6 kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak, mielőtt elkezdenéd a diétát
Mielőtt elkezdene fogyni, fel kell tennie magának ezt a 6 kérdést. Egész testi átalakulásod a tőlük kapott választól függ…
A fogyás olyan, mint egy utazás, és a diéta az a közlekedési eszköz, amellyel a kívánt vonzó testhez mozog.
Ha nincs jó járműve ... akkor nem éri el célját.
Megtalálhatja az interneten végzett egyszerű keresést több mint 100 fogyókúrás étrend és mégis, A diétázók 95% -a nem sikerül újra fogyniuk vagy hízniuk.
Hogyan válasszunk az Ön számára megfelelő fogyókúrák sokasága közül?
Itt egy dolog lephet meg: minden diéta működik - legalábbis elméletben.
Miért? Mert ilyen vagy olyan formában segít létrehozni kalóriadeficit.
Ezért mindannyian egy feltétellel segíthetnek a fogyásban: hogy a végsőkig követhessem.
Nem ajánlom az étrendeket, amelyek eltarthatósági idejűek. Ha úgy dönt, hogy egyet követ, akkor figyelembe kell vennie személyiségét, preferenciáit és életmódját. Ellenkező esetben azt kockáztathatja, hogy feladása félidejében megadja magát.
Sok olyan embert láttam, akik úgy gondolták, hogy nincs akaratuk, vagy hogy nem tudsz diétázni, és boldogtalanul feladják céljaikat. Valójában nem jól választottak nekik.
Nem akarom, hogy kövesse el ezt a hibát.
Néz 6 kérdést tegyen fel magának, mielőtt diétát választana, hogy megtudja, megfelel-e Önnek:
A fogyókúrás étrend tudományosan bizonyított elveken alapul, amelyek működnek?
Számos diéta ígéretet tesz és "tudományos" állításokkal igazolja, amelyeket nem érthet. Ha nem tudja kitalálni, milyen tudományos elvek vannak a diéta mögött, valószínűleg nem létezik.
A fogyás néhány egyszerű, mindenki által megérthető alapelven alapul, amelyek közül a legfontosabbak kalóriadeficit és tapadás (milyen mértékben tudja követni ezt az étrendet).
Az étrend kiválasztásakor hagyja figyelmen kívül a marketing ígéreteket, és gondolkodjon el, vajon valóban segít-e a fogyásban.
Tetszik az étrendben megengedett ételek?
Az étel is örömforrás. A hosszú távú étrend követése érdekében különféle ételeket kell tartalmaznia, amelyek tetszenek.
Ellenkező esetben rövid idő múlva unatkozni fog, és nélkülözést érez. Ezért az étrend végső betartásának esélye nulla.
Tartalmazza kedvenc ételeit?
Fogyókúrás edzőként soha nem ajánlom senkinek, hogy eszik chipset, de túl sok gyakorlati tapasztalatom van ahhoz, hogy ne vegyem észre, hogy nem mindenki hajlandó egyik napról a másikra radikális változtatásokra.
Ha megtiltasz egy teljes ételt, akkor legtöbbször végül nagyobb mennyiségben fogyasztod, vagy teljesen lemondasz az étrendről. Megteheti a Pink Elephant tesztet is, hogy meggyőzze magát.
A hosszú távon követhető étrend-tervnek tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek tetszenek, sőt lehetővé teszi, hogy időről időre megcsaljon.
Ez egy biztonságos és egészséges módszer?
A fogyásnak számos módja van, de sok segítséget nyújt a fogyásban az egészségének árával. Sok embert láttam drasztikus fogyókúrás módszerekhez folyamodni - az éhezéstől, a rendkívül korlátozó diétáktól kezdve a fogyókúrás termékekig és tablettákig, amelyek tartalmáról nem is tudtak.
Az eredmény? Néhány kilogrammos testsúlycsökkenés rövid ideig és néhány egészségügyi probléma a csomagban.
Gondolj arra, hogy úgysem fogsz jól kinézni, ha nem érzed jól magad és nincs energiád.
Nem ajánlom olyan étrend betartását, amely nem biztosítja a szükséges tápanyagokat, teljesen kizárja az ételeket az egyik élelmiszercsoportból, vagy éheztet.
A szigorú vagy rugalmas fogyókúra megfelel Önnek?
Szeretné tudni, hogy pontosan mit kell ennie reggel, ebédnél és este? Vagy be kell tartania néhány alapvető szabályt, amelyet be kell tartania, de hogy maga válassza ki, mit fog enni?
Nincs helyes vagy rossz válasz - minden változatnak vannak pozitív és negatív vonatkozásai. Mindenki személyiségétől függ, de tapasztalatból elmondom, hogy sokkal nagyobb az esély arra, hogy a rugalmas étrend megfeleljen Önnek.
A diéta megfelel az életmódodnak?
Az ételeket könnyű megtalálni és elkészíteni?
Az "egzotikus" ételeket tartalmazó étrend, amely "bonyolult" ételek elkészítését igényli, frusztrálhatja Önt, ha elfoglalt ember. Az egészséges táplálkozás nem bonyolult és nem igényel sok időt - csak meg kell tanulni, hogyan kell enni.
Alternatívákat kínál, ha utazik vagy étkezik a városban?
Mindenféle helyzetben betartja a választott étrendet (üzleti találkozók, nyaralások, küldöttségek, baráti társaságok kimenése a városba, különleges alkalmak). A választott tervnek megoldásokat kell kínálnia ezekre az alkalmakra, különben nehéz helyzetbe kerül.
Ha más étrendet követett, gondoljon át a tapasztalt nehézségekre, és fontolja meg őket, hogy ezúttal a megfelelő döntést hozzák.
Ez egy olyan terv, amelyet őszintén hiszel abban, hogy hosszú távon követheted, vagy ennek van eleje és vége?
Ha étrendje érvényes, van-e életmódstratégiája, amely segít fenntartani az elért eredményeket?
A legtöbb ember nem sokkal a fogyás után tér vissza. Ez azért van, mert nincs hosszú távú stratégiájuk. Amint visszatérnek korábbi szokásaikhoz, a kilogrammok ismét felhalmozódni kezdenek.
Ezért mondtam a cikk elején, hogy nem értek egyet olyan diétákkal, amelyek érvényes kifejezéssel rendelkeznek.
Végül úgy gondolom, hogy fogyni akar, és megtalálja a módját, hogy megőrizze súlyát és egészséges maradjon egész életen át.
Az igazi siker nem az, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, hanem az, hogy sikerül fenntartani.
Mit tehet helyette?
Ha nem tartasz diétát, ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnod a fegyvereidet és fel kell adnod a test átalakításának célját.
Ehelyett választhatja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és megtanulhatja, hogyan válasszon ételeket, és mennyit kell enned a fogyáshoz.
Ez segít nemcsak megszerezni a kívánt testet, hanem egészséges táplálkozási szokások kialakításával is megőrizheti azt.
Bármelyik megoldást is választja, sok sikert kívánok. Ha a választott út nem hozza meg a kívánt eredményt, ne adja fel, hanem próbáljon ki egy újat, amíg meg nem találja a megfelelőt.
Szeretne 2 kisebb méretű ruhát viselni?
Tudja meg, hogyan kaphat karcsú derekat és vonzó testet mindössze 3 egyszerű lépésben…