6 különböző módja a gyümölcsök egyszerűbb szervezésének
Ma egy kis "egészség" -orientált cikk !
Az étellel való kapcsolatodról szóló felmérésemet követően kiderült, hogy 68% -ad még mindig aggódik a híres "Egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta" miatt, de nehezen tudod alkalmazni.
Nem fogok túl sok időt tölteni ebben a cikkben a zöldségekkel, mert havonta van már jó néhány receptötleted a szezonális zöldségekről szóló cikkeimmel (hogy megtekinthesd az áprilisi ötleteket, itt van!).
De mi van a gyümölccsel? Nem mindig könnyű enni egy darab gyümölcsöt egy egyszerű desszerthez, néha mást akar. Paradox módon nehéz elképzelni, hogyan ehetünk egy gyümölcsöt másként, mint nyers formában, és nem az étkezés végén.
Mégis biztosítom, hogy lehetséges !
Ez már egy illusztráció, amely segít szemléltetni, mit jelent a gyümölcs egy része. Mert hát, ha almáról van szó, könnyű, de ribizli, vagy éppen ellenkezőleg ananász esetében ez kevésbé nyilvánvaló !
Ezért a gyümölcsfogyasztás hat módját javaslom a napi kvóta teljesítése érdekében.
Joghurtok feltöltése
Ahelyett, hogy gyümölcsjoghurtokat vagy akár automatizált joghurtokat vásárolna, ragaszkodjon az alaptermékekhez !
Soha nem mondhatjuk eleget, minél egyszerűbb a termék, annál kevesebb „hozzáadott anyagot” tartalmaz, annál jobb lesz.
Kap egy „egészséges” joghurtot, és ugyanakkor jó gyümölcsöt fogyaszt. Természetesen túróval is érvényes 🙂
Ne habozzon, olvassa el cikkemet a joghurtkészítőmmel készített joghurtokról, tanácsokat is talál a megfelelő bolti kiválasztásához. !
A kompótban
Vagy vásárolhat bolti kompótokat, vagy természetesen saját maga is elkészítheti őket !
Minden kombináció lehetséges, de itt van 3 kompót receptötlet, amely segítséget nyújt Önnek, amelyek változást jelentenek a hagyományos almaszószhoz képest (ezek elsősorban baba receptek, amelyeket találtam, de bármi, a felnőttek is megehetik!):
Innováljon ezzel a „Baby's Kitchen” körte-ananász kompóttal !
Még szokatlanabb: eper, körte és rozmaring kompót a „Bergamote Family” kínálatából !
Kipróbálhatja a "kockák és borsók" banán és szőlő kombinációját is, nem feltétlenül gondoltam volna, hogy ezt a két összetevőt összekeverem !
Saját recept (egy kicsit klasszikusabb, de olyan jó): 6 alma, 2 körte, egy evőkanál vanília aroma és egy kis fahéj. Vágja darabokra a gyümölcsöt, tegye egy egészbe. Adjunk hozzá 20cl vizet, vaníliát és fahéjat.
Pároljon mindent 20-30 percig, keverje össze, élvezze !