6 hazugság a mindig hallott diétákról
Úgy tűnik, hogy a fogyókúrás rendszerek ellenségei és barátai folyamatosan változnak, de vannak olyan mítoszok a fogyás folyamatáról, amelyek úgy tűnik, hogy szilárdan a helyükön maradnak, de amelyek nem segítenek a felesleges kilók leadásában, így különösen idegesítőek nyáron.
1. mítosz: Ne szolgáljon fel vacsorát és ne egyél 19 óra után.!
Minden szervezet különbözik, és külön rendszertől függően működik. Nincsenek olyan egyetemes órák, amikor mindenkinek ébrednie, ennie vagy aludnia kellene., ezért nem igazolható az a mítosz, miszerint a késői vacsora árt az alaknak.
Érvényesebb elem, amelyet követnünk kell, az éhségérzet, és nem külső tényezők, például az óra.. Figyelnie kell saját testére és táplálkoznia kell, ha éhes, de vigyáznia kell, hogy ne keverje össze a szomjúság érzését az éhséggel.
2. mítosz: A szénhidrátok elhíznak, a testemnek nincs szüksége rájuk!
Igaz, hogy ez az elmélet számtalan, manapság rendkívül népszerű étrend alapja, de a szénhidrátok nagyon fontos elemek a test megfelelő működéséhez. Az agy naponta 130 gramm szénhidrátot használ fel, és a szerotonin termelését bizonyos mértékben a fogyasztásuk határozza meg.. Ezenkívül a szénhidrátok segítenek bennünket az energikusabb edzésben, és sok ember, aki feladja ezeket az összetevőket, nem teljes kapacitással gyakorol.
De nem szabad kenyérhez és egyéb péksüteményekhez rohanni! A rost megtalálható a zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a gyümölcsökben és a babokban, és a napi menüben történő felhasználásuk növeli annak lehetőségét, hogy elkerüljék a szénhidrátok, a székrekedés megszüntetésének egyik negatív hatását.
3. mítosz: A paleo diéta a legmegfelelőbb, az emberi evolúció történetének köszönhetően!
A paleo étrend azon állatok kizárólagos fogyasztásán alapul, amelyek vadászattal, halászattal vagy betakarítással nyerhetők, például: hús, hal, kagyló, csirke, tojás, zöldség, gyökér és gyümölcs. Gabonafélék, tejtermékek, cukor és só használata nem megengedett, bár tápanyagokban nagyon gazdagok. Ha ezeket a termékeket kizárja a saját étrendjéből, akkor bizonyos betegségek kialakulásának lehet kitéve.
A Paleo Diet hátránya, hogy ez nem azt jelenti, hogy élvezi az elfogyasztott ételeket, és ez károsíthatja a felesleges kilók fogyását. Egy tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik élvezik az ételeket, és élvezik, amikor a nekik tetsző ételeket fogyasztják, több kilogrammot is lehet leadni. és hosszú ideig megtartják súlyukat.