6 Ételszégyellő magatartás mindannyian megállunk; ren m; ssen - Hírek - 2020
Tartalomjegyzék:
Nincs olyan, hogy szokásos étrend, és itt az ideje abbahagyni a többiek megítélését az alapján, amit testükbe tesznek. Ez nehéz tanulság volt számomra, amit egészségügyi edzőként meg kellett tanulnom. Folyamatosan tanítottam az embereket, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és elakadt a szemem, amikor megláttam az embereket, akik szerintem ócska ételt fogyasztottak.
De minél több emberrel dolgoztam együtt, és minél jobban megismertem a saját testemet, annál jobban rájöttem, hogy mennyire egyedi a kapcsolatunk az étellel. Amit eszünk, nagyon személyes. Nem rajtam - vagy máson - múlik, hogy mit egyek.
Az, hogy mit esznek az emberek, rajtuk múlik, és ezért abba kell hagyni a dumálást Itt van hat általános viselkedés, amelyet le kell állítani:
1. Tegyen észrevételeket az ételekkel kapcsolatban, amelyeket valaki elfogyaszt
Itt az ideje, hogy hozzászólásokat tegyen, például: "EZT eszel?" És "azt hittem, egészségesen ettél!" Befejezni. Egy ilyen megjegyzés hallatán valaki rosszul érezheti magát, amit eszik, és megakadályozhatja, hogy teljes mértékben élvezze. Amint valaki megítél téged a döntéseid alapján, próbáld megérteni, hogy valószínűleg segíteni próbálnak, vegyenek egy mély lélegzetet, és fordítsák a figyelmedet az evés örömére.
Nincs olyan, hogy szokásos étrend, és itt az ideje abbahagyni a többiek megítélését az alapján, amit testükbe tesznek.
2. Szemrehányás másokkal, ahol esznek, például az íróasztalnál
Mindaddig, amíg nem invazívak, nem kell rábeszélni valakit, hogy egyél, amíg valami mást csinál. Számos oka lehet annak, hogy az illető így szeretne enni. Az az érzés, hogy az asztalánál vagy máshol eszik, magabiztossá teheti az embereket. Ha erre ítéletet kap, ne feledje, hogy joga van úgy étkezni, ahogy akar.
3. Szégyellni valakit azért, mert húst eszik vagy nem eszik
Ez egy klasszikus magatartás, amely az étel megszégyenítését eredményezi. Arról szól, hogy valakit érzéketlennek tartanak a húsfogyasztás iránt, vagy mint azt, aki vegánnak vallja magát. Sok embernek megalapozott oka van arra, hogy húst egyen-e vagy sem, és amikor valakit megítélnek, csak elnyomják és félreértik. Amikor a hússal való kapcsolatod alapján ítélik meg, ne felejtsd el, hogy akkor is jogod van etetni magad, ha másoknak nincs értelme.
4. Az emberek rosszul érzik magukat, ha nincs kész a tányérjuk
Felnőve mindig megtanítottam befejezni a tányéromat. De az igazság az, hogy senkinek nincs joga arra kényszeríteni valakit, hogy többet eszik, mint amennyit a teste akar. Felelősek vagyunk azért, hogy mennyit töltsünk be a testünkbe, és ha ez azt jelenti, hogy csak a tányérunkon lévő étel felét fogyasztjuk, legyen. Ugyanígy jó annak, aki mindig készen áll a tányérjára akkor is, ha nem éhes.
5. Hozzászólás az ember azon képességétől, hogy "megússza" azt, ha azt eszik, amit akar
Ne mondjuk másoknak, hogy szeretnénk enni. Amikor legközelebb azt látjuk, hogy egy karcsú ember eszik egy szelet pizzát, ahelyett, hogy megkérdezné, hogyan boldogul vele, ne feledje, hogy fogalmunk sincs róla, mit ettek reggelire, mennyit mozognak, vagy hogy csinálják genetikai terve összeáll .
Alternatívaként arra a kérdésre, hogy hogyan eszel úgy, ahogy csinálod, sajnálod, hogy a kérdező úgy érzi, hogy nem ehet, amit szeretne. Ezután összpontosítson az ételek élvezésére.
6. Javasoljon egészségesebb alternatívákat
Ez egy kemény kérdés. A sok fantasztikus glutén-, vegán- és cukormentes recept mellett nehéz nem kínálni az embereknek alternatív lehetőségeket kedvenc ételeikhez. Ettől azonban úgy érezheti őket, hogy nem azt kellene enniük, amit szeretnek. Amikor valaki egy étkezés egészségesebb változatát kínálja Önnek, amit szeret, akkor rájön, hogy az illető csak próbál segíteni és megosztani valami jót, amit megtanult.
Végül csak azért ítélünk meg vagy kritizálunk másokat, mert keményen megcsináljuk magunkat. Gyakorold az önérzetet, valahányszor megvered magad túlevés, meggondolatlanság vagy valami olyasmi miatt, ami nem ért egyet veled. És ha valóban szeretnél segíteni a körülötted élő emberek egészségesebbé válásában, ismerd el magad élő példaként, hogy milyen örömteli lehet hallgatni saját tested igényeit és igényeit.