A száraz étrend megfelelő kezelése
Hajlamosak vagyunk nagyon szigorúak lenni, amikor szárításba kezdünk, talán túl sokat, főleg az egyiknél vagy az elsőnél, amit csinálunk. A probléma az, hogy azáltal, hogy túlságosan szeretnénk csökkenteni a kalóriákat, étrendünk kontraproduktívvá válik. Fáradtak vagyunk, néha motiválatlanok, alapjáraton járunk, rosszul gyógyulunk, csökken az edzés teljesítményünk. Minden van, mert nem eszünk elegendő mennyiségben! Magyarázatok és válaszok a sikeres szárításhoz !
Ha nem eszel eleget, akkor nem az a zsír, amelyet megolvadsz, hanem az izom. Tegyük fel, hogy ez valójában nem a szárító célja !
Ebben a cikkben beszámolunk azokról a jelekről, amelyek szerint nem eszik eleget, és mit kell tennie ez ellen. Ezek minden bizonnyal azok a jelek, amelyeket könnyen felismer, mivel korábban találkozhatott velük. !
Az összes hátrány mellett egy dologra kell gondolni a diéta kezdetekor: ne égesse el az összes patront! Ha a kalóriát egyenesen lefelé kapja, akkor gyorsan lefogy, de akkor amikor stagnál, mit fog tenni? Letiltják, nincs több megoldásod. Ezért jobb, ha egymás után haladunk.
Krónikus fáradtság
Ez a jelenség gyorsan vagy a végén megtörténhet száraz egyesekben, ha nem eszel eleget! Éppen a kalóriák adnak energiát, és a lehető legnagyobb izomtömeg megőrzése érdekében intenzív edzéssel elkerülhetetlenül a kalóriahiány fáradtságot is eredményez. Ezért legyen óvatos, ne távolítson el túl sok kalóriát vagy túl gyorsan! Az alapanyagcsere 500 kalóriája alatt már kezd bonyolódni! Figyeljen a teste jelzéseire, ha hiányzik a koncentráció, fáradtan ébred, nehézségei vannak a vezetésben vagy a munkában. Ha ez megtörténik, és a fáradtság tartósan jelentkezik, akkor lehet, hogy többet kell enned. !
Egyébként, ha nem fogysz -500 kalóriával, valahol van egy probléma: rossz táplálkozás, rossz edzés ...
Immunrendszer és törött agy
Náthás, fejfájós és néha szédül? Ennek oka az, hogy immunrendszere küzd és próbál alkalmazkodni a kalóriadeficit és az esetleges hiányosságok okozta stresszhez. Hajlamosabb a gyulladásra, és ez fájdalomhoz vezethet az ízületekben és az izmokban is.
Az agyat a kalóriahiány is befolyásolhatja! Nagyon sok cukrot fogyaszt (naponta átlagosan 120 g), és ha túl sok szénhidrátot vesz ki az étrendből, akkor valamikor szédülhet a varázslata, fejfájása vagy a pt-ben való érzés! Gyakran összefügg a hipoglikémiával. Amikor ez megtörténik, egyél szénhidrátot és szerezd vissza a kalóriádat !
Nagyon gyakran éhes vagy !
Klasszikus, ha nem eszel eleget (és még inkább igaz, ha rosszul eszel), akkor kétségtelenül állandóan éhes leszel! Ha csak a következő étkezésre vagy snackre gondolsz, valami hiányzik! Ebben az esetben próbálja növelni rostjait (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék) és fehérjeit, amelyeknek erős a jóllakó ereje. Próbáljon olajos magokat adni, amelyek általában elég jól megtartják, jó zsírokat adva hozzá. !