6 furcsa szokás, amelyek segítenek a fogyásban
A plusz kilók leadásához a legjobb és legegészségesebb módszer kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást jelent. De vannak olyan ritkább szokások is, amelyek segíthetnek a fogyásban. Itt vannak!
A menta illata segít szabályozni az éhségérzetet és csökkenti a kalóriabevitelt. Erre a következtetésre számos tudós jutott, akik külön tanulmányokat végeztek, amelyek elemezték a menta testre gyakorolt előnyeit. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a vizsgálat résztvevőinek, akik bevezették a mentát a napi étrendbe, még azoknak is, akik csak ennek a növénynek voltak a jelenlétében és érezték az illatát, sikerült majdnem három kilogrammot lefogyniuk anélkül, hogy visszatartanának semmit. fajta ételkészítés. Hat hónap alatt, étrendi korlátozás nélkül, a napi mentaillatot érő tanulmány résztvevői több mint nyolc fontot fogyottak. Az OK? A menta csökkenti az étvágyat, ezért egyél kevesebbet. A kalóriabevitel csökkentésével könnyedén fogyhat. Ezért vegye be a menta leveleket a napi étrendbe, vagy készítsen egy "csokor" mentát, amelyet az asztalon vagy azon a helyen tarthat, ahol naponta több órán át tartózkodik.!
2. Piros lemezek
Az edények mérete, de színe is befolyásolja étkezési szokásainkat. Számos tanulmány kimutatta, hogy a vörös csökkenti az ételbevitelt. Sőt, az Egyesült Királyság egyes kórházaiban a piros tálcákat étellel szolgálják fel azoknak a betegeknek, akiknek súlyproblémái vannak. Tehát vegyen magának egy sor piros tányért! A befektetés megéri, mert a hatások a saját testén is megmutatkoznak. Ha úgy gondolja, hogy egy teljes piros tányérkészlet túl sok, akkor vásároljon legalább három piros serpenyőt, amelyekbe a munkahelyén magával viheti az ételt. Feltétlenül kevesebbet fog enni, és éhezés nélkül képes lesz fogyni!
3. Fizessen készpénzben, ne kártyával
Amikor vásárolni megy az üzletbe, vagy kimegy egy étterembe enni, jégpénzzel fizet, nem a kártyával. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kártyával fizetni szokott emberek egészségesebb ételeket választanak és többet esznek, mint azok, akik készpénzzel fizetnek. A súly távol tartása, de a megtakarítás érdekében is ügyeljen arra, hogy készpénzzel rendelkezzen, amikor ételt vásárol, vagy amikor a városban eszik.
4. Élvezze az étcsokoládét
Az étcsokoládé fogyasztása alacsonyabb hasi zsírszinttel jár. A "Nutrition" folyóiratban megjelent tanulmány szerint a csokoládét fogyasztóknak kisebb a "hasuk", mint azoknak, akik nem szokták élvezni ezt az édességet. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik hozzászoktak a napi csokoládéfogyasztáshoz, igaz, kis mennyiségben, alacsonyabb testtömeg-indexgel rendelkeznek, mint azok, akik nem fogyasztják ezt a készítményt. Tehát van még egy oka arra, hogy naponta egy vagy két darab étcsokoládét fogyasszon.
5. Hőmérséklet a hálószobában
Az alvás alatti hűvösség segít a fogyásban. Hogyan? Az alacsonyabb hőmérséklet éjszaka, alvás közben kedvez az anyagcsere - implicit módon az égési sérülések - felgyorsulásának. Emiatt néhány ember télen többet fogy, mint nyáron.
6. Tartsa fenn a rendet a munkahelyen
A munkahelyének rendezettnek kell lennie, mind a munkahelyi hatékonyság növelése, mind az egészségesebb és kevesebb táplálkozás érdekében - állapították meg a kutatók egy tavaly nyáron publikált tanulmányban. Az elemzés eredményei szerint azok az emberek, akiknek rendezett irodájuk van, kevesebbet esznek a munkahelyen, és egészségesebb ételeket választanak, mint azok, akik halom papírral és egyéb tárgyakkal vannak szétszórva az asztalon. Tehát szervezze meg irodáját az étrend megszervezéséhez, és könnyebben fogyott.