az ételeket, amelyek elősegítik a szabályok jobb betartását.
Hátfájás, duzzadt has, hasi görcsök, puffadás, fáradtság, székrekedés, migrén, duzzanat, hormonális pattanások ... És így tovább. Ezek a fájdalmak sok nőt kísérnek a menstruáció alatt. Ezeknek az időszaki fájdalmaknak, amelyek általában egy-két napig tartanak, neve van: dysmenorrhoea. "A serdülő lányok 50-70% -ának tartósan vagy alkalmanként fájdalmas menstruációi vannak" - mondja az Egészségbiztosítás honlapján.
A nők szerint ezek az időszaki fájdalmak érezhetők a menstruáció előtt, alatt és után is. Ami az intenzitást illeti, változó. Ez az egyszerű kényelmetlenségtől a mérsékelt vagy súlyos fájdalomig terjedhet. Mindezen betegségek enyhítésére sok nő gyógyszerhez folyamodik. Vannak azonban más alternatívák is a havi tünetek csökkentésére, beleértve a természetes gyógymódokat vagy csak a diétát, amelyek segítséget nyújthatnak fájdalmas időszakában.
A diéta hatása a menstruációra
Migrén, súly, bőr ... Az étel hatással van testünkre és az időszakokra is. "Ez összetett, az étrend hatása a menstruációra multifaktoriális. Az élelmiszerek minősége fontos a hormonok kiválasztásában. Ezenkívül befolyásolja a menstruációs ciklusokat is" - mondja Valérie Espinasse mikro-táplálkozási szakember.
Egy másik elem: a nő súlya. "Az ideális az, ha ideális súlyú és helyes testtömeg-index (BMI) van. A rendkívüli soványság, vagyis a hormonális váladékra elegendő testzsír, elhízott vagy kóros túlterhelés, vagy a zsírtömegek feleslege lehetővé teszi az optimális hormonháztartást "- magyarázza Valérie Espinasse. Ezek a tényezők károsak és nem teszik lehetővé a hormonális egyensúly kialakulását.