Csak egy nagyon kemény módszer létezik a megtört szív gyógyítására - a Business Insider
Csak egy nagyon kemény módszer segíthet a megtört szív ellen - mondja pszichológus
Nagyjából mindannyian szívszorongunk legalább egyszer az életben.
Nem számít, hogy a szakítás békés volt-e, vagy a kapcsolat nagy durranással ért véget - valakinek az elvesztése, akivel egy ideig megosztottad az életedet, nagyon fáj.
Akár be akarjuk ismerni, akár nem, a szakítás után néha megbizonyosodunk arról, hogy a szívünk nem gyógyul meg olyan gyorsan, mint kellene. Még mindig ragaszkodunk az illetőhöz, ragaszkodunk az utolsó reményhez, vagy távolról figyeljük, ahogy egyre távolabb kerül tőlünk.
Miért van olyan sokunknak nehéz túljutni a szakításon? Guy Winch pszichológus 20 éves szakmai tapasztalata során számos, minden életkorban szenvedő, szerelmes betegt kezelt magánrendelőjében. Egy tavalyi Ted Talk-ban elmagyarázta, miért fáj annyira a szakítás, és mi az egyetlen helyes módszer a lehető leggyorsabb kezelésére.
A szerelem függőséget okoz - és visszavonulsz
"Tanulmányok kimutatták, hogy a romantikus szerelem elől való kivonulás ugyanazokat a mechanizmusokat aktiválja az agyunkban, amelyek aktiválódnak, amikor a szenvedélybetegek abbahagyják a kokain vagy az opioidok használatát" - mondja Winch.
Gondolkodott már azon, miért folytatja olyan dolgokat, amelyekről tudja, hogy később rosszabbul fogja érezni magát? Alapvetően szakításod után kivonulsz. Az agyadnak szüksége van a gyógyszerre, ebben az esetben a volt partnered szeretetére, és emiatt pozitív emlékei vannak a kapcsolatról. Ez például arra csábít, hogy ellenőrizze, volt-e tetszett egy kép az Instagram-on, vagy új barátot szerzett-e a Facebookon. Azt mondod magadnak, hogy erre érvényes okod volt - de a valóságban csak engedsz a függőségednek.
- Ezért olyan nehéz gyógyítani a megtört szívet: a szenvedélybetegek tudják, hogy betegek. Tudják, mikor kell bevenni az adagjukat. A szívbajos emberek nem tudják. "
Szétverés a szakítás után: ez valóban segít
1. Ne keresse a szakítás okát.
Még akkor is, ha van egy egyszerű és racionális ok, amely a kapcsolat végéhez vezetett, hajlamosak vagyunk napokig, hetekig vagy akár hónapokig azon gondolkodni, hogy nem lehetett-e más oka. „Nem lesz olyan magyarázat, amely jobban érezné magát. Semmi sem viszi el a fájdalmadat ”- mondja Winch.
Bármennyire is nehéznek tűnik, vége. Egyikőtök tudatosan döntött úgy, hogy nem áll kapcsolatban. Tegyen meg magának egy szívességet, és ahelyett, hogy drága idejét pazarolná a gondolkodásra, mi volt, inkább arra koncentráljon, ami előttünk áll.
2. Megpróbálja elengedni a volt partnert.
Ez az a pont, amelyet minden útmutatóban el fog olvasni. Valószínűleg most szinte lehetetlennek tűnik számodra - de még mindig meg kell szabadulnod volt partneredtől.
- Fogadd el, hogy vége. Ellenkező esetben az agyad reménybe kapaszkodik és visszadob téged ”- mondta Winch. "A remény hihetetlenül pusztító lehet, ha a szív megszakad."
3. Ne idealizálja volt partnerét.
Szakítás után gyakran előfordul, hogy visszatekintve csak a kapcsolat jó pillanataira emlékezünk. Jelenleg fontos, hogy ne idealizáljuk a volt partnert. "Ez nem tesz jót nekünk, csak még fájdalmasabbá teszi a veszteséget" - mondja a pszichológus. "Tudjuk ezt. És mégis megengedjük, hogy a fejünk egyszerre egy nagy slágert játsszon, mintha csapdába esnénk a saját passzív-agresszív Spotify lejátszási listánkban."
Winch azt tanácsolja, emlékezzen a rossz emlékekre ilyenkor. Volt egy romantikus vacsorád? Oké, de emlékszel, hogyan vitatkoztál és napokig nem beszéltél egymással?
Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek idegesítették a partnerét. A legjobb dolog, ha felírod ezt a listát a mobiltelefonodra, és kiveszed minden alkalommal, amikor elkapod magad a "régi szép időkre" gondolva.
4. Töltsd ki az életed hiányosságait
Ha a partner távozik, ásító űr marad. És ezt ki kell tölteni - és nem új partnerrel, hanem önmagával. Most lehetősége van dolgozni magán. Nem azért, hogy valaki másnak örömet szerezzen, hanem azért, hogy visszataláljon önmagához. "Meg kell találnia ezeket a hiányosságokat, és mindenkinek ki kell töltenie őket" - tanácsolja Winch. - És tényleg mindenkire gondolok. Az identitás hiányosságait újjá kell építeni, ki vagy, mi a célod az életben, ki kell töltened társadalmi életed hiányosságait, a hiányzó tevékenységeket, sőt a falon lévő üres helyeket is, ahol a képeidet felakasztották.
De ezt csak akkor teheti meg, ha nem néz vissza többet. Minden elküldött üzenet, minden kedves, megosztott memória, amelyre gondolsz, minden kattintás exed Facebook-profiljára - minden dsa visszadob és visszavonja azt, amiért olyan keményen dolgozott a szakítás után.
"Kerülje el azokat a viselkedéseket, amelyek az exét a jövőben sztárra késztetik, amikor már nem is kellene mellékszereplőnek lennie."
Guy Winch előadását itt nézheti meg:
Külső tartalom nem érhető el
Az adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését. A megjelenítéshez kérjük, aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelemben. Beállítások.
Ezt a cikket a Business Insider tette közzé 2019 októberében. Mostanra felülvizsgáltuk és frissítettük.