6 HIBA, AMIT SOHA NE TEGYEN ÉTKEZÉS UTÁN - Ela Crăciun - SuperMom - Blog de
Sokan aggódunk a táplálkozás miatt, és megpróbáljuk úgy megtervezni étrendünket, hogy gyengék és egészségesek legyünk. Az étkezési szokások azonban nem csak ételek, hanem étkezés előtti és utáni cselekedetek is, amelyekre nem gondolunk.
1. Nem: gyümölcs étkezés után
Igen: egy pohár víz 30 perccel étkezés előtt
elacraciun
A gyümölcs olyan hasznos és kellemes desszert! Úgy tűnik azonban, hogy a főétkezés után elfogyasztva több kárt okoznak, mint hasznot a szervezetben. Az emésztéshez egy kis időre van szükséged, és ha fél órával ettél a gyümölcs elfogyasztása előtt, akkor a szervezet nem szívja fel őket jól. Étkezés után a gyomorban a gyümölcsnek "meg kell várnia a sorát", megkezdődik az erjedési folyamat és az emésztési folyamat megszakad.
Még akkor is, ha nincsenek gyomorproblémái - kényelmetlenséget érezhet. Amit nem mondhatunk el a gyomorhurut vagy a reflux súlyosbodására hajlamos emberekről. Fogyasszuk a gyümölcsöt fél órával étkezés előtt, és még jobb, ha megiszunk egy pohár vizet szobahőmérsékleten. Ez segít fenntartani a víz egyensúlyát a szervezetben, segít nem túlevni és felgyorsítja az anyagcserét.
2. Nem: az öv meghúzása étkezés után
Igen: a lehető legkönnyebb és szélesebb ruhák
A gasztroenterológusok azt tanácsolják, hogy üljetek asztalhoz viszonylag laza ruházatban a derék területén. A hevederek, a szoros ruházat gyomorégést, refluxot okozhat. Ha meg akarja lazítani az övét - tegye ezt étkezés előtt vagy egy órával később. A vacsora után azonnal "elengedve a gyomrot" hátrányos helyzetbe kerül. Képzelje el: a gyomrot meghúzták, az étel fent maradt. Ilyen lazítással egy darab leesik, az emésztési folyamat blokkolva van.
3. Nem: gyors séta ebéd után
Igen: nyugodt beszélgetés vagy pihenés
Hányszor hallotta, hogy a vacsora utáni séta kalóriát éget és nagyon hasznos. Ez akkor igaz, ha egy ilyen sétát legkorábban étkezés után 20 perccel tesz meg. Ezután az emésztési folyamatoknak ideje megkezdődni, a hasznos elemek felszívódnak.
Étkezés után valahova sietve felszólította testét, hogy vonja el a figyelmet a folyamatról. Ez a séta egyenértékű az úton levő ételekkel. Nagyszerű lenne, ha az idő megengedné, hogy vacsora után nyugodt helyzetben üljön, kommunikáljon rokonaival, elkerülje a vitákat és tisztázza a kapcsolatot. A nyugodt állapot hozzájárul a vér áramlásának megfelelő sebességéhez és ennek eredményeként az ideális emésztéshez.
4. Nem: Édes vacsora után
A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek: az édes snack elfogyasztásának szokása - a túlsúly egyik oka. Különösen 35 év után, amikor az anyagcsere lassulni kezd. A testnek nincs ideje megérteni, hogy tele van-e vagy sem, és hasznos dobni egy tortát. És akkor nehéz lesz lélegezni, mert túl sokat ettél. De ha nagyon szeretnél egy édes harapnivalót, akkor a desszert nem érinti, ha délután 12 óra előtt megeszed.
5. Nem: Hideg ételek és italok vacsora után
Igen: Vacsora után egy kis meleg víz
Az étel megfelelő emésztéséhez a testnek bizonyos hőmérsékletre van szüksége. Forró ételek vagy italok étkezés után megváltoztathatják az ételek konzisztenciáját és nagymértékben bonyolíthatják az emésztést. Például a zsírok megkeményednek, ha hideg vízzel érintkeznek.
Ha például fagylaltot eszel, akkor sokáig emészthető, de gond nélkül. Ha étkezés után megeszi, lelassul és bonyolítja az egész folyamatot. Érdekes módon a külső hőmérséklet hirtelen csökkenése szintén befolyásolhatja az emésztési folyamatot. A folyamat és a kényelmetlenség enyhítése, vagy csak a gyomor megsegítése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy étkezés után igyon egy kis meleg vizet. Ez fenntartja a kívánt hőmérsékletet és felgyorsítja az anyagcserét.
6. Nem: fogmosás étkezés után
Igen: öblítse le vacsora után
A fogorvosok szerint: étkezés utáni fogmosás súlyosan károsíthatja őket. Azok a savak, amelyek étkezés után egy ideig jelen vannak a szájban, meglehetősen agresszívek. A zománcréteg ecsetelésével gyengíti a fogakat, lehetővé téve, hogy a sav elpusztítsa azokat. Körülbelül fél órával étkezés után a nyál nagyszámú savat öblít le, és megmoshatja a fogát. És a legjobb megoldás az, ha az étkezés után öblítse ki a száját, és várjon egy ideig, mielőtt mosson fogat.