6 hetes edzésprogram az otthoni zsír könnyebb leválasztásához
Munka, metró, alvás ... Sajnos ez állítja meg sokunk tempóját a mindennapi életben. A napok egyre mozgalmasabbak, és nem talál időt arra, hogy magára gondoljon. Az elengedés átveszi a hatalmat, és anélkül, hogy észrevennéd, megváltozik a tested, felhalmozódnak a kilók, és a tükör lesz a legrosszabb ellenséged. Ennek ellenére az egészséges életmód és a fizikai aktivitás jól illeszkedhet az elfoglaltsághoz. Hidd el, minimális szervezettséggel és egy kis akaraterővel eljuthatsz oda !
Egészséges, harmonikus és gyönyörű alakú testről álmodik? A tónusosabb, szilárdabb és kifinomultabb sziluett visszanyeréséhez el kell fogyni a zsírtömegtől és meg kell dolgozni az izmokat. Ez az utolsó lépés hozzájárul a jobb energiafogyasztáshoz, és így hosszú távon felgyorsítja a zsírtömeg csökkenését.
Céljai elérése érdekében a szervezés a siker kulcsa. Ezért szorgalmasnak és szigorúnak kell lennie. Segítségként egy 6 hetes programot kínálunk, amelyet otthon, felszerelés nélkül, rugalmas időben és az életmód megzavarása nélkül lehet elvinni.
- Jack ugrása vagy hézagokkal való ugrások (10 ismétlés)
A hézagokkal való ugrás meglehetősen egyszerű gyakorlat, amely izomzatot épít az egész testben, és segít a zsírégetésben. Álljon fel egyenesen, karjaival az oldalán. Ugrás, széttárva mind a karját, mind a lábát, amíg a kezét a feje fölé nem érinti. Tegyen egy második ugrást, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, térdeit hajlítsa meg, lélegezze be az osztott ugrást, és lélegezzen ki a második ugrásnál.