6 házi gyógymód az obstruktív alvási apnoe ellen
Aobstruktív alvási apnoe olyan állapot, amelyben az ember felső légútja részben vagy teljesen el van zárva. Ez az elzáródás szüneteket idéz elő alvás közben, általában a torok hátsó részén található izmok ellazulásának köszönhetően. Ezek az izmok segítenek tartsa nyitva a légutakat.
Bár az alvási apnoe 3 fő formája létezik, ebben a cikkben az úgynevezett "obstruktív" alvási apnoére koncentrálunk. És itt felajánljuk 6 házi gyógymód amelyek segítenek megelőzni ezt a gyakori és fogyatékossággal élő egészségügyi problémát.
Az egészséges életmód megváltoztatása, például a rendszeres testmozgás segíthet kezelni az alvási apnoe tüneteit. A mérsékelt vagy súlyos alvási apnoében szenvedő embereknek orvosi kezelésen kell átesniük a szövődmények elkerülése érdekében, amelyek magukban foglalhatják a szívbetegségeket és a magas vérnyomást.
Az alvási apnoe enyhébb formáiban szenvedők is részesülhetnek orvosi kezelésben, de a bizonyítékok továbbra sem meggyőzőek. Nincs pontos küszöb az alvási apnoe súlyos vagy közepes kategóriába sorolásához és annak meghatározásához, hogy kifejezetten szükség van-e a orvosi kezelés.
Másrészt, ha az obstruktív alvási apnoe enyhe formában szenved, itt van 6 példa a természetes gyógymódokra hogy bármilyen más formája nélkül gyakorolhat orvosi felügyelet, közvetlenül az otthonába.
1. Fogyjon le
Sok esetben a jelentős túlsúly növelheti az alvási apnoe valószínűségét. Különösen a nyakon vagy a nyak körüli zsírfelesleg zavarhatja az ember légzését és súlyosbíthatja az alvási apnoét.
A túlsúly elvesztése jó első lépés lehet obstruktív alvási apnoe kezelése. A fogyás hatékony bevezetésére szolgáló főbb intézkedések a következők:
- a feldolgozott élelmiszerek és a gyorséttermek fogyasztásának csökkentése;
- gyakoroljon rendszeresen, minden nap legalább 30 percig;
- minimalizálja a magas cukortartalmú italok fogyasztását
2. Válasszon egészséges életmódot
A fogyást elősegítő életmódbeli változások mellett más változások is segíthetik az embert csökkentse az alvási apnoe tüneteit.