6 étel, amelyet megfelelő időben fogyaszthat a fogyáshoz
Az ideális alak eléréséhez hozzászoktunk a diétához és bizonyos ételek elhagyásához, károsnak látva őket. De mit gondolna, ha valaki azt mondaná, hogy nem azt eszi, hanem a nap melyik szakában? Valóban, a kalóriák számlálásának leállításához csak tartson be néhány szabályt. Egyél például egy jó reggelit, és reggel többet fogyasszon, mint délután, mivel így több lehetőség adódik arra, hogy ezt az „üzemanyagot” energiatermelésre fordítsa. 16 óráig fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket, majd kerülje azokat. Az uzsonna idején cserélje le az „üres” kalóriákat fehérjében gazdag ételekre.
Barátságos megvizsgálták a témát, és elkészítették Önnek ezt a tudományos ajánlások listáját, amelyek megváltoztatják az étrendet, és segítenek az alakjának átalakításában !
Gabonafélék, reggel 7-től reggel 10-ig.
A zabpehely remek reggelire. A táplálkozási aktivisták soha nem fáradnak megismételni, és a következő okokból teszik:
Számos tanulmány megerősíti, hogy a szénhidrátokban és rostokban gazdag reggelik hosszú távon segítenek fenntartani a teltségérzetet, ami lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a túlevést és az „impulzív” snackeket. Azonban nem minden gabona egyformán előnyös. Például az „üres” gabonafélék, amelyek nem igényelnek főzést, vagy amelyeket csak néhány percig főznek, csak szénhidrátokat tartalmaznak, semmi mást. Jobb olyan gabonaféléket választani, amelyeket legalább 10 percig kell főzni.
A hajdinát, rizst és más magas szénhidráttartalmú gabonákat szintén reggel vagy délben kell enni, de egy másik okból: a szénhidrátok emésztése és „elégetése” sokáig tart, különben kockáztatják, hogy a csípőnkre és a szerelmi fogantyúinkra telepedjenek.
Diófélék, reggel 8-tól 12-ig.
Bármilyen furcsán is hangzik, a dió a magas kalória- és zsírtartalom ellenére segít megelőzni a súlygyarapodást. Testünk csak a benne lévő zsír egy részét szívja fel. Aki azonban törődik a testsúlyával, az a legjobb, ha ebéd előtt diót fogyaszt el uzsonnaként vagy a reggeli kiegészítéseként. Segítenek abban, hogy sok energiád legyen, és ne essen túl éjjel. Ha reggel elfogyasztja őket, akkor rengeteg ideje lesz elégetni a kalóriákat.