6 hét alatt fogyjon 6 kg-ot ezzel a tervvel (testmozgás, táplálkozás, diéta)

Helló, 14 éves vagyok, 60 kg és 1,54 cm magas. 2 hétig diétáztam és heti 5 alkalommal edzettem, de eddig csak 1 kg-ot fogytam. Azt hiszem, túl sok szénhidrátot ettem az étrendemben (főleg spagettiből és rizsből). Most arra gondoltam, hogy elkezdhetek egy összeomló diétát, hogy 6 hét alatt 6 kg-ot fogyjak. Így képzeltem el: reggel: zabpehely 1,5% zsírral és 1 alma vagy 1 banán délben: 1 alma és 1 narancssárga csirke vagy pulyka zöldségekkel (sárgarépa, borsó, burgonya stb.) És saláta. Fél tábla csokoládé minden vasárnap, "csalás étkezésként" (még jobban megbetegedek). Ezen felül állóképesség ugrókötéllel heti 4 alkalommal és 20 perc HIIT edzéssel hetente 4 alkalommal és heti 30 perc kocogással. Nagyon elegem van a táplálkozási tervből, és kérlek, ne mondd, hogy "a diéták egészségtelenek", mert nem érdekel, és most megteszem. Van valami tipp, és így fogyhatnék 6 kg-ot? Köszönöm:)

alatt

5 válasz

Szia:) Van még egy tippem számodra: Mivel már kevés kalóriát fogyasztasz a tervvel, elmondom, hogyan tudok ragaszkodni a tervedhez és a hozzá kapcsolódó sportághoz. A legjobb, ha edzés előtt van egy szőlőcukor vagy 3 gumicukor. Ez rövid energiát ad, és a néhány kalória azonnal újra lebomlik! Általában jobb, ha naponta 2-3 gumicukrot eszel, mint hétvégén csokoládéval tömni a gyomrod! Most is követem a diéta tervét, és ma megtettem. Ahogy mondtam, de 3 gumicukorral edzés előtt. Remekül működött, és mindenkinek ajánlom! Lg