6 ételtitok a sziluett intelligens finomításához
2020. november 20. |
Mivel nincs megfelelő idő a módok megváltoztatására, miért ne kezdhetné most ?
Tudjuk, az ételek elengedhetetlenek az egészséges életmódhoz. Akár fogyni akar, akár nem, az étkezési szokások átállítása mindig pozitív dolog. Számos paramétert kell figyelembe venni: korlátozza a cukorfogyasztást, egyenletes ételeket fogyasszon, friss és szezonális termékeket válasszon, legyen kialakult étkezési ritmusa. Annyi reflex, amely évek óta megismétlődik számunkra, de amit néha hajlamosak vagyunk elfelejteni.
A változás azonban nem olyan nehéz, mint gondolnád. Néha csak néhány dolgot kell átdolgoznia, hogy közel kerüljön a tökéletességhez. Az eredmények gyakran gyorsan érezhetők.
Ha szükséged van kulcsok a szokások megváltoztatásához, ne feledje ezt a 6 kis tippet, amelyek segítenek egészségesebb táplálkozásban.
1. A karcsúsító trükk: egyél kis tányérokon
Lehet, hogy hülyén hangzik, de működik! A kis tányérokon vagy tálakban történő étkezés segít korlátozza az elfogyasztott adagokat. Az agy egy kicsi, jól feltöltött tányért látva sokkal gyorsabban kap a jóllakottság üzenetét. A kis tányérokról történő evés lehetővé teszi annak elemzését is, hogy éhes vagy-e még mindig. Gyakran kevésbé vagyunk hajlandók az újratöltésre. Ez a kis trükk segít megismerni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Néha hajlamosak vagyunk túlságosan kiszolgálni magunkat, hogy végre rákényszerítsük a tányérunk befejezésére. Nincs több pazarlás és az az érzés, hogy túl sokat ettem !
2. Gyors fogyáshoz próbáljon gyümölcsöt desszertként
Ez a tipp nyitott ajtót rúghat, de néha fontos megjegyezni az alapokat. A természet rendben van, természetes csomagolást hozott létre, amely megfelelő adag cukrot ad nekünk, ráadásul jó cukrot! Minden gyümölcs ideális adag. Nyilván az évszaktól függően: imádjuk télen a citrusféléket és a gránátalmát, nyáron pedig a piros gyümölcsöket !