6 hiba, amelyet minden este elkövetsz, ami megakadályozza a fogyást
Az este az egyetlen alkalom, amikor nyugodtak vagyunk és hajlamosak vagyunk túlzásba vinni a kikapcsolódásért vagy egyszerűen azért, mert így tanítottak minket. Az egészséges életért. hanem a fogyáshoz is fel kell adnunk a káros szokásokat. Itt vannak azok a hibák, amelyeket nem kell megismételned este.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?fit=870%2C580" alt = "esti szokások" width = "870" height = "580" srcset = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148- unsplash.jpg? w = 3456 3456w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?resize=300%2C200 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?resize=768%2C512 768w, https: // i0 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg? resize = 1024% 2C683 1024w, https://i0.wp.com/www. dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?resize=90%2C60 90w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsan atos.ro/wp-content/uploads/2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?w=1740 1740w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads /2018/08/sara-dubler-710148-unsplash.jpg?w=2610 2610w "size =" (max. Szélesség: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
1. Bőséges vacsora
A fogyás egyik legrosszabb problémája a kiadós vacsora. Ha a nap folyamán nem evett eleget, este általában túl sok ételt fogyaszt. A vacsorának könnyűnek, könnyűnek és táplálónak kell lennie. Ehet egy kis halat salátával vagy főtt zöldséggel, vagy csak egy salátát.
Ha el akarja kerülni a kiadós vacsorákat, ne feledje, hogy reggel egyet kell szednie teljes reggeli, energizáló, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon az adott napra. Ne hagyja ki az étkezéseket és a harapnivalókat, és meglátja, hogy a vacsoránál éhezés nélkül nagyon keveset fog tudni enni.
2. Vacsora után azonnal lefeküdni
Általában közvetlenül vacsora után megy lefeküdni? Az orvosok azt javasolják, hogy vacsora után 3-4 óráig tartson lefeküdni. Így nemcsak gyomorégést, kényelmetlenséget és nyugtalan alvást tapasztal, hanem az emésztési folyamat is nehéz lesz, és ez stagnáláshoz vagy akár súlygyarapodáshoz vezet.
3. Igyon kávét vagy energiaitalt
Kávét és energiaitalokat nem szabad az étrendben találni 17:00 után. Ezen óra után fogyaszthat gyógyteákat és a víz vagy limonádét. Ellenkező esetben nyugtalan alvása lesz, és álmatlansággal is szembesülhet. És ahogy egy előző cikkemben mondtam, az alvás nagyon fontos a fogyás folyamatában.
4. Lefekvés után használja telefonját, táblagépét vagy tévét
Óriási hiba, amit sokan elkövetnek! A hálószobában ne legyen elektronika vagy készülék. Ha nem alszol jó éjszakát, olvasni egy könyvet. Ez egy jó kikapcsolódási mód, nem fárad el a szemed (például amikor tévét néz vagy telefonál), és sokkal sikeresebb vagy. Semmi sem hasonlítható egy kellemes olvasmányhoz. A hálószobában nincs tévém, és a hálószobába sem viszem a laptopomat. Csak azt a telefont, amelyet az éjjeliszekrényen tartok az ébresztőóra számára. Este pedig, ha nem tudok aludni, olvasok.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?fit=277%2C300 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?fit=870%2C943" alt = "esti szokások" width = "870" height = "943" srcset = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536- unsplash.jpg? w = 2662 2662w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?resize=277%2C300 277w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?resize=768%2C832 768w, https: // i0 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg? resize = 945% 2C1024 945w, https://i0.wp.com/www. dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?w=1740 1740w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsan atos.ro/wp-content/uploads/2018/08/annie-spratt-755536-unsplash.jpg?w=2610 2610w "size =" (max. szélesség: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
5. Vegyen le egy meleg zuhanyt lefekvés előtt este
Forró zuhanyok lefekvés előtt nem ajánlottak. Ezek késleltetett alváshoz és egyben nyugtalan, nyugtalan alváshoz vezetnek. Javasoljuk, hogy a víz évszaktól függetlenül ne haladja meg a testhőmérsékletet.
6. Ne szellőztesse a helyiséget
Az oxigénhiány nyugtalan alváshoz és elalvási nehézségekhez vezet. A pihentető alváshoz minden este lefekvés előtt szellőztetnie kell a házat, legyen az kint 30 Celsius-fok vagy -20 Celsius-fok.