6 legjobb hasizom gyakorlat svájci labda Sportfelszereléssel
Itt van egy sport kiegészítő egyáltalán nem forradalmi, de nagyon hatékony a hasizmok megmunkálásához !
Miről szól ?
- „Okos hasizom? " Nem…
- „A Wonder Core 2? " Nem több…
- "Egy Slendertone #MyCulCestDuKFC elektrostimulációs öv? " Viccelsz velem ?!
Túl sokat nézel tévés vásárlásokat, és nyilvánvalóan nem a legjobb abs eszközök.
Hadd mutassam be az egyik legjobb tartozékot: a gyakorló labda, MÁS NÉVEN a svájci labda, A.K.A "az a labda, amelyet elraktál azáltal, hogy belőtted az edzést.
A fent említett eszközökkel ellentétben, amelyek időt és pénzt pazarolnak, a testlabda olcsó és hatékony. 10 vagy 20 eurós svájci labdáját megtalálja bármelyik jó helyi Decathlon versenyben, amely csak arra vár, hogy felfújják a finom feneket. !
A svájci bál története
Tudom, hogy azt akarod, hogy közvetlenül adjam meg azokat a hasizom gyakorlatokat, amelyek átalakítják átlagos testedet egy görög istenség szobrává, de szeretnék neked adni valamit, hogy ragyogj a társadalomban !
A stabilitási labda (amelyet fiziógömbnek, terápiás labdának és tornalabdának is neveznek) a világ edzőtermeiben, de a jóga és a pilates órákban is alapfelszereltséggé vált.
De ki találta ki ?
Először Svájcban használták volna, és ezt 1960-ban segítsen az agyi bénulásban szenvedő betegeknél.
Ez a történet rövid változatára vonatkozik, mert a valóságban feltalálója olasz volt, személyében Aquilino Cosani, műanyaggyártó, aki kifejlesztett egy eljárást a nagy gömbök átszúrásálló műanyagzá formálására.
Ezeket a golyókat, amelyeket akkor "Pezzi golyóknak" neveztek, először használták Mary quinton, egy svájci brit gyógytornász.
Csak később történt meg a Dr. Susanne Klein-Vogelbach, A szintén svájci bázeli fizioterápiás iskola igazgatója fizikoterápiaként alkalmazta az idegfejlődés kezelésében.
A "svájci labda" kifejezést csak akkor használták, amikor az amerikai gyógytornászok elkezdték alkalmazni ezeket a technikákat Észak-Amerikában, miután tanúi voltak előnyeiknek Svájcban.
Összefoglalva, ezt a nagyszerű sporteszközt egy olasz találta ki, majd egy brit nő sok éven át Svájcban használta, mielőtt az Egyesült Államokba importálták volna, és az Egyesült Államok stílusában "újrarendelték volna" ...
Mára fő felhasználása némileg fejlődött, és a félelmetes eszköz a hasi heveder megerősítésére és javítja az egyensúlyt (sok gyógytornász használja a pácienseivel).
A testlabda összes előnye
És ez történik, amikor lenyeli a rágógumit. Az egészsége érdekében kerülje a rágást.
Tudom, hogy nem adsz át, de szeretném, ha megértenéd miért nem szabad duzzasztani a svájciakat és ba-labdájukat.
Itt van egy kis lista a Swiss Ball edzésének minden előnyéről:
-
javítja az egyensúlyt, stabilitás és " propriocepció "(Ez a képesség a test helyzetének" érzésére "azáltal, hogy folyamatosan átértékeli a végtagok helyzetét és megfelelően összehangolja őket, hogy megakadályozza a leesést. erősíti hatékonyan a hasi öv (különösen a mélyen stabilizáló izmok), de a hát alsó, a csípő és a medence izmai is (azt mondjuk, hogy a svájci labda jó a gerincnek). lehetővé teszi mozgások végrehajtását nagyobb amplitúdóval bizonyos gyakorlatokon (például a hasi ránduláson, amelyet később látni fogunk), amely a extra nyújtás az izmaidból. felajánlja a testnek a rugalmas felület amihez nem lesz gondja az alkalmazkodással (nincs üreges hát), azáltal, hogy kissé beállítja az ízületek helyzetét és kiszélesíti bizonyos izomrészeket az egyensúly fenntartása érdekében.
Top 6 svájci labda abs gyakorlatok
Mondtam, és még egyszer elmondom az okos gyerekeknek, akik kihagyták az előző szakaszok olvasását (én is így tettem volna), a svájci labda kiválóan alkalmas hasizomra. Ez minden bizonnyal arra készteti Önt, hogy "csak" a testsúlyával dolgozzon, de jelentős nehézséget jelent, ami az instabilitás! És jól fogjuk használni, amit látni fog !
1/El clasico abs válogatás svájci labdával
Miért alig átjárható a klasszikus ropogás, míg a svájci golyós ropogás igen muszáj ? Egész egyszerűen azért, mert ez utóbbi lehetővé teszinövelje a mozgástartományt (tovább mehetsz mögé) az instabilitás növelése mellett, ami meg fogja tenni toborozza stabilizáló izmait (a keresztirányú is).