6 ijesztő tény a diétás szódáról; mit teszik a csontsűrűségre és még sok másra
A diétás italok az amerikaiak millióinak ivási szokásai. Ezeket a mesterségesen édesített italokat bizonyos demográfiai csoportok széles körben fogyasztják, a Gallup felmérése szerint, és becslések szerint 24% -uk inkább a szódát választja könnyű és rendszeres üdítők. Minden ötödik amerikai naponta egyet iszik, míg sok nő heti 20-nál többet iszik - írja Dr. Fuhrman.
Noha a legtöbben tudatában vagyunk a túl sok cukor káros hatásainak étrendünkben, különösen a szénsavas italokban, sokan a cukormentes étrend mellett döntenek, úgy érezve, hogy ez egészségesebb. Az a feltételezés, hogy minél kevesebb kalória van, annál jobb. Sajnos ez nem ilyen egyszerű, és éppen ellenkezőleg, a mesterséges édesítőszereknek bebizonyosodott, hogy káros az egészségre.
Megfigyelték, hogy a diétás üdítők fogyasztásának tendenciájával számos egészségkárosító hatás jelentkezik, de az okokat még nem teljesen értik. Ez azonban elég ok ahhoz, hogy körültekintő legyen, és a nyilvánosságot tájékoztatni kell ezekről a lehetséges egészségügyi kockázatokról, amelyek tökéletesen kapcsolódnak ehhez a cikkhez, ahol a diétás szóda 6 legismertebb veszélyét emeljük ki:
1. Súlygyarapodás
Az a tény, hogy a diétás üdítők kalóriamentes italok, logikus módszernek tűnik az édesség utáni vágy kielégítésére, amikor megpróbálják csökkenteni a magasságot, de tanulmányok összefüggést mutattak a cukormentes szóda és a súlygyarapodás között. 65.
Ennek a megnövekedett súlygyarapodásnak az okai nem teljesen tisztázottak, de a kutatók úgy vélik, hogy a mesterséges édesítőszerek "becsapják" az agyat, abban a hitben, hogy cukrot fogyaszt, és átalakítja anyagcsere folyamatait. "A mesterséges édesítőszerek kiváltják az inzulint, amely testét zsírraktározási üzemmódba helyezi és súlygyarapodást okoz" - mondja Brooke Alpert, RD, az Health.com-on keresztül. A Texasi Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy egy évtized alatt a diétás szódásivók 70% -kal nagyobb valószínűséggel számoltak be a derékméret növekedéséről.
2. Csökkent csontsűrűség
Bár tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres kólafogyasztás csökkentheti a csont ásványianyag-sűrűségét, újabban a diétás szóda még károsabbnak bizonyult a csontok egészségére. A kutatók egy 2014-es tanulmányban azt találták, hogy az étkezési szóda korrelál a hormonokkal, amelyek lebontják a csontanyagot és növelik a nők kalciumszintjét. Megállapították, hogy azok a nők, akik diétás kólát fogyasztottak, több kalciumot választanak ki (ami megfelel az alacsony csontsűrűségnek), mint azoknak, akik a szokásos kólát itatták.
3. Az aszpartám migrénhez kapcsolódik
A tudósok nem biztosak abban, hogy az aszpartám, a diétás üdítőkben használt cukorhelyettesítő miért okoz gyengítő fejfájást, az úgynevezett migrént. De a tanulmányok azt mutatják, hogy a migrénes fejfájásban szenvedők háromszor nagyobb valószínűséggel jelentik az aszpartámot járulékos tényezőként, mint a normál fejfájás esetén.