6 fitnesz gyakorlat a csípő karcsúsítására
Bemutatjuk Önnek a zsírtól való megszabadulás gyakorlatait, amelyek könnyen elvégezhetők otthon.
A csípő szerelmes fogantyúi nem izmosak. Karcsúsításuk érdekében meg kell dolgozni az őket körülvevő izmokat. A fitnesz gyakorlatok a legjobb megoldás a csípő finomítására.
Itt van egy sor gyakorlat a csípő karcsúsítására és a derék csökkentésére. Belülről és kívülről hangot adnak a comb felső részének.
Meg fogja dolgozni a lábakat és az alsó hasat is, hogy megszabaduljon a zsírtól.
Ezek a gyakorlatok nyújtások és súlyzók nélkül. Végül finomítani fogják a csípőt és faragják őket.
I/A 6 nyújtó gyakorlat:
1/Séta:
A legjobb sport, amely nem igényel speciális edzést vagy bemelegítést.
Járhat függőleges testtartással, legalább 30 percig.
2/Lunges: a combok hátsó részének tonizálása.
- Egyenesen áll a testével.
- Tegyen egy nagy lépést egyik lábával előre, a másik háttal anélkül, hogy előre lépne.
- Tegye a kezét a csípőjére, hogy egyensúlyba hozza magát.
- Hajoljon kissé előre, térdét hajlítva lehajoljon. A lábujjak a hátsó láb támaszpontjai. Az előrehaladott láb sarkának a földön kell lennie.
A hátsó láb: a sarok leszakadt és a térde kissé behajlott.
- Tartsa a mellkasát egyenesen, a fejét és a nyakát egyenesen.
- Hajoljon még egy kicsit, miközben háromszor lemegy.
- Cserélje ki a lábát, és nyújtson még 3-szor.
- Ismételje meg ezt a tüdő sorozatát 10-szer.