6 főzési trükk, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy gondoskodnának az elfoglalt nőkről
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Sokszor - és ezt már korábban is mondtam - a hizlalás problémája a rossz étkezési szokásokból ered, amelyek szinte minden modern konyhában elterjedtek. Tehát nagyon jó megoldás a fogyáshoz, ha apró változtatásokat hajt végre bizonyos ételek elkészítésében. Valójában nem is kell túl sok lemondanod a kedvelt ételek közül. Egyél csak jól.
Valójában hosszú távon, még akkor is, ha diétázik, vagy nincsenek súlyproblémái, nagyon tanácsos kijavítani ezeket az étkezési hibákat, akár a diéta eredményeinek megtartása érdekében, akár az egészsége érdekében, mert a zsírral kapcsolatos probléma nincs egyedül.
Tehát íme a 6 változás az ételkészítés módjában, amely segít a karcsúbbá válásban a korlátozó étrend nélkül:
1. Használja a megfelelő olajokat
A napraforgóolaj nem az egyetlen a bolygón. Salátákhoz sokkal jobb, ízletesebb, egészségesebb és táplálóbb az extra szűz olíva.
Főzéskor nagyon fontos az égésálló olajok használata. Azok használata, amelyek nem rendelkeznek ezzel a minőséggel, a sült ételek akár mérgezővé is válhatnak. Az egzotikusak a kókusz, a pálma, de a repcét vagy az olívát is használják.
Általános megjegyzésként azonban jó elkerülni a sütést, amennyire csak lehet.
2. Teljes kiőrlésű liszt fehér helyett
A fehér, a kukoricaliszthez hasonlóan, nagyon magas glikémiás terheléssel rendelkezik. Jó, ha teljes kiőrlésű gabonákat, a búza vagy a kukorica kivételével gabonaféléket használnak, vagy ha nem tudja feladni, keverjük össze hajdinával.
3. A cukor egészséges és étrendi helyettesítői
A cukor az egyik legnagyobb táplálkozási probléma. És a szintetikus helyettesítők sem jobbak. Nem használom és nem ajánlom őket. Részletesen a finomított cukor káros hatásairól, de arról is, hogy mik a jó alternatívák, amelyeket ITT írtam.
4. A lehető legegyszerűbben főzzön
Az egyszerűség a kulcsa a gyönyörű alaknak és az egészséges étrendnek. Készítsen ételeket a lehető legegyszerűbben, bonyolult szószok nélkül, és ugyanabban az étkezésnél adja fel az 1., a 2. és a desszert rossz ötletét. Egyél csak egy ételt. Főzéskor vagy a köret és a saláta kiválasztásakor próbálja meg minél jobban elkerülni azokat a rossz ételkombinációkat, amelyeket nagyon egyértelműen kitesz az asztalon, és ITT magyaráz.
5. Használjon fűszereket
Természetesen a természeteseket. Bors vagy különösen csípős paprika és származékai. Kiváló antioxidáns források, és olyan vegyületek vannak, amelyek serkentik az anyagcsere égését, tehát a zsírokat.
6. Csoda ételek
Számos nagyon egészséges étel létezik, amelyek emellett segítenek a zsírégetésben és fokozzák az anyagcsere folyamatokat. ITT van egy listája a példákról.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.