A kalóriák és a sport története

Szia,
Kérdésem van. Április óta foglalkozom testépítéssel és erőnléttel (ez alatt futásra és izzadásra gondolok), és rengeteg zsírt vesztettem. de hogy a felsőtestben. Még mindig nagyon száraz vagyok, láthatja a hasizmaimat, a bicepszemet stb. De van egy bajom, a combom. Még mindig elég kövér combjaim vannak, és arra gondoltam, melyik kardio sportot kell gyakorolni (a legjobb beltéri lenne), hogy megégessem ezt a régiót.

története

Másik kérdés.
Ha úgy indulok el egy táplálkozási programot, hogy naponta körülbelül 1200 kalóriát nyelek le, és azt hiszem, napi közel 3500 kalóriát fogok elégetni, és ha sok fehérjét veszek be, akkor fogynék? vagy izom ?
Mivel azt mondtam, hogy ha 1200 kcal-t eszek naponta, és 3500-at égetek, akkor a különbség 2300 kcal, és ez a 2300 kcal, ha elosztom őket 9-vel (1 gr zsír = 9 kcal), az megkapja a zsír fogyott vagy ?

elveszíti mind az első, mind az izmokat, mert a fehérjék asszimilálásához mindenre szükség van

Azt tanácsolom, hogy folytassa azt, amit csinál, és ez idővel el fog jönni .

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

biztos, hogy zsírja van a combon,
hogy valódi pulzust csináltál
okozhatja a valódi frekvencia égését mindenhol !
Sport