6 gyakorlat a lapos gyomor számára, széken ülve
Az ülő életmód többet öl meg, mint a dohány. Ez bizonyított. Sőt, François Carré, a Rennes-i Egyetemi Kórház kardiovaszkuláris fiziológiájának professzora és sportorvos szerint "minél több időt töltenek naponta ülő helyzetben, annál rövidebb a várható élettartam. ". Valójában a mozgásszegény életmód számos betegség kialakulását segíti elő, nevezetesen a szív- és érrendszeri kockázatot, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a koleszterin, az elhízás vagy akár a rák. Egyéb kellemetlenségeket is okozhat, például: nehéz lábak, krónikus fáradtság, székrekedés stb.
Egy másik nagy aggodalomra okot adó aggodalom azonban a hasi zsírtömeg növekedése, amelyet az ülő életmód okoz, amely továbbra is csúnya és csúnya.
Milyen tanácsot kell kapni és tartani a lapos hasat ?
Az egészséges testsúly és a karcsú alkat érdekében fontos az egészséges életmód, egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartásával, hidratálással, elegendő és pihentető alvással és sportolással. Valójában a lehető legtöbb mozgásra van szükség, miközben sporttevékenységet folytatnak. Azok számára azonban, akiknek nincs idejük, néhány gyakorlatot végezhetünk otthon vagy az irodában, amelyek segítenek a hasi zsír leválásában, a hasi izmok erősítésében és az emésztés javításában. Csak székre lesz szükségük ezek elkészítéséhez. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy lapos hasa legyen.
1. gyakorlat: Térd a mellkasig
- Ülj le egy székre. Tartsa egyenesen a hátát anélkül, hogy hozzáérne a szék támlájához.
- Tartsa a lábát a padlón.
- Miközben a hátát egyenesen tartja, emelje fel a jobb térdét, és húzza a mellkasa felé. Tartsa a hasát összehúzva.
- Tegye a kezét a sípcsontjára, hogy jobban kifeszítse az alsó hasizmokat.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-30-szor, váltogatva a térdét.
- Ezzel a gyakorlattal az összes gyomorizma gyengéden és hatékonyan dolgozik a jobb eredmény érdekében.
2. gyakorlat: Párhuzamos térd
- Tartsa együtt a lábait
- Tegye mindkét kezét a szék oldalára
- Miközben a hátát egyenesen tartja, emelje össze a térdeit, és húzza a mellkas felé. Éreznie kell, hogy a hasizmai feszesek.
- Tegye le a lábát, de ne érjen a földhöz.
- Ismételje meg 10-20 alkalommal.
Ez a gyakorlat hatékony a derék karcsúsítására, zsírégetésre a hasa oldalán.